2007

1. ok 2. 2x po 5g dziennie - ile to caps zalezy od tego ile g masz w 1 capsie Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2007-01-06 23:14:28

[...] tak. ja trenuję podobnie unoszenie bokiem na barki. najpierw duzym obciązeniem do połowy ruchu na 12-8 powt. później od razu biore mniejsze sztangielki i robię cały zakres powt lub od góry do połowy a potem cały zakres powt. 3 seryjki i starcza na boczne- ale trenuję tak tylko raz na rok. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-06 23:24:16

pochwal sie nam , wtedy ja sie pochwale moim zyciowym 1RM Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-06 23:31:54

Właśnie wróciłem z Gali Rózal dał rade wygrał decyzją Łukasz wygrał przez TKO w 3 rundzie Jędrzejczak pokonał Hołego przez decyzje Reszty zawodników nazwisk nie pamietam Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2007-01-06 23:46:36

a propos bananów to jadł ktoś kiedyś jakieś białko bananowe olimpa? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-07 00:07:53

ja bym wzial nitro2 700g i kupil z 300g mono, bo 500g KO przy jednej dawce dziennie to troche krotki cykl by wyszedl Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-07 00:18:48

Imo na bank dobrze podpisane Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2007-01-07 00:23:52

pro cas dostępny?? bo też chciałem, ale niby BRAK Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-07 00:29:50

[...] przyczyny i recepty Twojego stanu zalamania fizycznego moga byc rozne.Od braki kondycji i przygotowania do sportu,az do skrajnego przetrenowania zarowno fizycznego jak i psychicznego. W zaleznosci od tego,nie widze innych rad jak albo a)kontynuowac trening zaciskajac zeby,b)se odpoczac... Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-01-07 00:39:18

. Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2007-01-07 00:58:29

[...] krotkim zakresie co do "sprawdzania sie" - sa pewne cwiczenia ktore oparlem tylko na krotkich ruchach i miesnie rosna pobudzane duzo wiekszymi ciezarami przy uginaniu jednoracz opierajac o udo w gornym zakresie moge wziac czasem i 30-40% wiecej obciazenia i zrobic konkretna serie pompujaca Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-07 01:17:55

[...] pracowałem na swoj sukces, a nigdy nie mialem lekko i robiłem wszytko aby do czegos dojsc aby cos zmienić, zmienic swoj los, doszedlem do tego ze stac mnie na wiele rzeczy (stać nie tylko finansowo), ale to nie temat o mnie tylko o ph pozdro ps. wszytkich ph nie jadlem ale msyle z 80% zjdalem... Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-07 01:38:18

[...] 2 lata). PS: jak nie wierzysz to zapraszam do Warszawy i sie przekonasz.a ty ile podnosisz ze taki zdziwiony jesteś?widząc po twoim profilu to powinieneś więcej brać ode mnie.a jak nie masz nic konkretnego do napisania to prosze nie wypowiadaj sie i daj innym poważniejszym od siebie coś napisać Zmieniony przez - rawo w dniu 2007-01-07 02:32:29

[...] jak obliczyć bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Bazuj na takich produktach jak; ryż, kasza, płatki owsiane, sey, mleko. mięso itp. Wystrzegaj się hamburgerów, chipsów i innych fast foodów. Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-07 10:27:34

hipek ja mam to samo z metą jakis czas temu chcialem zaczac 1cykl na metce to juz po 4 dniach mnie suty zaczely bolec dobrze ze kumpel mial nolve tak wiec tez mety sie nie tykam Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-01-07 10:29:07

[...] ilość białka w diecie! Do autora idz do dermatologa, niech Ci powie co to jest. Ważne, żebyś wiedział z czym masz doczynienia dokładnie. Dodatkowo, niech Ci pomaga swoimi sposobami. Nie pytaj się go o dietę, bo jest duża szansa, że Ci powie żle. Sam poszukaj badań, bardziej fachowych opracowań. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-07 10:43:22

Średnia wartość odżywcza w 100 g produktu: białko 5,9 g węglowodany przyswajalne 53,8 tłuszcz 12,7 g błonnik 1,1 g wartość energetyczna 353 kcal (1484 kJ) w 100 g produktu Stało się ;] Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-07 10:59:58

dzieki wielkie w kazdym dniu postaram sie zastosowaac takie wytyczne! jeszcze tylko trening: pn,sr,pt - FBW (post w dziale trening) wt,czw,sob - aeroby nd -basen sauna w dniu z aerobami moze byc tak okolotreningowo jak w dniu z treningiem silowym?? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2007-01-07 11:54:18

Z tym batonem to serio pisałem, bynajmniej nie w celach szyderczych... Co do białka to Lubien...co miałes na myśli pisząc "swoje białko" Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-07 11:58:10

[...] mięso tylko chemia... takie kocopoły a potem stwierdziła że jestem blady od tych odżywek i że chłopak który chodzi do niej na korepetycje (też ćwiczy i bierze coś z odżywek) też jest bardzo blady... tragedia. ale gainera zotawiła i nie będę już się chował z odżywkami tylko przy niej pił... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-01-07 12:14:29