2007

hmm... ?? cisza, stagnacja, nikt nic nie powie? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-02 15:24:29

. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-03 08:21:43

[...] zapewniam cię, że najwyżej łapa spadnie mi 0,5cm. Pod okiem Wodyna i Fu . Zobaczysz co się będzie działo. Człowiek mający 45cm w kablu posiada dużą wiedzę i doświadczenie, wcale go nie dziwi taka sytuacja . Człowieka ja mam co wycinac to wycinam, a tacy goście co robią? Kości chcą pokazać? EOT Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-03 15:56:19

Tez czasem biore, ale na tlumaczenia to nie ten dzial. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 16:52:03

umnie na zdjeciu nawet wodke widac ale teraz pije tylko wina zauwzylem ze niezle sila mi po nich rosnie, wodka zabardzo odwadnia i nie ma zadnych pozytywnych wlasciwosci wiec nie pije juz jej wcale Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-05 15:34:34

[...] wyciskanie na płasko 15x70 12x75 12x75 10x80 rozpietki na maszynie siedzac 7 obciaznikow x 3 serie wyciskanie na skosie 60x15, 65x12, 65x12 rozpietki na skosie 17,5kg 12 powtorzen 4 serie bic: uganinanie rak ze sztanga 4x12 32kg uganinanie sztangielek młotkowe 3x12 9kg metoda 21 22kg - 3 serie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-07 11:28:08

[...] 20 minutach nogi odmawiają poszłuszeństa, więc przeszedłem na szybki chód. 5 minut szybkiego chodu i później znowu bieg. Tak dobiegłem do 32 minut i tyle, padlem prawie Very Happy. Masakryczne uczucie. Normalnie biegalem po 45 minut, a dzisiaj, nie moglem po prostu. Czy Efka ma aż tak duży wpływ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-07 19:41:34

hipotetycznie po hiicie czas palenia tłuszczu jest dłuższy. jakie są dobre paluszki do aparatu, kupiłem jakieś GP Green Cell i kurva ani ruszy mojego aparata, masakraaaaaaa..... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-08 09:40:07

Odpusc sobie hiit po klacie, choc grzechem to jeszcze nie jest zakloca cykl. A tak w ogole czas najwyzszy bys przedstawil mi calosc planu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-09 14:03:16

[...] co się ze mną dzieje. Zawsze brałem malo na MC i przysiad. Wczoraj jak podszedłem do sztangi 75kg na MC to zrobiłem bez problemowo 15 ruchów. Przy czym wcześniej robiłem max 10. Kończyłem MC na 95kg, pierwszy raz w życiu. Na redukcji siła podskoczyła, czy to może działanie efki, jak myślicie? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-13 20:27:56

[...] o side'y trzeba bylo zaczac od 15-30 mg i czekac na ten moment "zjazdu" (ja mam zazwyczaj kolo 7-10 dnia) a dopiero pozniej zwiekszyc dawke - mialbys mniejsze schizy tzn nie namawiam do powrotu do efedryny - to nie kreatyna czy aminokwasy zeby sie mozna bylo bez obaw za to zabierac Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-14 13:24:55

MASZ TU LEKTURE, BO PODZIAL LEKKO ZRABANY(tragedii nie ma ale jednak moze byc lepiej): http://www.sfd.pl/temat305583/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-14 15:28:34

[...] uginanie 5x12 Uginanie ramion ze sztanga 4x12 Triceps Francuskie wyciskanie siedząc 5x12,10,10,8,6 Zciąganie linki wyciągu górnego 4x12 Plecy: Zciąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4x12 Wiosłowanie 4x12,10,10,8 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x12 Martwy Ciąg 4x12,10,10,8 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-14 18:51:06

[...] lykam druga dawke scorcha i efi. hmmm... co moge powiedzieć po treningu. Czy macie tak, że po przysiadach i martwym wam idzie ciśnienie do góry, przyśpiesza się oddech? Bo u mnie to zauważyłem. Po żadnych ćwiczeniach nie czuje takiego "pobudzenia" jak po przysiadach i martywm ciągu. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-15 17:09:41

zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35

źle się psychicznie czuje z tym wyglądem, który mam teraz, wy tego nie zrozumiecie..., musze się zredukować, później będę robił mase na granicy zapotrzebowania kcal, aby mocno nie nabrać tłuszczu, jestem skrajnym endomorfikiem. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-20 11:34:00

niee!! Nie bede robil więcej ciągów! To był na prostych nogach, więc wiesz, normalnie na zwykly ciąg biore więcej. Nigdy wcześniej nie ćwiczylem nóg, bo zawsze mialem je duuuuuuuuuże. Nie chce mieć nóg jak Kruszek. BTW. Cięzko dzisiaj mi się po schodach wchodzilo do domu po treningu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 18:06:26

[...] nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to dla mnie najlepszy sposób na trening. pozdr również Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 18:48:49

Z RANA MOZESZ ROBIC AEROBY. Ale lekkie typu rowerek... HIIT DZIALA NA PRAWIE TEJ SAMEJ ZASADZIE CO TRENING NA MASE! Musisz sie naladowac weglowodanami aby byl sensn tego wszystkiego! Uff! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 00:48:27

nie notuje spadków mocy, wręcz odwrotnie , ale pasuje mi zrobić mięsa, bo to mizerne jest co mam teraz. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-25 20:18:57