[...] 4x12-20-8-8 e) szrugsy 2-3 x max barki : a)wyciskanie sztangi tylem zza glowy 4x12-20-8-8 b)wyciskanie natli z przodu na skosie c) unoszenie sztangi do brody przodem stojac 4x12-20-8-8 triceps : a)wyciskanie sztangi waskie 4x12-20-8-8 b)papki na poreczach max dodam ze stosuje progresje ciezaru Zmieniony przez - sztajn w dniu 2007-06-19 14:00:45
[...] Przysiady 5x5 wyciskanie na barki 3x8 wyciskanie sztangielek 3x8 Piatek Plecy klatka nogi Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wyciskanie na skosie 3x6 Wyciskanie hantli 3x6 Przysiady 5x5 MC 3x8 Wioslowanie 3x10 sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 Prosilbym o ocene;) i ew. poprawe;) z gory dzieki. pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-27 12:28:39
[...] czy do 20 czy 21? Wysłałem też takie pytanie do PZKFiTS i odpowiedzieli mi ze do 20, ale ostatnio przeglądałem regulamin zawodów z Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów 2007 r i tam było napisane ze juniorzy kulturysci są do 21 lat i nie wiem co teraz mam robić bo mam 21 lat i chciałbym wystąpić w tym roku na takich zawodach ale nie wiem czy [...]
Witam mam na sprzedaż quada: 2500zł za quada -z roku 2007 mały przebieg (mechanik mówił że silnik mało jeżdżony) sprowadzony z anglii -Kable do świateł odprowadzone brak tylko lamp - El. Starter -Kopniak -Automat + Bieg wsteczny -prędkość max 60km/h -12koni mechanicznych -To nie china, tylko produkcja taiwańska -Nowy quad z homologacją 12tysiecy [...]
[...] rodak Paweł Słowiński, który skrzyżuje rekawice z Gokhanem Sakhim. Polak jest Mistrzem Świata Muay Thai federacji WMC, a także zwycięzą GP Oceanii z 2006 roku i GP Europy z 2007 roku. Słowiński stoczył 15 walk w K-1, odniosł 9 zwycięstw z czego 6 przed czasem. Jego oponent, reprezentujący Holandię Sakhi, w K-1 stoczył 4 walki wygrywając trzy z [...]
[...] 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Kolacja Ser Twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 30g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Co myślicie o tej diecie ?? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-10-14 09:13:15
[...] Nie potrafię w inny sposób zasnąć, a każda inna pozycja mnie męczy. Z kolei kiedy leżę na brzuchu, to czuję że żołądek jest ściśnięty, wszystko mi się tam wewnątrz przelewa i bulgocze. W efekcie wydaje mi się, że mam bardzo mały żołądek i szybko się nasycam. Czy to może mieć związek? Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-01-23 13:07:58
[...] Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony przez - Termitek w dniu 2007-09-19 23:46:34
[...] Gołocie walkę z Amerykaninem DaVarrylem Williamsonem, w przypadku wygrania której Polak dostałby kolejną szansę na pojedynek o pas mistrzowski. Andrzej Gołota (w styczniu 2007 r. skończy 38 lat) ostatni raz walczył w maju 2005 roku, przegrywając przez techniczny nokaut w pierwszej rundzie z Lamonem Brewsterem. Moim zdaniem Andrzej podjoł [...]
[...] mrm metabolic whey no chyba ze jest cos innego dobrego w podobnej cenie - omega witaminy etc standard cel masa przy malym wzroscie bf oraz ruszenie dupy z miejsca dieta: high carb (5g kgmc), medium fat i protein (circia abaut 2g na kgmc) trening: odmiana 15-10-5 (krotkie i ciezkie treningi) Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-15 22:41:24
[...] 3. ugiecia ze sztangielkami na modlitewniku 3 x 10 (na koniec 1 seria ugiec ze sztanga prosta ) Dzien VI nogi1. przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 12,10,8,8,6,6 2. wyprosty na maszynie 4 x 15 3. ugiecia na maszynie 3 x 15 4. wspiecia na palce stojac 4 x 15 Dzien VII wolne Prosze o ocene Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-11 23:07:45
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem biegać ok 40min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe ale nie za drogo Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-09-30 13:09:12
[...] na rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore moglyby mi pomoc w nabraniu sily ( w polaczeniu ze wspomnianymi treningami i cwiczeniami na silowni oczywiscie) ?? Moze jakas odzywka ? Albo sama kreatyna ? A moze tylko witaminy i nic wiecej ? Bede wdzieczny za Wasze podpowiedzi i pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Zangetsu w dniu 2007-10-24 15:18:13
[...] do konca kreatyny i pozniej zaczac robic aeroby (planuje skakanke 3 razy w tygodniu i cwiczyc brzucha codziennie,a i dodam ze na silke chodze 4 razy w tygodniu) czy juz powoli zrzucac? Ogolnie sie boje ze mi pospada to o co ciezko walczylem,bo nie naleze do takich co maja tendencje do tycia. Zmieniony przez - .Adam. w dniu 2007-03-22 23:30:23
[...] was o pomoc. Troche omnie znajduje sie w tym temacie(http://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html#) a wiec zakonczylem powazne podejscie do cwiczen w lipcu(2007) i odnowilem od lutego tego roku.Juz tlumacze dlaczego(zeby niebylo ze idzie sezon letni(sezonowiec)) a wiec: Cwiczylem do sierpnia potem praca i [...]
[...] + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump 4. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek 5. Jakis makaron albo cus WPC + ZMA na noc Czy dobrze wszystko rozplanowalem? CP jesc ile przed treningiem i ile po gainerze? Pozdro Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2007-03-24 23:27:56
[...] nie zasneli :D Referat ma zawierac: 1 Dieta pelno i niepelno wartosciowa. 2 Rodzaje diet. 3 Anoreksja i bulimia - Przyczyny, skutki zdrowotne i leczenie. 4 Nieprawidlowe nawyki zywieniowe i ich konsekwencje. 5 Znaczenie diety w profilaktyce chorób Z góry dzieki Kochani wierze ze mi pomozecie Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2007-01-04 15:50:38
[...] na siatce i koszu czyli jeszcze 2 razy w tygodniu zastanawiam sie nad izometkami miedzy seriami a moze WODYN da jakis pomysl na klatke bo to one bedzie teraz moim prorytetem poniedzialek plecy biceps piatek klatka triceps sobota barki nogi wiem wiem troche lipa ale inaczej nie moge hmmm Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-08 17:49:11
[...] wiec pewnie bedziecie mieli jakies wskazowki. Zaznaczam, ze nogi i brzuch cwicze osobno. Brzch A6W, a nogi cwicze codziennie z powodu kontuzji (rehabilitacja). Do dyspozycji mam lawke pod sztange z regulowanym katem oparcie, sztange i sztangielki. Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - d_amian w dniu 2007-03-22 19:33:18
