2007

[...] 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00Kolacja 1jajko gotowane Chleb żytni razowy 90g Masło ok. 20g Bialko ostrowi 30 g Mleko 0,5% 250 ml Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g Do tego postaram się jeść jakieś ważywa, proszę o poprawki Pozdrawiam Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-20 17:41:52

Jeśli plan ma być na siłe, to ograniczyłbym się do podstawowych, wielostawowych ćwiczeń w zakresie 2-6 powtórzeń. Poszukaj jakiegoś gotowego planu na siłe, przystosujemy go do ciebie. Z odżywek wtedy może się przydać kreatyna. P.S. wypełnij profil. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 17:48:00

[...] ... fotki powinny byćjutro / pojutrze takie kilka od czapy ... filmy nei wiem są3 martwy + wiosłowanie ostatnie serie i z szatni jutro praca rano wiec jem owsianae , pakuje sie kapiel , posiłek na noc i ide spać :* JAKO żE NEI MAM CZASU , WPISY Z WCZORAJ I DZISIAJ , JUTRO WIECZOREM !!! Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-20 23:12:26

testowałem wczoraj motyw z bąbelkiem i działalipa tylko, że się zorientowałem, że trzeba miec strzykawe pionowo pod koniec strzała w udo i musiałem się obkręcać z igłą w udzie.. Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-20 17:56:10

Proszę oto link do filmiku z wyciskaniem sztangi na skosie (60kg*7): http://www.youtube.com/watch?v=UMdlNBIO0f0 A oto link do francuza w leżeniu (25kg*10): http://www.youtube.com/watch?v=d6jkZf0yPHk Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-20 19:19:40

[...] zainstaluj Adblock Plus by Wladimir Palant(fajne nazwisko...) edit. W linku jest blad-forum samo dodaje. Na poczatku ma byc tylko https! Albo inaczej wchodzisz na firefox.pl klikasz strona glowna Dodatki do Firefoksa Recommended Add-ons Adblock Plus Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-02-20 18:34:48

[...] rodzynek/miodu/płatków żeby nie jeść tego samego codziennie)a ze zdrowych tłuszczy myślałem nad tranem w tabsach. w diecie mi wyszło 75/72 gramów tłuszczy, przyjełem 1gr/1kg masy ciała, więc jak dorzuce tran wyjdzie chyba sporo za dużo, w którym posiłku było bo najlepiej dodać tran?? pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-20 18:50:31

[...] przed snem bedzie ok, np. wlasnie tunczyka (ale nie codziennie) 2. mysle jeszcze nad wcisnieciem w diete tunczyka (z puszki). jezeli moge go gdzies wsadzic, to w ktory posilek? w ktory chcesz, pisalam wyzej tez, no i niech to bedzie tunczyk w sosie wlasnym pzdr _______________________________ Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-02-20 18:59:20

[...] No jak mówiłem mało mocy do treningu było, no ale swoje zrobiłem z cięzarów jestem nawet zadowolony ale jak trafie teraz w odpowiedni dzień z treningiem powinno być lepiej. Zakończyłem suplementacje gainerem, zwiększam ryż do 200gram w szkole i robie z tego 2posiłki. Będzie ok. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-20 19:23:43

****a mac czy wy jestescie tacy d****i czy jaki***** ****a ze zaden ***any s****iel nie umie skozystac z wyszukiwarki ****a no co do*****a z wami edit ponioslo mnie Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-20 19:24:13

[...] - Cleveland 118:120 37 punktów + 11 zbiórek + 12 asyst 1.04.2006 Miami - Cleveland 99:106 47 punktów + 12 zbiórek + 10 asyst11 22.04.2006 Washington - Cleveland 86:97 32 punkty + 11 zbiórek + 11 asyst 13.05.2006 Detroit - Cleveland 77:86 21 punktów + 10 zbiórek + 10 asyst 19.01.2007 Nuggets - Cleveland 110:99 30 punktów + 10 zbiórek + 10 asyst

dziala dziala to za***isty patent przy 10ml flakonach zazwyczaj robisz 9strzalow 1ml, 1ml idzie na straty 0.1ml zawsze zostaje w strzykawce/igle przy bombelku tej straty nie ma Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-20 19:29:47

[...] w pionie, bardziej wchodzi na boczny akton. Chyba że byśmy robili to ćwiczenie odchyleni Takie moje zdanie, ja przy wyciskaniach słabo czuje przednie aktony. A pozatym barki są partią do której poruszenia nie wystarczy samo wyciskanie (oczywiście mówie tylko tylko o przednich aktonach). Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-20 19:35:26

Anik241 - dzięki Rychu - klata jak klata - nic specjalnego Zmieniony przez - Kordulka w dniu 2007-02-20 19:52:19

Na początku kariery wyglądał fajnie, ale ten brzuch psuje cały efekt;/ żadnych proporcji ani V SOG dla autora Zmieniony przez - Domind w dniu 2007-02-20 19:49:11

[...] 6 Sweden (5E - Videoguard) - Sport TV (30W - Nagravision 2) - Sport TV Multijogo (30W - Nagravision 2) - Retransmisja (??:??): nsport HD (13E - Conax CAS7) - Retransmisja (0:30): Viasat Sport 1 Sweden (5E - Videoguard) lub obejrzec przez net (ta strona pomoze http://www.soccer-live.kk.e-wro.pl) Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-20 19:53:04

[...] Petera Croucha. Juventus Turyn próbował już pytać o Croucha w zimowym oknie transferowym, a Benitez potwierdził to dzisiaj zdaniem w Corriere dello Sport: "Wiele klubów włoskich jest zainteresowanych pozyskaniem naszego napastnika Petera Croucha." Źródło: tribalfootball.com Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-02-20 19:52:30

[...] 3. 6. posiłek tuńczyk w wodzie 150g (twaróg chudy z jogurtem, co jescze bo nie mam pojecia) 32/2/0 Tutaj ser biały byłby lepszy. W dni treningowe możesz dać czasem jakieś warzywa strączkowe i wtedy do nich np: ser podpuszczkowy. Suplementy: Podstawa - witaminy, składniki mineralne, tłuszcze NNKT. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-20 20:06:37

...lekarze w wiekszosci wogole nie paytrza na dobro pacjenta wiec trudno brac ich specjalnie w tym wzgledzie pod uwage. maja inne "wytyczne"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-20 20:33:01

[...] by wykonać poprawnie 12 powtórzeń robie ich 10 … musisz podawać mięsnie nowym bodźcom. A po skończonym cyklu i regeneracji odejmujesz jakieś 20-10 % i znowu jedziesz PS: dobrze jest zaplanować sobie "mniej więcej" progresje tz skoki ciezaru polecam prowadzenia zeszytu .... Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-02-20 20:46:56