2007

[...] trening proponowany przez Ciebie na lape? moj akutalnie wyglada tak 3x unoszenie na stojaco gryfu 3x unoszenie hantelek na zmiane z supinacja 2-3x siódemki 7-7-7 i wale cwiczenia na przemian z tricepsem musisz zlapac troche ogolnej masy - caly czas to robie, startowalem rok temu z bica 27 Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2007-08-22 22:08:26

[...] chleb razowy (czarny) powiedz mamie niech ci taki kupuje, niewiele drozszy, a o wiele zdrowszy co do oliwy to mi tez bylo trudno rodziców namówić o tego, a więc mozesz jeść np. orzechy, itp. nie koniecznie oliwa z oliwek, a tak to chyba wszystko spoko... edit: napisz zapotrzebowanie pozdro.. Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 20:20:51

Możesz kupić matę z korka pod sprzęt i jak jeszcze będzie za głośno, to włącz i odkurzacz - najwyżej uznają cię za super czyściocha ja mam od kilku lat odkurzacz rainbow z funkcją nawilżania - daje jak formuła 1 i często go włączam przed snem na 30min: nikt mi nic nie powiedział Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-06-12 13:43:24

[...] na modlitewniku 3 serie - uginanie ramion siedzac na lawce skosnej (młot) 3 serie triceps - wyciskanie francuskie lezac 4 serie - prostowanie ramienie w opadzie tułowia 4 serie - pompki na poreczach 4 razy max podzial: klata-triceps plecy-biceps-przedramie nogi-barki kiedy robisz brzuch?? Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-24 21:03:57

[...] 4 serie - Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 4 razy max podzial: klata-biceps plecy-nogi-przedramie triceps-barki Moze tak odrazu mogles napisac, ze zmieniasz plan . . Serie i powtorzenia sa na mase wiec po co zmieniac, ale jesli nie pasuje Ci progresja zrob regresje Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-24 21:15:08

[...] ale nie gwarantuje tak szybkich przyrostow PS: mam nadzieje, ze gotujesz te jajka. jelsi sie pozygasz po jeszcze 2 to dorzuc np 150g tunczyka, czy ile tam potrzebujesz, lub zrob z niego, jajek na twardo, zoltego sera, majonezu itd paste na kanapki Zreszta zapraszam do atlasa ćwiczen. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-24 11:28:36

[...] odrazu że nie brać ich na poważnie 2. wogóle się nie udzielaj Wargasm na noc jak nie chcesz już twarogów to dobrym rozwiązaniem są jajka jak pisali koledzy wyżej, ja proponuje serek wiejski lub makrelke (albo inna tłusta ryba) , jak dasz tuńczyka czy jakieś chude mięso też źle nie będzie pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-17 09:14:38

ja polecam coś takiego BTW jak twaróg półtłusty a w smaku kapitalny Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-18 00:01:42

sam nie wiem nie pije alkocholu,kawy (2007 rok ani łyka),nie gram w CSa:) jem witaminy,a mimo to waze tak mało, powtarzam jeszce raz diete będe miał dopiero za 2lata taką precyzyjną(bede wtedy pracował)ale chce chocby zdobyc wage 66kg zeby przy 176cm jakos to wyglądało,nawet bez diety w rok nie da sie zdobyc te 6kg????

Nie masz zdrowych tłuszczy i mało ważyw. Do szkoły polecam pierś z kurczaka w razowcu z warzywami. EDIT: Dorzuć aeroby na czczo. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-04-16 15:55:02

[...] napisałem, że coś wiem, więc nie udzielaj się już w tym temacie. Znalazłem na jednym forum link instrukcji serwisowej do podobnego amorka http://www.sram.com/_media/techdocs/2007%20RockShox%20Technical%20Manual%20Rev%20B1.pdf Może to dać wyobrażenie o tym co trzeba zrobić. Nie radziłbym kombinować samemu tylko oddać do serwisu. Sam tak zrobię.

[...] stało u Twojej dziewczyny. Więc co robić? Dopracować dietę przede wszystkim. Ale poczytajcie Odchudzanie oraz dział Odżywainie. Dieta to nie głodówka. Do tego trening. Najlepiej siłowy. I cierpliwość. Nie nastawiajcie się na szybką redukcję. 1 kg, 1.5 kg. mniej tygodniowo to dobre, zdrowe tempo. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-21 21:55:32

[...] fot , zmian , aktualizacji po całym teście który troche będzie trwał. pochłonąłem standardowego tuńczyka niezły nawet wyszedł inny niżwczoraj i przedwczoraj i 2 dni temu i ... miesiąc temu hmm i we wrześniu taki nie był ... zapijam pepsi light ze słodzkiem -> pepsi max home made Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-24 16:04:12

[...] dokupie karte pamięci 1gb i zaoszczędze na mp3 ójce którą też miałem kupić , a tak to 2 w 1 olej lniany , w piotrze i pawle po ok 10 zł za 0,5 litra , eurolenu. albo w jakimś carrefourze , ale ostatnio w PIP też nie było edit od jutra sporo fotek , w końcu bede aparat z telefonu testował Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-27 22:34:09

[...] Całkowita przeciwność Zawodnego, który będąc ostro otłuszczonym zaczął najpierw się masować i się jeszcze bardziej upasł. Jeżeli liczysz na widoczne efekty po HMB to raczej chyba na dłuższych dystansach - 2,3 miechy. Więc może pociągnij tą co masz miesiąc a później weź tą nową z Olimpu w stacku. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-03-24 18:58:39

[...] nad łupanymi Wrzuciłbym tylko jakieś czerwone mięsko zamiast tej piersi i tuńczyka Edit: Tak patrzę na to jaki masz plan dnia i strasznie zabiegany jesteś, wręcz niektórym uniemożliwiałoby to jakiekolwiek treningi, tylko że ja to lubię właśnie takie życie Szkoda że w taki sposób szybko przemija. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-03-26 13:58:58

poncz olej lniany kupujesz w championie? tak sie sklada ze tez tam wszystko kupuje ale tego oleju nie widzialem dasz fote jego? powodzenia edit: ile kosztuje? Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-03-27 22:28:48

[...] skrobie) to prawie takie samo zło w codiennej diecie jak zwykły cukier. wystarczy zerknąc na zalecenia dla cukrzyków i mozna wyrobic sobie zdanie. jak potrzebuje szybko sie nawodnic - piję napój ktorego osmolalnosc jest niska (izotonik) moze potem jeszcze przewertuje dokladniej te zagadnienia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-11 19:07:30

[...] stojac podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku 3x8 na koniec uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 dal bym unoszenie sztangielek mlotkowo Aha modlitewnik tez bym zmienil na cos innego bo to cw przy takim stazu IMO jest nieporozumieniem, ale zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 11:20:47

[...] drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 biceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie Zmieniony przez - Marphel w dniu 2007-11-18 02:54:57