2007

No nie ma formy znowu remis Do składu wraca Ronaldo jest w kadrze na mecz z Shaktarem Zmieniony przez - darik w dniu 2007-11-04 15:42:48

już nic spóźnione ;) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-04 15:42:56

Ja bym dał jakąś odmianę przysiadów (np z przodu) i odmianę martwego ciągu (szczególnie rzymski martwy ciąg). Mała ilość serii (ogólnie mała objętość) z większym ciężarem i sprawa załatwiona. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-04 15:49:49

czekaj - to Ty sie zakreciles, ktos Ci pomogl czy jak? bo wyglada na to ze w kanadzie jest o wiele lepiej z hajsem niz w usa... BTW: dobry podpis Zmieniony przez - subway w dniu 2007-11-04 16:54:09

[...] regresja czyli zaczynac od wiekszego ciezaru i mniejszej liczbie powtorzen, i co serie zmniejszasz ciezar a dodajesz powtorzen, ale wtedy musisz bardziej sie przylozyc do rozgrzewki, bo miesnie i stawy pracuja juz od pierwszej serii na najwyzszych obrotach. Na plaskiej rozwniez regresja. Wszystko. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 15:59:07

800 na szerokosc w poziomie i na pewno bedzie działac na 1000 na długość czyli w pionie albo wrzuc na http://imageshack.us/ i weź ten ostatni link Direct Link czy cos takiego i podaj go tu to ci to przerobie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 16:01:08

Najlepiej przestać sobie zawracać głowę z przyswajaniem, czy brać na czczo po jakim czasie itd. Łyknąć odpowiednią dawkę i zapomnieć, co ma wejść do komórki to wejdzie. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-11-04 16:12:53

[...] 5/Wiosłowanie hantlem 29kg 6/Wyciskanie płasko 52,5kg 7/Uginanie z hantlami 14kg 8/Wspięcia na palce Czas ~40min Dziś trening miałem rano, Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło. 2h po treningu: 100g ryżu+150g mięcha+warzywa na dopych+oliwa 20ml lampo co z tobą,poddałeś się już pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-04 16:13:57

[...] itp) 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone wiec za duzo wegli... jak mam je zmniejszyc co przesunac w diecie... i co daodac po 17.00 (np zmniejsz ilość chleba ) pomocy :) mam do dyspozycji gainera gain bolic 6000 -sprzedaj albo daj okołotreningowo... Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:17:54

[...] ser twarogowy chudy 100gr I Teraz kilka liczb ogólnych białko 2,6 tłuszcze 1,9 (1/1/1) ww 11,0 kcal 4150 Z mojej pierwszej własnej diety to by było na tyle, dodam tylko iż łykam 2x dziennie Trec Multi Pack 36. Był bym wielce rad gdyby ktoś pokazał mi ew. błędy w tej oto diecie. Pozdro. Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:22:59

Bezpośrednio po traningu 2 babany - co to jest wszystko jest ok ja bym tego gainera na jedzenie normalne zastąpił ale jak kto woli Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-04 16:35:10

musisz wejsc w zakladke forum i zmiana danych:) Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-11-04 16:50:28

[...] SZAKI 9. KRYL, EWA SZAKI 10. STEFANIAK, SYLWIA UKS-16 SENIOR WOMEN RIGHT OPEN 1. BANACH, KATARZYNA UKS-16 2. WAWRZYNIAK, MARLENA ZŁOTY NIEDŹWIEDŹ 3. ZWOLAK, ALEKSANDRA ZŁOTY TUR 4. OSTROWSKA, MAŁGORZATA OSTRY 5. LEWANDOWSKA, ALEKSANDRA ZŁOTY TUR 6. CICHOPEK, BOŻENA TYTAN zródło-armpower.net Zmieniony przez - darik w dniu 2007-11-04 17:01:49

[...] prawie tylko ty w moich tematach odpowiedasz dzięki ,i mam prośbę czy mógłbys odpowiedziec na ostatni post w tym temacie,to jest tem w ,którym dyskutowaliśmy http://www.sfd.pl/trening_ABS_II_-jaką_rozgrzewkę_-t360205.html pozdro! Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2007-11-04 16:50:12 Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2007-11-04 16:50:48

Witam! W dniu 05.11.2007 rozpoczynam NIESPONSOROWANY TEST, ktorego celelm bedzie nabranie masy miesniowej. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PROSZE O NIE WYPOWIADANIE SIE DO MOMENTU W KTORYM OZNAJMIE, ZE TEMAT JEST OTWARTY. Z GORY DZIEKUJE [...]

****a cyce na patelni bez oleju ryż gotuje,tune z puszki pepsi z butelki Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-04 16:58:06

Ok wysłąłem ci mniej wiecej jak to wtedy wygladalo o ile dobrze pamietalem ale nie sugeruj sie tym planem bo on byl podemnie zrobiny Na brzuch ci napisalem przy klacie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 17:08:30

Dzięki Ci wielkie :D:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-11-04 17:08:34

To byloby chyba wszystko Podziwiajcie, wyzywajcie, wywyzszajcie, wysmiewajcie, podpowiadajcie, ponizajcie i co tylko chcecie(ale bez spamu) ---> poprostu TEMAT OTWARTY!!! Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-04 17:08:22

Kolego nie masz większych problemów? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-11-04 17:12:36