2007

Czy wiesz że nie pisze się w temacie o np. tak 28 styczeń 2003 starej dacie?! Coraz więcej ludzi odświeża stare tematy.. jakaś epidemia Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-22 20:42:27

[...] uwazaj na nadgarstki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3/10 coś na tylne aktony(niewiem co dać) 3x unoszenie sztangielek w opadzie tulowia , w atlasie masz to cwiczenie mniej wiecej tak bedzie dobrze jakby cos bylo nieczytelne to mow Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-22 20:49:15 Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-22 20:51:24

a mozecie poradzic jakas silke. mieszkam kolo orbity ale silka tam jest licha i szukam czegos w okolicy help :) Zmieniony przez - jassu w dniu 2007-11-22 20:49:14

[...] polecany ;P oczywiscie trening silowy pomoglby ci zdecydowanie,jednak masz 15 lat wiec jak cos to male ciezary. tylko nie rob martwego ciagu :P zapomnial bym. nie jedz przed spaniem tak z 2godziny chociaz a jak cos to tylko chudy twarozek. ogolnie ogranicz weglowodany. powodzenia pozdrawiam :) Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-22 20:48:47

Dzięki bardzo;) Ale mogłeś Georgu odrazu odpowiedziec na post bo idą rady jak krew z nosa Zmieniony przez - Staggy90 w dniu 2007-11-22 20:52:12

Ale Mariusz jakis blady jest chyba odpuscił Solke przed BB Troche Speszony Jest Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 20:53:46

możesz wykonywać wszystkie- ilość powt. masz tak dobraną że obciążenia będą nie takie aż wielkie. oprócz tego wykonuj je z pewnym zapasem- np. gdy rozpisałem ci na 15 to powinienes mieć jeszcze w zapasie około pięciu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-22 20:57:14

Wiesz Grzechu,że właśnie zdradziłeś sekret .Jak ktoś myśli to ma zaje.bisty prezent na święta. EDIT:Wypowiedź powyżej to do Grześka Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-22 20:58:44

do swojtasa staż jak staż 9 miechów... jak zaczynałem ważyłem 54 kilo.. jedyne jakie znalazłem foty to z grudnia tamtego roku ale grudzień a marzec to jest to samo.. może 2 kilo +/- A co do odżywek przez całe wakacje jadlem kreatyne Mono Universala.. to i to by bylo tyle. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-22 23:32:41

Poprzednio: 15.11.2007 r. Wyc na bary do wysokosci oczu w siadzie, szeroki chwyt: 12x35 kg, 10x55 kg, 8x55 kg, 8x55 kg - ostatnia seria ciezko, i to bardzo, w dodatku asekurant sie smial z moich min, co mi nie pomagalo Unoszenie przodem: 3x12/10/8/ 6 kg, 6x10 kg - 3 serie dosc lekko, a 10 kg na lape do zdecydowanie za duzo, wiec bede robil [...]

[...] a na male 6? pamietam Twoja poprzednia wersje i tam pisalo ze ma byc 12 na duze i 9 na male. faktycznie idzie masa robiac 9 serii na duze i 6 na male w ciagu tygodnia? pozatym w Twoim przykladowym planie jest w sumie 9 serii na klatke a na plecy 12? czemu tak jest? na nogi tez jest 12 Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-22 21:15:20

to nie były skróty poprostu nie wiedziałem jak napisać te słowa nie że sie wstydze tylko nie umiem a z mostu to moge skoczyć Malutka Nie Wiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 21:03:55

[...] (Camel Olsztyn) 57 kg - Joanna Jędrzejczyk (Serafin Warszawa) Juniorzy: 63,5 kg - Dominik Prusik (Camel Olsztyn) Trenerzy: Arkadiusz Wełna, Petro Angeluk, Eugeniusz Mandrysz, Marek Wyciszkiewicz, Stanisław Kamocki, Paweł Paczkowski Sędziowie: Andrzej Kapusta, Robert Miękczyński, Dariusz Zdebel Zmieniony przez - mnino w dniu 2007-11-22 21:10:27

hahahahahahaha mój kochany sąsiad pierwszy! wielkie dzięki ta graficzna ilustracja bardzo mi pomogła (to nawet lepsze od zwykłego tak lub nie, bo ja mam kłopoty z rozumieniem tekstu ) dzięki Pitt! czyli mam, to co powienienem 7 dzięki też, że szukałeś! niech Ci Bóg w dzieciach wynagrodzi! Zmieniony przez - emenems w dniu 2007-11-22 21:05:13

emenems ja ci dam w dzieciach! mi sie do ojcostwa nie spieszy! dzieci za stary jestem 17 na karku... mjensni mi rzycz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-22 21:07:50

Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2007-11-22 21:08:48

[...] treningu zwiekszyc ? a pozniej jak juz nie dam rady to zmniejszyc i na nastepnym troche i powoli piac sie do gory ? z barkami, bicepsem i tricepsem tak samo ? APO zobaczymy na jakiego mnie wytrenujesz ;d cwicze systematycznie i trzymam sie diety, jak juz beda wieksze efekty to fotki wkleje Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-22 21:21:30

[...] dziala , deka dziala bold apetyt idzie meta 10mg dziala wino 10mg dziala antek dziala az bebechy bola:) wszystko testowane na angielskiej ziemi ta firma juz tu troche jest czasu i wieksozsc odemnie z silki wiec widze i gadam na codzien z nimi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-22 21:13:34 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-22 21:17:46

Zawodowo. EDIT:Gena masz. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-22 21:14:00

arielek uwierz na slowo Potrzeny Micha primo tren prop i jest kozak bez tescia tez bedzie ale efekt slabsy i nie bedzie kozaka Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-11-22 21:14:38