2007

[...] po trenigu - banan lub wafel ryzowy 5. po treningu - ryż z kurczakiem 6.na noc - twaróg chudy + oliwa zamiennie zamiast ryzu mozesz stosowac kasze , makaron ,kuskusa . zamiast kuraka jakąs rybe . czasem tunczyka - powinno byc ok . moglem o czyms zapomniec bo pisze na szybkości Pozdro Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-04-03 12:27:15

110 + kw masz foty real ? Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 01:49:51

telefon działa bez zarzutów wizualny dałbym +bdb, ma MINIMALNE ślady użytkowania jedynie nie ładuje się, ale nie moge sprawdzić czy to ta ładowarka czy w nim jest coś z***ane Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-17 10:08:56

[...] oraz zmniejszenie zapotrzebowania na insuline. Dj_Smalec- napisałem że to jedynie moje zdanie, nie jest to żadnym kanonem obowiązującym. Po prostu wiem że ja tego dokonałem nie kwalifikującym sie do tych 2 punktów. I chciałem się tym podzielić z kolegą mającym podobny "problem". Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-20 13:39:11

A co do obserwacji - to tak obserwacja jest konieczna by wziasc korektę na dane liczbowe- ale to podkreślaniem wiele razy. Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-21 15:13:20

[...] przedramienia bo wydłuża to sesje treningowa] No i jak idą treningi? o tak 1 (tydzień): a1,b1,a2 2 :b2,a1,b1 3 :a2,b2,a1 I tak w kolko Macieju aż do zakończenia cyklu. W sumie jakiś szczególnie ambitny i nie pojętny plan to nie jest, ale jak to mówił Anorld "ćwiczenia znają wszyscy" ;) Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2007-08-21 16:49:24

[...] Poza tym efekt termiczny jedzenia. Możemy go jedynie szacować. Bilans może zależeć nawet od temperatury na zewnątrz... Jest tysiące czynników, które zakłócą nasze wyliczenia. Kiedyś liczyłem kalorie, ważyłem produkty co do grama. Teraz po prostu regularnie sprawdzam obwody i wagę ciała. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-21 17:43:47

[...] układ hormonalny q10 - przy saa serce dostaje po dupie więc warto 60-120mg - niestety cena dość przykra karnityna/hmb - imo nie warto ale zdania są podzieline glutamina - warto jak ma się zapas środków kupić np nag lub glutabolics wit c - warto dodać kilka tabletek w ciągu dnia powodzenia Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-07-04 18:32:48

djron magnezu nigdy za wiele, w asparginie niema zbyt duzo magnezu, żeby przedawkować magnez to byś musiał zjeść chyba całe opakowanie na raz Zmieniony przez - xc biker w dniu 2007-07-05 22:04:15

[...] pewnego poziomu, ale nie musisz kupować tak drogich produktów, równie dobrze może być ala z olimpu acetyl cysteina np z fasta kup pół kilo a starczy ci na 2-3 sezony edit bcaa wydają się lepszą opcją przy założeniu, że masz dobra diete, jesli nie to kup już gainera dla białka nie ma miejsca Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-07-07 21:19:30

[...] wzorze jest tam łaczna suma kcal z treningów z tyg. dzielona na 7 dni. To w ilosc spalonych kcal bierzecie z pulsometru i tak przez tydzein dodawać i potem na 7 dni?? I jak rozklądacie to na BTW bo w kolarstwie to inaczej wyglada niz na siłce. Diete mam w miare ale z tym BTW chyba źle rozlożone. Zmieniony przez - djron w dniu 2007-07-10 01:35:31

. Zmieniony przez - djron w dniu 2007-07-10 13:29:25

[...] treningu, więcej węgli, a im bliżej snu tym więcej białka i tłuszczu. tłuszcz i białko wymagają czasu i energii do strawienia więc w bezpośredniej bliskości treningu nie mogą dominować edit to jest tak na ok 3tyś kalorii jesli rosnie kaloryczność to rosnie podaż tłuszczu i wegli, białka max 1.5g Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-07-14 18:46:39

[...] nie dokładaj póki co bo i tak dużo robisz, treningi piłki nożnej są męczące, skup się na odżywianiu Suplementy : - niedługo kupuje thermo speed extrem - i moze jakieś białko (jak możecie to doradźcie jakie) Suple mogą być, TSE zastąpiłbym omega3(chyba że kupisz tran do diety)/witaminami Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-28 10:49:43

[...] nie moge, ze wzgledu na studia. Cykl 7 dniowy wykonuje sie raczej bardziej ze wzgledu praktycznego niz z potrzeby na zregenerowanie miesni. Ale rzeczywiscie 5 dniowy to moze byc przegiecie... ale 6? Chyba byloby to optimum. Co o tym myslicie? ps. a czemu tak a nie inaczej? Dla szybszych efektow Zmieniony przez - szatraś w dniu 2007-10-11 20:52:22

[...] w siadzie 15 12 12 10 2 DLACZEGO PRZEDZIELASZ WYCISKANIA ?? arnoldki 10 10 8 3 PO CO DRUGIE WYCISKANIE? 4 GDZIE JEST COś NA TYł BARKóW? 1 najszerszy bo po zrobieniu treningu w takim chwycie mialem palenie w barkach ze szlag... 2 daje cos na boczny akton 3 nie wiem co dac?? 4 juz dalem... Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2007-04-17 22:30:00

dzieki ciezki wzor ale jakos wyloczylem wyszlo mi 3402 kcal dosc sporo no ale u mnie to nic dziwnego ... oj sporo sporo bedzie trzeba jesc ;) co z cukrem ???? czyli sacharoza powinno sie go spozywac? no i co z batonami , czekoladami czyli typowymi lakociami ??? Zmieniony przez - gawel7 w dniu 2007-12-13 16:13:57

[...] multum cukru - mało odżywcze. Lepiej czasem zjeść trochę czekolady, ale tej gorzkiej, która zawiera magnez i dobrze wpływa na samopoczucie W twoim wypadku najlepszymi przekąskami będą np. morele suszone, orzeszki (te nie prażone i nie solone) oraz różne pestki, np dyni, itp. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2007-12-13 20:15:30

Iran jest b.dobry Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-12 19:04:56

[...] to bilans kaloryczny musisz miec około 1000kal na plusie , więc zajrzyj do działu odzywianie ułozysz sobie diete potem wróc tutaj ułozysz sobie trening i sie go oceni PS Trening ułóz pod kątem całej sylwetki a nie tylko jej górnej części albo jesteś gość albo jesteś sezonowiec pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-26 19:24:46