2007

[...] b6 ok 1h przed snem. SUMA: Białko: 180g Tłuszcze: 70,3g Wegle: 386,5g Błonnik: 37g Tłuszcze: Nasycone: 16,148 Jednonienasycone: 16,85 Wielonienasycone: 17,225 (wliczajac 1,5g EPA i DHA) tluszcze nieco wzrosnal i bedzie kilka mnie wielonienasyconych przy tym zestawieniu (bo dodal sie schab) Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-16 18:37:21

[...] i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach zajmie Ci 1,5 godziny a przy 5-tkach to chyba ze 2.I ilosc serii zmniejszylbym o polowe zeby to mialo sens i dzialalo. Francuz jednoracz ?? Po co Ci takie gowno ?? Tam nawet progresji dobrze nie ma jak robic Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-16 18:40:13

[...] dałbym przed treningiem, a tutaj biały ryż/makaron warzywa 100g/warzywa daj do posilku nr 2 BTW:55/6/70 VI przed snem twaróg półtłusty 100g/ok BTW:18/4/2 Zmniejsz ilośc bialka do ok 2g na kilogram masy ciala dodaj omege 3 oraz zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-16 18:36:42

ludacris jakiego masz tego tescia? prolo,jakis inny enan?a moze propa?Jesli prolo masz to chyba nie masz wyjscia dokup te 10 ml bo branie przez miesiac mija sie z celem pzdr. Zmieniony przez - Wark w dniu 2007-12-16 18:33:09

[...] o nich? 2)Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 Niejasno to jakoś napisałeś te ćwiczenia i wszystko praktycznie źle, ale postarałem sie ci pomóc. Dodaj koniecznie nogi do planu i nie zapomnij o brzuchu. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-16 18:30:25

czesc stenko,ile masz lat?i jakie som twoje zainteresowania? czy lubisz chip-chop? Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-16 18:27:01

[...] 5g do bialka przed snem Dawkowanie CP też źle. to jak to powinienem stosowac?? - 2 tabletki tribulona razem z carbo, cell pumpem jakies 30-45min przed treningiem zamiast przed snem Carbo przed snem też źle. gdzie jest napisane ze ja carbo przed snem biore?? Pewnie jeszcze coś przeoczyłem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 18:13:45

Mecz taki sobie szczególnie 2 połowa niezbyt ciekawa Wygrał lepszy. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-12-16 18:21:23

[...] muszisz być przecież świetnie zbudowanym i silnym facetem III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka Ile węgli ma 100g ryżu a ile 100g ziemniaków?Różnica 63g węglowodanów nie ma znaczenia?Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-16 18:18:56

[...] 3 posiłek przed tren? Daj ryż brązowy/kaszę/kuskus/ziemniaki z mięsem + tłuszcz. Za miast tego posiłku. 6 (5 dokładnie) posiłek jeśli jest po treningowym to za mało kalorii. W 7 daj tłuszcz W 8 węgle i tłuszcz dodaj Posiłki jedz co 2-3 godziny. Jeżeli tak robisz to znaczy że za krótko sypiasz Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-16 18:19:30

[...] treningowy to 5g po przebudzeniu, 5g do carbo przed treningiem, 5g tuz po treningu, 5g do bialka przed snem Dawkowanie CP też źle. - 2 tabletki tribulona razem z carbo, cell pumpem jakies 30-45min przed treningiem zamiast przed snem Carbo przed snem też źle. Pewnie jeszcze coś przeoczyłem Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-16 18:13:45

też za pierwszym razem nie zrozumiałem a poza tym - jak emilooos Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-16 18:11:26

A nie lepiej robic A6W? Wpisz w wyszukiwarke sfd i poczytaj, sporo tego jest. Pozdrawiam tutaj masz jeden link, tyle ze tu sa efekty nie sam trening: http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera!_-_foty!!!-t186677.html Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-16 18:13:54

trzeba troche poczekac tak do wieczora i wtedy im zasmiecimy cale forum najlepiej zeby modzi poszlic spac jaruss jak tam zdobyles numer gadugadu ? Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2007-12-16 18:05:56

Dobra jest poradnia torakochirurgiczna w poznaniu na ul.Szamarzewskiego. Sama tam bylam u dr Adamczaka więc polecam - mialam operacje i jestem bardzo zadowolona że się na nią zdecydowalam choć minęły mi juz przeszło dwa lata od op. Zmieniony przez - kotka23 w dniu 2007-12-16 18:01:13

[...] oka odrazu a no1 masz na ternei szkoly kolo boiska ,lodowska ..pzdr Morskie oko i NO 1 akurat wiem (wzglednie) gdzie sa ale nie wiem gdzie jest Gladiator. No i podstawowa sprawa: jak jest z ludnoscie na tych silkach? Duzo osob chodzi? W jakich godzinach najlepiej chodzi aby bylo malo osob? Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-16 18:57:09

[...] puszkę, „Mówiłam mu żeby nie brał 2 porcji na raz”, na mojej twarzy pojawił się pot, z niedowierzaniem spojrzałem na ową puszkę, potwierdziły się moje najgorsze przypuszczenia, to była MASSACRA… End of story;) Zmieniony przez - aroking w dniu 2007-12-16 18:49:35 Zmieniony przez - aroking w dniu 2007-12-16 19:11:42

wszyscy mowia zla zla ale czemu! prosze o powody! zmienic produkty (choc nie wiem co mam niby zmienic) zmienic ilosci? (wiecej?) Skoro robie cos zle to nic mi nie da slowo "zle" tylko pokazanie jak ma byc dobrze! Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-16 17:59:56

CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? /od najnowszego/ 2007: - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK™ - PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 - UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP - HAKI [...]

[...] szkole z wodą, wiec mam takie pytanie - czy gdybym wode pił mniej wiecej dopiero od południa to nie wpłyneło by to niekorzystnie na moj cykl(CP+XP), wiadomo zawsze mozna tam troche wypic w szkole ale nuie zawsze sie da a nawet jesli to male ilosci a w domu to juz wiadomo mozna pic ile sie da :) Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-12-16 17:44:19