2007

[...] sobie na poczatek dwie 14stki albo 16stki) - wspięcia na palcach stojąc 20/20/20/20 (na jednej nodze bez obciazenia i bez sprezynowania, zatrzymaj na dole i u gory) Mozna tez pomyslec o robieniu klata-bic plecy-tric. I najwazniejsze. Ile juz cwiczysz? To nie jest plan na poczatek. Pytaj jak cos. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-30 08:22:32

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-01-31 10:12:45

nofatuk, możesz pić, ale na cuda nie licz Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-31 15:14:46

[...] smarowanie, ewentualnie mozesz moczyc opuszki palców w roznych płukankach ktore wzmocnia i paznokcie i skore kolo nich) i jesli to nie podziała to wtedy upatrywalabym przyczyny w tym brakuwitamin ale jesli odzywiasz sie w miare normalnie to to pewnie nieodpowiednie dbanie a poza tym bylo Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-01 21:15:06

[...] to mnie śmieszy- chęc pokazania wszystkim jakim to się nie jest silnym- ale, zawsze tacy ludzie byli i będą. a na poważnie to 90 % takich ludzi poległoby. śmieszą mnie też akcje "idzie 5 kolesi- trenuja na siłce i sieją postrach "- chyba u koleżanek z przedszkola tylko. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-03 07:55:25

[...] pull, hang power snatch ect. Na youtube masz starsznie dużo ciekawych filmików, które ładnie przedstawiają wynokanie niektórych ćwiczeń Pytają się czy od tego rośnie biceps? O matko - skad biorą się tacy kolesie - ale poczekaj, będzie zabardziej jak w rwaniu podnosić bedziesz więcej niż oni Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-03 20:01:41

[...] zmniejsza sie sila eksplodywna. a co widzialem po paru filmikach sztangisci maja niesamowita skocznosc i dynamike. PS2 i najwazniejsze, moje lokcie wykazuja brzydka wade, mianowicie wyginaja sie w druga strone (prawa reka nawet do 10%) da sie cos z tym robic, moze nie zwracac na to uwagi? Zmieniony przez - tamten w dniu 2007-02-04 15:43:34

przemas jak dlamnie to troche zaduzo, prawie 300g dziennie - to na ile mu to starczy a co do twojego dawkowania to wg. brakow w diecie Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-06 15:01:15

[...] szyję. Pas najlepiej stosować przy dużych obciążeniach ,bez względu na to czy się mostkuje czy też nie. Dużo lepszy mostek uzyskuje się jeśli używa się wąskiego paska,który nie ogranicza wygięcia. Jednak w świetle nowych przepisów I.P.F mostkowanie podczas wyciskania ,jest mocno ograniczone. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-02-06 16:02:33

. Zmieniony przez - _Gunman_ w dniu 2007-02-10 22:45:40

wiekszych nie mam forum cos znieksztalca zdjecia http://img163.imageshack.us/my.php?image=foto2ux3.jpg Zmieniony przez - _Gunman_ w dniu 2007-02-11 19:20:26

[...] od 10 lat trenuje aerobik - również maratońzyk nie powinien na wstępie przesadzać z interwałami. Jeśli masz doskonałą, wytrenowaną wydolność - szybciej będziesz mógł przejść do 5, ale na początek zrób 3 Dobry pulsometr mocno zalecany ps. czy zamierzasz robić 15 interwałów? (Tydz11 15 15 15) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 11:54:32

[...] sprintu. Zakres podziałki elektronicznej kończy sie na 18. Tyle, że nie wiem czy to km/h Jeśli nie, to sprint w km/h jaką powinien miec wartość? Jeśli moja bierznia spełniać tego nie bedzie to mogę zmienic kąt jej nachylenia. Przyniesie to efekt? aha, faktycznie zacznę od 3 interwałów Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-12 19:26:26

[...] 27 lat HRmax=210-13,5-0,389+4=200,1 Chyba padnę na tym HIIT-cie na mordę zacznę od 15 sek sprintu i 30 truchtu cos mi się wydaje Co do Pulsometru, to niestety nie stać mnie na taki wydatek. Siłownia, dieta, odżywka białkowa i tak już mnie mocno cisnom finansowo. qaz amazone jak sądzicie? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-13 11:17:24

[...] jest znacznie dłuższe w ograniźmie niż po zwykłych aerobach a moje pytanie nie było chyba dobrze sprecyzowane nie chodziło mi zeby w ogóle nie brac spalaczy tylko zeby ich nie brac bezpośrednio (np 30 minut przed) treningiem HIIT i jeszcze jedno czy hiit też sie powinno robic na czczo rano ?? Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-14 09:29:54

Co do wagi to racja napewno przerobilas tluszczyk na miesnie(a miesnie sa ciezsze) wiec sie nie martw a moze ci gestosc poszla pamietaj jednak ze nie wazne ile wazysz, wazne jak wygladasz. Powodzenia i pamietaj by dozyc do wymarzonej sylwetki a nie jakiejs cyferki na wadze... Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2007-02-14 22:18:01

jak tylko dojdzie stalowe obciążenie to zaczynam e:bo wcześniej miałem ćiężary z płytek chodnikowych co groziło ich potłuczeniam no teraz mam w końcu stalowe w podrzucie udalo mi się 85kg a w rwaniu 55, teraz tylko znajdę jakiś plan dla początkujących i jazda!!! Zmieniony przez - Ghor w dniu 2007-02-21 16:02:41

tak jak wypijesz litr to troche węgli będzie Jeden mały jogurt 100g i styka Zmieniony przez - Xabi w dniu 2007-02-17 13:45:01

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

rotfl14 - polecałbym Ci lekture tej stronki: http://www.zs-mar.neska.pl/Publikacje/przygotowanie_wytrzmalosciowe.htm Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-18 19:44:42