2007

[...] - 100 lub 120-125-130-135-140 /jeśli robimy na mniejszym ciężarze, staramy się by faza koncentryczna była jak najszybsza/). O ile to możliwe, próbujemy co tydzień zwiększać choćby minimalnie ciężar. Jeśli uda się nam robić ostatnią serię po 5 powtórzeń, to najwyższy czas zwiększyć ciężar. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 21:02:35

na jaki wzrost potrzebujesz? . Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-05-09 17:33:43

heh chcałbys mieć taki nie? jestem Super Kosmicznym Wojownikiem... Tylko wybrani mają taki nick Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-05-11 15:01:49

nikt raczej za Ciebie tego nie zrobi. Poczytaj posty podwieszone w treningu dla poczstkujacych i odzywianiu. pzdr. byl szybszy Zmieniony przez - housin w dniu 2007-12-26 23:36:31

[...] nóg siedząc uginanie nóg leżąc drążek podchwytem lub wiosłowanie półsztangą (wybierz jedno) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia przenoszenie Na swoim przykladzie wiem, ze lepiej zrobic mniej cwiczen i wiecej serii. Zreszta nie tylko ja tak uwazam, zobacz http://www.sfd.pl/-t299348.html Zmieniony przez - huzar w dniu 2007-01-14 23:15:00

jezeli to Twoj pierwszy HST to nie rob superserii ani przeplatania, zobacz jak na Ciebie podziala klasyczny plan. Nie rezygnuj z podciagania ani z wioslowania bo to cwiczenia dzialajace na rozne partie plecow. Edit: proponuje tez zwiekszenie ilosci serii w kolejnych minicyklach. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-15 23:26:19

mich20al -nie żartuj bo zrobi sie odwrotnie. Aztis -odwrotnie niz ten jakis tam kolega doradzał- nie dodajesz serii czy powt, albo ciężaru do słabszej ręki lecz raczej ujmujesz od silniejszej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-09 21:18:17

6x w tyg trening - przesada! pamietaj ze duzo nie znaczy lepiej! pozostan przy starym zestawieniu partii na 3x w tygodniu, zmien tylko cwiczenia,mozesz zwiekszyc intensywnosc treningu,serii i ewentualnie ilosc powt.. takie moje rady. pozdro Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-10-14 02:16:05

[...] tą kase.Mam jeszcze czas żeby dozbierać kase i wtedy jak nie odkryje czegoś to kupie 2xHP, do tego zma i bcaa. Siodema oczywiście nie chodziło o to czy zrobie.Myślałem bardziej o tym że ktoś na podstawie swoich doświadczeń i treningu siłowym na danym stacku napisze ile udało mu się dostukać KG Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-12-12 23:58:47

CZy wy też widziecie w postach te wszystkie reklamy? Swoją drogą, to Magomedov wyrasta na solidnego zawodnika! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-01-14 16:53:48

[...] sprawa ale skoro nie ma tendencji do tycia, to dla zaspokojenia głodu, banana chyba można dodać ? a kolega na początku napisał a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf.. a banany sprzyjają otłuszczeniu tymbardziej na dodatnim bilansie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-01 19:52:29

[...] i fruktozy, znikome ilości błonnika. Po treningu ok jak najbardziej ale jak siedzicie na dupie przed kompem to słaby pomysł jeśli chcecie jakoś tam wyglądać. O wiele lepiej zainwestować w warzywa , bądz owoce z większą ilością błonnika, dodawać tłuszcze do posiłków i problemu nie będzie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-02 13:29:07

Mialem identycznie w gimnazjum, w moim przypadku powodem byl stres. Tak jak mowi King, ruch powinien pomoc, otworz sobie okno z rana i przy swiezym powietrzu poruszaj sie. Polecam tez goraca herbate/mięte, ogolnie wszelkie cieple strawy Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-09-04 11:28:12

[...] ALBO ORZECHY / NASIONA), BIALKO TAK JAK DAJESZ RADE, EWENTUALNIE UZUPELNIAJ ODZYWKA. TAK BEDZIE PROSCIEJ (ŁATWIEJ COS TAKIEGO PRZYGOTOWAC I ZJESC). POWINIENES DOSTARCZAC SREDNIO W JEDNYM POSILKU 20 - 25 G BIALKA ZWIERZECEGO. DO TEGO MIN. 3X WARZYWO (CHOCBY POMIDOR) I/LUB OWOC. I BEDZIE OK. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-09-07 16:58:07

[...] ale jak sami zapewne wiecie co sie pozniej stalo . Jezeli wtedy mialbym taka wiedze jak teraz, choc nie jest ona jakas ogromna to pewnie teraz nie zmagalbym sie z tluszczem. czytaj i stosuj wskazowki co do zdrowego odzywiania no i duzo ruchu. nie musi to byc silownia. rower, pilka, kosz, siatka. Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-03-02 10:09:01

[...] 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? jak gotujesz piers z kurczaka? bo ja jak ugotowałem to niemogłem jej jeść normalnie smakowała jak wiury;]/mnie gotowana pierś smakuje i nie mam problemow z jej zjedzeniem, od czasu do czasu dla urozmaicenia smażę ją na patelni teflonowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-22 17:18:22

Oraz oczywiście dieta. Chociaż jak masz 14 lat to wątpię że możesz takową stosować Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-01 20:53:34

Wiem ze nie pisze ale może zdejmiesz z 6280 ?? aha telefon jest z Anglii w sieci (3) Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-08-13 19:03:35

Z noki 6630 zdejme ci sima za 20zł nawet dzisiaj pozdro :) SORY ZA TO ZE WYSłAłEM AZ TYLE RAZY MOJA WYPOIWEDZ ALE MIALEM KłOPOTY Z NETEM COS PRZERYWALO I STAD KRADł SIE TAKI BłAD SORY! Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2007-08-16 09:59:27

[...] dosc tanie). Na razie nie umime sie nim dobrze poslugiwac bo pomiary wychodzą mi zupelne inne niz "powinny" (tzn niższe ;) ). Pewnie to zalezy od czlowieka i wprawy. W kazdym razie jest to bardzo prosty calliper, z plastiku, ktorego mozna uzywac samodzielnie. Jeszcze jakies pytania ? Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-10 18:45:37