2007

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz. nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach. białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi. te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

Marcin ****a mac nigdzie Ci te sogi nie chca wchodzic To ktory leszcz sie czai na kolejnego spam'a? Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-04-22 19:59:49

[...] sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 powt. - wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt. - unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4 serie po 10 powt. Kaptury: - wznosy barkow tzw. ‘sztrugsy’ ze sztaga 4 serie po 12,10,10,8 powt. z gory dziekuje ;p Zmieniony przez - pl90 w dniu 2007-04-22 20:22:07

[...] 5xmax -Wiosłowanie sztanga 4x 12/10/8/6 - Wioslowanie hantlem 3x10-moze tutaj dac glownie? -MC 4x10,8,8,6 -szrugsy 4x15/12/10/8 - tyl Co o tym planie myslicie?A jeszcze dodam ze ten tren jest ukladany pod cylk na kreatynie do tego carbo i wpc do uzupelnienia dietki(glownie 40gr po tren) Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-04-22 20:26:03

Dzieki eOr wiem ze bardzo sympatyczna mam To moze i my sobie przybijemy piatke Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-04-22 20:11:39

[...] Jakoś skracanie dystansu nędznie mu szło (chodzi mi o obalenia, których nawet nie próbował). Gdyby zaczynali z gardy to pewnie by go poskręcał, ale nie zaczynali i wyszło, jak wyszło. Jakoś ta walka najmniej mnie interesowała. PoZdrawiam. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 20:17:22 Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu 2007-04-22 20:19:32

[...] w sosie własnym 180 g Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 200 g -2 łyżki miodu do tego codziennie Multiple Sport i Omega 3. i jeszcze pytanie. czy moge na takiej diecie jechać codziennie ? zmieniać jedynie tuńczyka na jakąś rybke czy wołowine. Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-22 20:27:18

[...] młoteczki ze sztangą prostą Co kilka tygodni inaczej łączyłem partie mięsni, dodawałem nowe ćwiczenia, albo zamieniałem stare na nowe skończyłem ćwiczyć przed feriami 2007, czyli na początku lutego. Do tego czasu mój trening wyglądał tak: WTOREK: KLATA, TRIC, ŁYDKI wyciskanie sztangi ławka poziom pompki rozpiętki wyciskanie sztangi prostej [...]

MARCIN rewelacyjne fotki tylko zazdroscic. sog oczywiscie . pozdrawiam a te posladki tej pani apetyczne Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-04-22 20:31:48

[...] bokiem w opadzie 3x12 Wznosy barków 3x12 PRZEDRAMIONA Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Sobota NOGI Przysiad z hantlami - 4x15 Przysiad wykroczny z hantlami 4x12 Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-04-22 20:43:53

a jakie spalacze miejscowe na koncowke wycinki przy resztkach lipo polecisz Anabol? glównie o cycki chodzi Skulpt - dobry bedzie czy raczej cos innego ? Zmieniony przez - Antonek w dniu 2007-04-22 20:49:26

Płatki zalej wrzątkiem, poczekaj aż napęcznieją. Następnie dodaj jajka, rodzynki, orzechy itd., wszystko razem zmiksuj, a następnie usmaz. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-22 20:54:07

oceni ktos ...?hmm Michail luknij bede wdzieczny Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2007-04-22 21:08:52

co tam słychać przy wieczorze? czas na nowe konto Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-04-22 21:07:00

zalezy od dawek i wczesniejszych cykli Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-22 21:09:57

1. Burnley - West Bromwich 2 2. Sparta Praga - Slavia Praga 1 3. Hansa Rostock - Karlsruher SC x 4. Beira Mar - Academica Coimbra x 5. Falkirk - St. Mirren 1 Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-04-22 21:11:52

spam ucichł ? edit: wallace jestes? Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-04-22 21:26:12

[...] (biceps): Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce 12,10,8,8 Rece (triceps): Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 12,10,8 Lydki: Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Mam nadzieje, ze takie rozwiazanie bedzie poprawne :D Pozdrawiam Zmieniony przez - Ogrodnik83 w dniu 2007-04-22 22:06:15

wypisz co dzisiaj zjadłes madralo ps. i tak masz za mało towaru Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-04-22 21:31:32

[...] tętna, ale aktualnie już sobie z tym poradziłem. Poprostu było to tak, że biegnę wszystko ok i nagle serce przyspieszyło jak start wachadłowca po czym zwolniło do obrotów, które wywołały u mnie mdlenie. Więcej nie pamiętam. Oczywiście winę zwalam na tse i własną głupotę, że po to sięgnąłem Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-22 21:41:09