2007

[...] posiadają węglowodany gdyż musi odnowić straty glikogenu w mięśniach czyli np: 2 banany lub odżywka typu carbo (ale na to przyjdzie czas niech z 4 miesiące poćwiczy na sucho) A ten posiłek: \\120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb/ 100g ziemniaków 120g mięso\\ niech zjada 1h po treningu. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2007-11-29 15:23:43

[...] śnie, etc. by zapobiec przetrenowaniu. Mam nadzieje, że jesteś przygotowany fizycznie do takich treningów jak by co zmiejsz intensywność. Basen możesz też dodać tylko bardziej rekreacyjnie, czyli troche sie po chlupać, troche popływać dla rozluźnienia, ale bez szaleństw. Pozdrawiam, Kamil Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-10-25 10:49:33

[...] to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od diety niż treningu Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-10-25 11:08:29

na nerwach sie zbytnio nie znam ale jeszcze co do tej kontuzji na cyklu z antka bedziesz mial bardziej narazone sciegna stawy i miesnie na ryzyko kontuzji takze ja bym sie bal odrazu po kontuzji cos mocneko wziac Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-27 18:10:30

250mg ED anapolonu to chyba juz nie jest mala dawka Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-27 18:21:57

bo wiekszosc sterydow zmiejszaja synteze kolagenu Nie prawda. Uzasadnij przynajmniej. Dzieki retencji moga czasowo ustapic bole w stawach poprzez zwiaznie wody w tkance lacznej. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-10-27 19:12:48

wolalbym poleciec 100 propa ed jak juz sie uparles na antka w takiej dawce to dodaj testa Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-27 21:13:00

normalka na krecie ostro trenujesz i tyle. Daj dobre witaminy. Np. Vita-Min Olimpu. A jak jest więcej kasy to Animal Pak lub Genesis Universala. Do tego wit. C 1-2g dziennie. Od Adrien Gagnon świetnie wychodzi cenowo i ilościowo. Plus Omega 3. Tyle styknie. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-06-29 17:48:37

[...] tlenowy do 24h po zakonczeniu treningu, wiec jest skuteczny. Widziałem rozpiski innych - mają tylko jeden trening siłowy w tygodniu...czy o tym piszesz ? Jezeli jeden w tygodniu to jeszcze dabym rade tam wysiedziec...ale jak za jednym razem mam przećwiczyc całe ciało ? Mozesz wiecej napisac ? Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-11-05 08:54:24

[...] ) , ewentualnie martwy ciag 3x 6 - 8 , biceps sztanga 3x 8- 10 , biceps hantlami ( mlotki ) 3 - 4 x 8 , i przedramko stojac sztanga i sroda odpoczynek ... czwartek to co pon , piatek to co wtorek (opis byl dosyc lopatologiczny - dla bardzo zielonego (bo tak wlasnie chcialem:D:D)) Zmieniony przez - damiantaks w dniu 2007-06-23 14:42:24

1. Czy wiesz ze: http://www.sfd.pl/search.asp lub 2. http://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-06-23 17:56:48

[...] 2 Obwody 4-5 Tydzien 3 Obwody po piątym tygodniu 4 obwody.. Na podstawie Treningu ACT Michail (C).. To ma byc trening dla początkującego, z akcentem na przybranie masy.. Co o tym myslicie? I co z pktem 1 i 3.. Mam zapalenie stawow skokowych i przeciązanie ich to niezbyt dobry pomysl.. Zmieniony przez - damiantaks w dniu 2007-06-24 15:00:26

150 kg wymiata Sog jak wejdzie Edit: nie wszedł :-/ Zmieniony przez - Tynks w dniu 2007-08-24 15:55:12

[...] do pierwszego posiłku. Trzeci posiłek jest posiłkiem przed treningowym a po treningu - czwarty. Chodze na siłownie. Mój trening wygląda tak: na duże partie (klata,plecy,nogi) robie 12seri a na mniejsze partie mięśni 8 seri. Trening na rzeźbe (utrate tkanki tłuszczowej) Plus oczywiście Aeroby Zmieniony przez - koxamans w dniu 2007-03-25 23:35:12

[...] bo s środku jet tłuszcz rybi płynny o niezaciekawym smaku... Naucz się przełykać po jednej popijając wodą od razu. Co do thyrotherm- przeciesz te kapsułki są b. małe. Nie wiem jak mozesz miec problemy z ich przełknięciem... Proszek , który jest w środkujest bardzo, ale to bardzo niedobry... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-07 10:20:42

[...] to sa serie rozgrzewkowe takie mam wrazenie, bo tego nie napisales;) 5. A teraz pytanie najwazniejsze jaki staz 6. KLATA - w jednym dniu cwiczysz dół klaty a w drugim gore. a tu masz ciekawy link: http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-05 23:43:13

[...] trackety mam anwet konto na thebox.bz zeby brytyjskie produkcje TV sciagac, wlasnie jak chce DVD z puchatkiem to nie moge nigdzie znalezc ISO :( Mariusz -przybij piatke :D w 2007 tez 1,5 miesiace robilem na zmywaku poki znalazlem cos lepszego, ale powiem ci ze fabryka lepsza, na drugi raz jakbym mial znowu zmywakowac to woalbym do fabryki kk3 - [...]

tak, jak już pisałem - 5g dziennie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-29 09:31:28

[...] utworza kat prosty, po tym dalej kontynulujemy wyciskanie w skroconym zakresie ruchu. Ta metoda ma zastosowanie raczej przy szerokich chwytach. -a ta odnosi się do zawodników jak najbardziej zaawansowanych- nie ma więc zastosowania u szerszej grupy osób trenujących jeszcze zbyt krótko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-11 12:48:09

[...] jak trenował wcześniej. może wcześniej trenował długo sztangielkami z supinacjami, z neutralnym ruchem, albo genetycznie miał zawsze dobry środek. bo znam ludzi, którzy całe zycie tak trenują, a srodek dalej lipa. a profesjonalne podejscie od nich az promienieje do tego sportu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-11 13:28:20