2007

[...] zaawansowany trądzik, to myślę, że koniecznie powinieneś udać się do dermatologa. Najlpeiej jakby ci lekarz zapisał antybiotyki (tetracylkinę - najbardziej popularny w walce z trądzikiem). Blizny i przebarwienia można usunąć za pomocą odpowiednich leków naskórnych lub zabiegów laserowych. Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-08-26 17:14:38

Tak tak był nie do zniesienia zmiany ropne itd. Ale takie wiekrze zmiany to mi zamrażali ciekłym tlenem i bardzo to pomaga BARDZO tak przepisali mi ten lek żeby nie wyskakiwały nowe syfki a tamte dusili i zamrażali i złuszczali naskórek i bardzo pomogło Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-10 15:38:48

No dobrze ;) ponieważ kolega wyżej sobie zażyczył, a ze mną jak z dzieckiem to prosze oto rezultaty po miesiącu... Wymiary po miesiącu ćwiczeń i diety: Waga: 72(-3) Biceps: 34(+2) Klata: 102(0) Pas: 79(-11) Udo: 56(-4) Łydka: 39(-1) w nawiasie poidana różnica z wymiarami startowymi :) osobiście jestem bardzo zadowolony... a oto fotki, chociaż [...]

Hej co z wami dziewczyna odpisala bardzo rzetelnie na odpowiedz i zero sogow? (300 cos przecz..) Choc przede wszystkim za zdjecie dalem Sry za ot Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-10 20:15:58

Węglowodanów zdecydowanie za dużo . Zmniejsz jego ilość na poczet tłuszczy ( nasiona , pestki , oliwa, orzechy, O3 )Za dużo jest również Laktozy ( cukru Mlecznego ) , którego w diecie redukcyjnej powinno sie unikać . Zamiast Wieczornego twarogu daj np. Tuńczyka + Oliwa z OLiwek Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-05-08 20:45:48

[...] mam treningi piłkarskie plus do tego codziennie rano chodzę na siłownię. Szybko nabieram masy, tłuszczu. Chcę schudnąć i się wyrzeźbić. Niechcę wyglądać jak kulturysta tylko chcę być drobny ale wyrzeżbiony. Waga cały czas pomalutku wzrasta. Wacha się w granicach 75 kg do 82. Raz jest tak raz tak. Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-17 14:48:51

Uważnie przeczytaj powyższe rady jeszcze raz. Zwróć uwagę na sugerowaną kompozycję posiłków. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-24 16:59:15

[...] II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 Podwieczorek (potreningowy) 21:00 Ser biały półtłusty jabłko winogrona Kolacja 23:00 Ser biały chudy 150g Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Apr w dniu 2007-01-25 15:49:38

[...] czytalem na szybko, teraz go przeczytam dokladniej to jak jakies pytania sie nasuna to dam znac NEWS: Moze moglbym sobie zrobic taka diete jak robil Rothen, tylko zwiekszyc ilosc produktow, zeby sie pokrywalo z moim zapotrzebowaniem? PS: Kalorii mam spozywac mniej czy wiecej niz potrzebuje? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-22 17:50:32

[...] fizyczny calego ciala i to na dluzszej przestrzeni czasu. Spalacze tluszczu sa oczywiscie skuteczne, pod warunkiem polaczenia ich z odpowiednim treningiem i dieta. Moga byc bardzo przydatne i warte inwestycji, jednak jest to tylko uzupelnienie do przemyslanych cwiczen i sposobu odzywiania sie. Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2007-09-22 18:46:58

[...] Jak dla mnie to zwykly split o niskiej intensywnosci, a na splity jeszcze przyjdzie czas. Na poczatek proponowalbym ten rozgrzewkowy ktory dalem lub ACT. Ja swoje plany zawsze drukuje i zabieram na silke, po tygodniu znam na pamiec a w razie czego zawsze moge spojrzec na kartke lezaca obok. Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2007-09-22 19:27:40

A w tej rozgrzewce Weidera ktora mi podales, to ile mam robic serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu? Tam na gorze w ,,poniedzialku" cos pisze zeby robic 6 powtorzen, ale nie ma nic o ilosci serii Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-09-30 17:52:04

[...] mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 20:35:55

[...] pomysly na posilek bez-jajkowy? Ulozylem zamienne sniadanie: Pstrąg strumieniowy świeży 200g Ogórek kwaszony 80g Orzechy laskowe 50g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 46,40 35,78 8,97 523 Jest troche mniej tluszczu i teraz pytanie - czy moze mi sie cos stac zlego, jesli zjem za malo tluszczy? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-10-11 21:13:50

Autograf : Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-11 15:47:22

Niestety nie moje Z oficialnych stron sciągnięte te zdjęcia. Może kiedyś będe miał swoje Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-13 10:45:28

[...] - 0,7/0,1/5,7 Mrożonka Kalafior - 1,6/0,1/15 Mrożonka Brokuły - 2,0/0,3/18,0 Kurczak - 33,6/20,4/0,0 Kolacja: 3 Białka Z Jajek - 10,0/0,0/0,5 Mleko - 10,5/1,5/15,3 podsumowanie 115g/55g/223g - 1800kcal Podstawowa przemiana materii wynosi: 2034 kcal ____________ Proszę o porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 13:12:03

[...] Podsumowanie 123,2/85,1/191,6 - 1960 kcal Podstawowa przemiana materii 2034, całkowita to ok. 2800kcal. Jem Witaminki : 4razy dziennie po 2 tabletki HumavitM do tego 1 tabletka Vigor Complet ___________________ Prosze o nastepne poprawki i porady. Z gory dziekuje i zachecam do dyskusji Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-03-21 20:05:35

[...] 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy) 9. tydz. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy) 10. tydz. Biegnij 30 minut Siłownie jeszcze przemysle - jaki plan sobie zrobic, a te 30 brzuszkow dziennie zastapie pewnie tym ABS 2 jak tylko podrzucicie linka co to jest ogolnie Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-01-12 21:26:42

[...] ukladzie jest to mozliwe wiec proponowalbym treningi na silowni robic o sredniej intensywnosci i zobaczyc jak na to reagujesz. Oczywiscie bardzo wazne jest dobrze jest i sporo spac.. Edit: co do jedzenia, to owszem aeroby na czczo ale potem obfity posilek, w dni z silownia mozesz zjesc sniadanko Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-01-14 21:19:32