2007

[...] TYŁEM 4 serie X 12 powtórzeń piatek 1 nogi -przysiady ze sztanga 10*10 powtórzeń 2 Barki - wyciskanie sztangi z za glowy siedząc 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4 serie * 10 powtórzeń Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2007-11-08 17:41:34

[...] godz w domu jakies cwiczenia (czyli teez areoby na dworku) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zielona i czerwona herbata:p inne nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : redukcyjna czyli ok -300 od zapotrzebowania Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-11-08 17:45:41

[...] - dodaj do posiłków ubogich w białko , przed snem (lepiej dać twargór chudy) Gainera możesz brać odrazu po siłowni 70-80 gramów a także kiedy nie mozesz zjesc posiłku w szkole/pracy z tym że Bulk (odżywka białowo-węglowodanowa w stosunku 50-50) lepiej by pasowała jako posiłek zastępczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 17:49:16

slabo to ci bedzie po sobocie "tej" w sumie i tej i nastepnej i nie mow a w zyciu Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-08 17:48:02

nom tez sie ciesze woo hoo Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-08 17:50:24

juz od dluzszego czasu chyba nie produkuja propionicum zreszta stezenie mial zdecydowanie za male do tego sportu Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-08 17:54:14

tylko ze w sobote u mnie jest mecz z hutnikiem ale ja w domu nie siedze jak jest cos ciekawego ale i tak pewnie bedzie spokój Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-08 18:16:47

[...] klatki 3x12 4.Rozpietki w siadzie na maszynie. 2x12 5.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej. 12x3 6.Uginanie nog w lezieniu 3x12 7.Prostowanie nog w siadze 2x12 8.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x12 9.Przysiady ze sztanga na karku zdazylam tylko 1 serie. 10.brzuszki na lawce 12x2 Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-11-08 18:29:41

Tak mozesz nie gryzie sie z kreatyna tylko przy duzych dwkach kofeiny i aerobach mozna sie odwodnic dosyc mocno Takto mozesz pic Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 18:39:47

a próbowałeś już piramidy? robisz 10 8 6 8 10 potworzeń zwieszasz ciężar co serie do serii z 6 powtórzeniami a na dwie ostanie zmniejszasz. w pierwszej i ostatniej serii ten sam cieżar. Powinno pomóc Zwiększaj poza tym regularnie ciężar co tydzień o 1-2,5 kg. Zmieniony przez - Qho w dniu 2007-11-08 18:41:30

[...] to jest dobre , ktoś jakis czas temu pisał dlaczego sie zbryla - przez jakiś składnik . Jeśli kolor jest biały a nie lekko pomarańczowy tak jakby nabrał wilgoci (zastosowany barwnik reaguje z wodą) -- to jest dobry Pozatym Jabłczan Kreatyny jest bardziej stabilna forma niż mono/Ka/ester Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 19:09:12

Mega promocje tylko 10 listopada do każdej odżywki Natures Best bidon i shaker gratis !!! - Knockautu +SHAKER GRATIS - Hyper Shock +Shaker gratis - Noxplode w super promocyjnej cenie + Baton za free Do kazdego zakupu jakiś gratis zapraszamy !!! Zmieniony przez - trener KiF w dniu 2007-11-08 18:48:02

[...] dni otwarte na Bema w sobote 10 listopda miedzy 10-15:30 znajdziemy cos dobrego , pozdrawiam serdecznie . Polecam wyciąg zawierający naturalny hormon wzrostu ktory spala tłuszcz zwieksza mase miesniową bez cwiczeń !!! http://www.sfd.pl/Hormon_wzrostu_%2D_BIOGEVITY-t360782.html Zmieniony przez - trener KiF w dniu 2007-11-08 18:55:43

Jak ty sojom uzupelniasz twarog to białko zwierzęce - biało roślinne Znajdz mi Profile obu i wklej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 19:13:42

Domis jak forma ? może jakieś foto bys zarzucił Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-08 19:17:23

nono pamietam Twoje stare tematy jeszcze teraz forma jest juz kosmos najbardziej podoba mi sie to pierwsze foto nogi jakos dziwnie troszke malawe mi sie wydaja Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-08 22:05:50

[...] cala piers z kuraka zjesc a zasygerowalem sie tym ze twarog ma najgorszy profil minkowy twierdzi tak i MArek C i kilka innych osob a nie czesto uzupelnialem raz czy dwa dziennie pilem do twaroga porcje tego bialka ps bialko roslinne ma fajny profil aminowy ale zbyt malo tych amin i to tyle :P Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-08 19:45:08

[...] Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: 9,5 grama CP Po treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama CP ALBO Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Po treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 19:50:20

Klepie jak należy A tak naprawde to nie polecam Ci tego Zmieniony przez - Savorin w dniu 2007-11-08 19:54:32

Ja aktualnie robię. Warszaawa . www.promotor.waw.pl Tam sie wszystkiego dowiesz chyba ze masz jakies pytania?? pozdro Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-11-08 20:09:18