2007

[...] chwyt mlotkowy 12x5 10x7 11x7 -stojac hantelkami 2x12x5kg 12x7kg Wrażenia: Dziś we wszystkich cwiczeniach ciezary do gory a jak nie to wiecej powtorzen udalo mi sie zrobic. Jestem ogolnie zadowolony z treningu, choc biceps moglem bardziej wymeczyc ;p Pare nowych zdjec wrzuce w sobote. Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-05-16 19:37:35

a moze ten program bo cwiczylem teraz 2cykl to dokoncze na 3 cykl ? tylko zastanawiam sie czy dam rade superserie robic bo nigdy nie probowalem ;p Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-05-28 16:07:51

Przyznam sie bez bicia ze czesto mi sie zdarza jesc rybe czy kurczaka w bardzo tłustej oprawwie a cm leca. Nie pisze ale 3 razy w tyg cwicze brzuch 3cw po 3 serie a od wakacji moze jakis program na brzuch zrobie. btw taki sam wiek, wzrost prawie waga szkoda,ze osiągom Ci nie dorównuje xD Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-06-01 14:41:21

[...] ciekawego sie nie dzialo. NIe bedzie podsumowanie miesiaca lecz zrobie calego cyklu treningowego czyli koniec lipca moze srodek sierpnia. A wiec : Poniedziałek 25 Czerwiec 2007 1.Wyciskanie sztangielek lezac na poziomej lawce 12x17kg 10x17kg 10x19kg 8x19kg 2.Skosna lawka 12x13lg 10x13kg 12x15kg 3. rozpietki na maszynie 12x15 12x20 10x25 8x30kg [...]

Czwartek 12 Lipiec 2007 1. wsioslowanie sztanga w opadzie tulowia podchwytem 25x20 20x20 15x30 25x30 2. wioslowanie sztangielka 25x15 15x15 20x15 3. sciaganie drazka z wyciagu gornego do klatki 25x15kgx3 4. wyciskanie sztangielek w siedzie 12x15kgx2 10x17kg 8x19kg 5. wyciskanie sztangi sprzed glowy 25x30 20x30 17x30 6. unoszenie sztangielek [...]

chodzilo o to, ze za duzo w klatce cwiczen a nie powtorzen. Zrezygnuj z jednej plaskiejplaskiej. nogi troszki przeladowane. Wyrzuc jedno cw i wrzuc jedno cw 3serie typowo na dwuglowy np uginanie nog lezac Reszta uwag jw. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2007-12-29 22:28:47

a chciałbym jeszcze zapytać i zmienić coś w moim planie mianowicie jakbym podmienił biceps na nogi czyli PON klata nogi ŚR barki tric PT plecy bic czy tak było by lepiej czy zostać przy tym wczesniejszym? bo mnie sie wydaje że tak byłoby lepiej Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-31 15:32:11

[...] rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim uchwyt neutralny-1 seria x 20 powt.+2serie10-12 powt. 3.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1SERIA X20POWT.+1SERIA X12 POWT. 4.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie nachwytem-1seria x10-12 powt. 5.Martwy ciąg-1 seria x4-6 powt. Pozdrowienia Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-05-03 11:00:08

no to dodaj kcal z białka i ww i sprawdz czy masz dobry trening, i zamiast jessc posiłek kefir+warzywa to zjedz jakies porzadne białko Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-12-29 12:29:41

w tym pierwszym cyklu dałbym mete 1-4 20mg ed zamiast propa, prolo bym zwiększył tak jak krzykacz mówi do 300mg e5d i przedłużył bym je o tydzień żeby było 1-12 Zmieniony przez - Razor17 w dniu 2007-07-10 10:17:11

jakby miał węższą talie to by było git. ale cóż... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-28 09:55:12

zapodam jeszcze 2 fotki moje partnera treningowego. To ten gosciu ktory wygrywa w ankiecie tylko wtedy mial 17 lat Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-02-24 16:16:45

Przy treningach wydolnościowych będziesz gorszy. Ogólnie gorsza kondycja, płuca mniejsze :D Kapitanie nie strasz tak tymi obrazkami bo wiadomo że to skrajny przypadek, nikt kto pali 2-3 papierosów dziennie nie dojdzie do takiej "formy" :) Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-12-28 00:15:36

jak na ten wiek to bardzo fajnie, masuj masuj :D a i ile trenujesz? ja przez 1 miech podnioslem 80kg pare razy a ty widze 90kg ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-12-02 22:52:35

[...] w skali całej klaty) więc proponowałbym troszkę zmniejszyć odległość mięczy dłońmi na sztandze(skos w górę) jeśli używasz gryfu A i ściągać łopatki przy KAŻDYM wyciskaniu(NAWET rozpiętkach, NAWET na płaskiej i NAWET na skosie w dół-jeśli robisz)!Tak trzymaj! Pozdro! Nieźle to wygląda! Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-13 21:40:12

no właśnie , bo ja osobiście nie moge sobie pozwolić nawet na codzienne jedzenie wysokogatunkowego mięsa czy ryb typu karkówka , kury , indyk , łososie itp Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-23 16:20:08

[...] na tricka boli żeby nawet tym 2kg robić swobodnie,więc nie robię) nastepny 'trening' w sobote spróbuję. ps zdjęcia sprzed 2miechów 2str wcześniej. ----------------- 11.06 dziś pierwszy raz na siłce,delikatnie z ostrożnym ciężarem,ale da się już ćwiczyć w miarę komfortowo z czego się bardzo cieszę Zmieniony przez - bic44 w dniu 2007-06-11 15:35:27

[...] Kilkadziesiąt złotych. Ostrzałka Lansky dogbone - jedna z tańszych - choć i tak droga - ostrzy wszystko. 35-45 zł. Kydeksowa pochewka tek lok - patentowa spyderco moran - bardzo wygodna MECHANIZM TEKLOK Noży wiele się u mnie przewinęło - te 4 mam aktualnie, reszta tylko zdjęcia zostały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-13 20:15:08

[...] Poczytaj http://pm.home.pl/gunsold/noze.html *** Noże można kupić w dziesiątkach miejsc. Tylko uważaj na ceny. Poszukaj www.militaria.pl, http://www.specshop.pl/ itp. Ceny porównaj na: www.skapiec.pl http://***********/yygnet *** Ten nóż kupisz w sieci castorama - dostałem go w prezencie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 09:06:53

[...] tarcze, lecz mój obecny nożyk to z pewnością będzie sie na nich wyginał. p.s: zauważyłem także że gdy rzuce tak iż ostrze wbije się głeboko to wtedy czubek sie nie wygina. zapłaciłem za niego praktycznie grosze 10 zł, więc nie jest mi żal aż tak. proszę o radę bardziej doświadczonych w tym temacie Zmieniony przez - kush w dniu 2007-01-19 20:51:17