2007

ile masz lat? ile ważysz? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-24 22:12:43

1500kcal? to stanowczo za mało... Na jego wagę i wzrost... nie powiedziałbym... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-24 23:05:33

już nic. Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-24 23:19:10

[...] 10 gram, tłuszczy. Co do witamin, to ja głownie brałem 'vitaral' (taki czerwony) albo olimpa witaminy (tą tańszą wersję). FBW- masz 3 fazy w tym treningu. pierwsza 15`tek, druga 10`tek, trzecia- 5`tek. W linku powyżej co ci dałem , masz rozkminkę wszystkiego.. Ogólnie to coś podobnego do HST. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:01:21

[...] wchodzisz na 10`tki... i na 5`tki cwiczysz 3 razy w tygodniu..poczytaj tamten temat od poczatku, rozwazalismy tam rózne mozliwości i wersje FBW, aż wreszcie wybralismy jedną z nich.. !PzdR! Aha! Weź to jakoś podsumuj... żeby mozna było rzucuć okiem już tak na ostateczną wersję diety... ok? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:09:04

[...] w diecie (niebora laktoza)Twaróg w ostatnim jest najważniejszy! JA jem codziennie, ale tylko 100g, wlasnie na noc... Te warzywa które wymieniłeś są OK, ale postaraj sie o brokuły, kalafior są niemal stworzone do redukcji... Kupuj mrożone warzywa. Nie są wcale takie drogie a dają dużo... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 23:07:36

huliganom nie wysyłam To ja bym tak na poczatek zrobił 60x24x1.3= ~1900 obcinasz z tego na poczatek 200 i patrzysz prze 2 tygodnie jaka bedzie zmiana... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-26 22:49:08

[...] Te co wybrales to troche lekkie są. Moj ma ze 25 kg... Mozesz coś poszukać z używanych Ketlera A co wegli to tak. Ja bym wlasnie tak zrobil. Bym zaczał z takim rozkladem jak ci napisalem i nic nie zmieniajć jechał nim przez 2 tygodnie. Po 2 tygodniach bym coś zmienial, jakby było trzeba. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 13:26:01

osobno skup sie na diecie ona jest ważniejsza Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 22:01:49

miedzy sprintami robie szybki marsz. Zaczynałem od 15 sek sprint 45 marsz. 5 interwałów. Stopniowo zwiekszałem intensywność, tak mniej wiecej co tydzień 1 interwał dodawałem. Teraz robie mniej wiecej tak: 10 interwałów. 20 sek spriint na maaaaxa i 40 sekund szybki marsz. !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-13 16:49:15

Bierz pakola - kozak na chwile obecną, zastój po enanie to normalna sprawa już po 6-8 tyg, wiec zmiana środków wskazana. Niezły profil masz. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 12:58:14

przy tej wadze taki bic, ladny musisz miec bf Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-25 13:00:55

[...] np. przez lekarzy ortopedów w celu przyspieszenia, leczenia oraz zrastania się powikłanych złamań. Co dziesiąty obywatel Japonii stosuje magnetyczny podkład do spania a produkcja przyrządów magnetycznych jest 20-tym co do wielkości, przemysłem Japonii. źródło:http://magnet_medic.w.interia.pl/ Zmieniony przez - tomasn w dniu 2007-04-20 14:09:23

[...] i dotyk, a także pozostałe, znane już nam zmysły, jak zmysł równowagi, temperatury i kinestezji. Sławne stało się doświadczenie Chołodowa, na którym wytwarzał on u ryb odruch warunkowy na pole magnetyczne (w tym samym 1958 r. podobny eksperyment przeprowadził inny radziecki badacz, Lissman). Zmieniony przez - tomasn w dniu 2007-04-20 20:13:33

[...] ZA KAŻDYM RAZEM, GDY ROBISZ PRZYSIAD. PŁACISZ ZA KAŻDYM RAZEM, GDY ZAKRZTUSZASZ SIE KOLEJNYM KAWAŁKIEM TUŃCZYKA. PŁACISZ ZA KAŻDYM RAZEM, GDY RZYGASZ. PŁACISZ ZA TO BY SZANOWAĆ SIEBIE I NAZYWAĆ SIEBIE MĘŻCZYZNĄ. TO CZŁONKOWSTWO W BRATERSTWIE ŻELAZA. TO JEST GYM SYSTEM HARDCORE. ZNIESIESZ TO? zapraszamy do silowni gym-system w nowym roku 2007

Dla zawodowcow pomysl ok ale dla zwyklych podjadaczy metki, to jak sam napisales w innym topicu albo rybki albo akwarium. Temat pochodzi z zagranicznego forum czy sam opracowales? Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-06 12:35:38

[...] to w mojej opinii zbyt mało. Połączenie białka z węglowodanami bezpośrednio po treningu daje lepsze efekty. Przy większej ilości nagromadzonego tłuszczu można zaczynać z większym deficytem kalorycznym, ale mimo wszystko zawsze lepiej jest stopniowo odejmować kalorie/zwiększać aktywność fizyczną. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-28 11:18:01

[...] można porównać do popcornu. Tuńczyka nie jadłbym codziennie. Czerowne mięso też powinno znależć się w diecie. Mało warzyw! Odżywki białkowe w okolicy treningu lub w sytuacja, gdy nie masz możliwość zjeść naturalnego posiłku. Ogólnie nie jestem zwolennikiem tego typu niskotłuszczowych diet. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-29 11:16:21

noto ja tez poczekam owine to w jakis bandasz i nie bede nic robil to reko i jak nie przejdzie za dwa tygodznie to pojde do doktora. No ja jestem narazie mlody mam 16 lat to powinno sie szybko goic :D Zmieniony przez - mlody_ooo w dniu 2007-02-09 22:50:16

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 22:03:21