2007

eheheh dobre tylko popracuj nad przedramionami SoNg edit; jednak nie wszedl Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-28 23:41:15

[...] inne zdanie: zalecają znaczne(przesadnie) ograniczenie wysokobiałkowych produktów zwierzęcych, propagują dietę wysokowęglowodanową z dużą ilością produktów zbożowych... to raczej nie jest najlepsza rada - zapominają, że liczy się status kwasowo-zasadowy diety, a nie ilość białka zwierzęcego. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-28 23:51:45

Seewy, Czarny mam go na płycie Edit: Fajna kolecja, widzę też masz gogle ochraniające oczy. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-29 00:24:54

[...] bokiem w górę sztangielek stojąc 3-4x 10 Tył barków 1.unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)3-4x 10 Szrugsy 1.Szrugsy ze sztangą ja osobiscie wole robic szrugsy razem na treningu pleców ale jak wolisz, rób 3-4x 20 S - wolne N - wolne ogólnie plan dobry pzdr Zmieniony przez - _HojraK_ w dniu 2007-01-29 00:30:46

[...] 10*10 przysiady + pare innych cwiczen na mmniejszym obciazeniu.Jeszcze chodze,zobaczymy jak dlugo(nie ma to jak czarny humor). BTW - zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningow BJJ,tyle,ze w poblizu nie ma zadnego klubu. Chociaz jak nie BJJ to wezme sie za rugby. Po***alo mnie na tej emigracji Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-01-29 00:55:28

Ja mam starą wersję - Supercharged 950g. Niedługo będę szamał. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-29 01:29:20

reszta fotek na www.wroclawianie.info Zmieniony przez - amdg w dniu 2007-01-29 03:22:34

[...] z dietami redukcyjnymi ? trzeba wiedziec tylko jak i bez strachu bo w koncu czego sie tu bać hehe. ja nie lubie za to masówek jakos takich "roboczych" , redukcje i gęstości lubie chociaż redukcje robiłem tylko raz i nie tak jak powinienem, nawet nie robiłem aerobów pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:30:28

[...] ja mało produktami obracam, w sumie z węgli jem tylko ryż biały i ryż brązowy i kasze i to czasami. raz na tydz gdzies makaron jak mam smaka. a tak to standard 4 paczki ryzu dziennie w tym ze brązowy przed tr. ale wg mnie i nie tylko mnie czym mniej produktów tym łatwiej o forme. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:33:59

gratuluję Marku ! staż też dobry- budzący podziw i reflektujący doświadczenie. progress- jakie fotki ?bo nie moge znaleść. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:47:28

[...] zeby czuć prace skosu- chodzi o to by nie uciekały do srodka w czasie powtórzen. rozpiętki mozesz robić w sumie na każdym skosie nawet dolnym- ale nie zbyt duzym- ale z mniejszymi cięzarami troche. łatwiej wtedy o kontuzje. chociaż ja nie widze sensu robienia ich na skosie dolnym. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 07:56:12

roznie to wyglada w praktyce jedni robia 3-4 tyg inni 6-7 tyg a jeszcze inni nie robia przerw wiec tutaj juz sa musisz podjac decyzje Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-29 08:31:18

Jak na mase, moim zdaniem stanowczo za dużo białka, a za mało zdrowych tłuszczy (przynajmniej 1g/kg, Oliwa z oliwek!) Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-01-29 08:54:32

[...] ciezarem wznosow w opadzie. W nogach przysiady 4-5s progresja, wykroki 3-4s, uginania 3s, lydki 3s i tyle. Rob tyle powtorzen ile masz w planie. Zwiekszaj ciezar jesli jest za lekko. Ryzykujesz z ta iloscia powtorzen ale probowac trzeba. I wiek podaj, jak masz mniej niz 17 to mnie tu nie bylo Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-29 09:13:49

[...] na wszystko znajdziesz czas , będziesz musiał całkowicie zrezygnować z życia prywatnego BPL-G hgfhgfhgfdghdhrdtytduuuyuyujjhjhjjhjgjgjg jghjhgjghjghjghjghjghjghjhgjghjgjghjghjhgjg link do fotki ( bez " " ) hjgfhfghgfhgfhfhgfhfghhfhfhfhfhghgfhf hgfhgfhgfhgfhgfghgfgfhgfhgfhgfhfhgfhfhgf Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-01-29 09:18:38

[...] a to nie nasze zdjęcia tylko nasze testy. Wyniki jak i zmiany, bądz poziom z którego startował testujący to jedne z wielu punktów odnieśenia, ale najwaznieje jest zaangażowanie, płynność relacji. Ocenianie kogoś pod względem sylwetki, genetyki, byłoby krzywdzące i niesprawiedliwe - IMHO Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-01-29 09:21:52

dieta obcielem tylko o 200 kcal, poczekam 2 tyg i zobacze jak bedzie szło... co do supli to zerknij jak mozesz http://www.sfd.pl/supele_na_lato-t313424.html Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-29 09:53:09

Mówi się trudno i płynie się dalej... jak taka rybka Dori z Nemo. Ja dałbym MC jako 1 i zwiekszył do 4 serii i dał coś na prostownik - unoszenie tułowia z opadu 3x /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-29 10:14:15

[...] ze test Center'a byl najgorszy swiadczy o tym, ze patrzysz na wszystko bardzo pobieznie. A wygranemu, zycze aby dokonczyl swoj cykl wedlug pierwotnych zamiarow i zrealizowal swoje cele, tym samym pokazujac takim jak Tyrex, ze wybierajacy wiedzieli co robia, przyznajac mu 1 miejsce Pozdro. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-29 10:38:29

zamist drążka zrób sobie wyciąg górny, a JAK NIE MASZ TO DAJ MC JAKO PIERWSZY W 4 SERIACH I WIOSŁOWANIE SZTANGĄ ZRÓB W 4 SEIACH, A WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ WYWAL I PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE W 4 SERIACH Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2007-01-29 10:45:53