2007

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 1 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum X 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 1 3. Odra Opole - Zagłębie [...]

[...] 3x15 przysiady głebokie 12-10-8 wykroki/ spacer 3x8 suwnica 3x10 uginanie na 2głowy 4x12 MC na prostych nogach 3x10 + łydki dzis od rana w szkole wrociłem zjadłem przespałem sie zjadłem wpadłem na siłke potem na chwile na impreze i znow w domu bo nie wyrobie sie na ten tydzien;/ lipa Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-27 22:24:37

tak odrazu go pojechales :P no ale do poprawy sporo daj jakis inny z podzialem tygodniowym Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-27 22:26:56

Moze juz sam nie wie co go trzepie Czytalem kiedys ksiazke o Rajmundzie. Bajki Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-10-27 22:28:37

[...] odżywka węglowodanowo-białkowa. - zawiera sporą dawkę dibencozide - oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości - aż 383 kcal w 100g 1627kJ/383 kcal - tylko 0,85 g tłuszczu w porcji - kompozycja węglowodanów o różnej długości działania. - zawiera aktywatory metaboliczne Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-27 22:35:44

teoretycznie: klata ok. biceps przeładowany. triceps to samo co biceps. reszta jest tak pomieszana, że nie wiadomo o co chodzi - przy plecach barki, przy barkach ćwiczenia na nogi...napisz to porządnie i podaj rozkład dni. potem, możemy rozmawiać o praktyce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-27 22:32:25

Brokenbeat ale dalej chyba jest dla ciebie priorytetem gestosc i rzeźba? A i trenujesz jeszcze w domu czy juz na siłowni? A no i musze to też jeszcze dopowiedziec że jestes niesamowicie juz podobny do Bruce'a Lee. Twoja samodyscyplina jest niezwykła. Pozdrawiam Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-10-27 22:39:54

[...] mają wiecej 'energii. Szybcoej przechodzą z miejsca na miejsce, z pietra na pietro, ale wszystko w granicach ich 'ludzkich możliwości' A glutaminę to mozna tylko porównać do, co najwyżej wygodniejszych butów, w ktorych pracują budowniczy... zapewne wielu z nich by tego nie odczuło nawet.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-28 00:15:12

[...] jesteś pewny że chcesz masować? może jakieś areoby by się przydały? klasyczne na dosyć niskim tętnie albo HIIT ewentualnie, jak wolisz... co do diety wpadnij do działu odżywianie, tam masz mnóstwo info na ten temat a jeśli chodzi o metabolizm to nie martw sie, przy dobrej diecie się rozkręci Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-27 22:47:09

macie ..nei wiem co ci sie podoba w tej branzoletce..pzdr patrze na te typiary po prawej na miny Zmieniony przez - cope w dniu 2007-10-27 22:39:51

ok DAj cos jeszcze bo tu cicho w ch.uj Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-10-27 22:47:28

[...] i poprostu pozamieniaj je z tymi ktore sa w standardowym act. powiem ci ze samymi hantlami mozna juz co nieco zdzialac, ale na przyszlosc koniecznie zaopatrz sie w sztange i drazek. pozdrawiam zreszta kilka tematow nizej masz identyczny temat, wystarczylo spojrzec i problem bylby z glowy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-10-27 22:43:27

Żadnej... Bez treningu silowego, czy konkretnej diety to się mija z celem... W twoim przyapdku Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-27 22:42:44

ok dzieki jestem tu nowa to jest moj 2 post pa Prosze nadal o pomoc. Zmieniony przez - Justyna_b w dniu 2007-10-27 23:18:07

i wyjasnij 5 punkt "po 5" jak to wyglada zza klaty to cwiczenie bo sam jestem ciekawy :) Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-27 22:47:04

[...] odżywka węglowodanowo-białkowa. - zawiera sporą dawkę dibencozide - oparty na łatwo przyswajalnym białku serwatki najwyższej jakości - aż 383 kcal w 100g 1627kJ/383 kcal - tylko 0,85 g tłuszczu w porcji - kompozycja węglowodanów o różnej długości działania. - zawiera aktywatory metaboliczne Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-27 22:49:23

[...] silowni bedziesz mial zapewne dostep do wszystkich przyrzadow wymienionych w standardowym ACT) po tych 8 tygodniach znajdz jakis gotowiec na mase na forum (jest ich od groma) lub zacznij cwiczyc ulozony wczesniej Makrocykl PLŚ (tez na forum) wszystko. pozdrawiam. Koniu151 byl pierwszy Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-10-27 22:48:22

cd. Zmieniony przez - jaax w dniu 2007-10-27 22:53:09

troche za duze te piersi moim zdaniem.. lekko przegiecie.. 1 rozmiar mniej y byloby idewalnie wg. mnie Zmieniony przez - olczi w dniu 2007-10-27 22:52:16

[...] myslisz ze 1 osoba moze dac rade np 4 to zle myslisz, chyba ze ta 1 osoba tak jak napisalem a ty tego nie zrozumiales byla by wyszkolony fighter +90kg...... a tamte 4 osoby to jakies 60kg zurki albo +100 grubasy z batonem w mordzie. PS. moja ortografia moja sprawa nie chcesz to nie czytaj Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-10-27 22:53:08