2007

Kopa daje, ale najlepiej łączyć z argininą bo wtedy jeszcze pompuje i to fest!!! Zmieniony przez - dareqk w dniu 2007-12-28 14:31:45

w zasadzie telefon z gpsem miałem hm...w 2006 może 2007 pzdr/

[...] cały czas na poziomie 2,2g na kg. Tłuszcz ~0,9g-0,8g na kg Poza tym regularne Structure refeeds i 1 restart diety Znam moj organizm o tyle dobrze, że wiem, że jak robie odstepstwo od diety to jest niezaciekawie. Poza tym już mi to wszsytko tak weszło w krew, że nie sprawia mi to problemu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-11 20:23:50

Skoro nikt nie odpowiada. Ja nie wiem, robilbym dwa razy w tygodniu w Twoim przypadku. Tez moze byc FBW. Do tego moze cos aerobowego w ten dzien "domowy". Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-24 09:54:49

Ale czy ta wiedza jest nam niezbędna?? Wydaję mi się, że założenia najważniejsze są zachowane, czyli stopniowa progresja... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-24 15:37:27

[...] dosc mocno piszczele przechylone do przodu. Czasem powoduje to dyskomfort, szczegolnie jesli sie ma rownolegle stopy. Niektorzy wrecz staja na palce (co jest glupie). Zatem by caly czas przylegac stopa do ziemi podklada sie podkladki pod piety. A to co wkleiles z atlasu to sa PRZYSIADY na suwnicy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-27 22:02:03

No dalej chudne... Od startu tego planu: zeszło mi z ud -2cm pas - 2cm reszta obwodów bez zmian... No i waga -2 kg. %BF~11 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 13:29:30

[...] spada... Redukuje się już prawie 6 miechów, tyle że na poczatku to było typowe odchudzanie. A it ak mięśni dużo ni emialem. Prawie sama BF. A podsumowwwująć pomiary to wynika z tego, że przez ten okres zgubilem, 12 (pewnie wody troche też) kg tluszczu a dodałem okolo 2 kg miesni Suuuper nie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 13:47:04

[...] http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html Tutaj ćw w pełni okazałośći a ja mam HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHAJak wykonać to ćw. poprawnie technicznie? Sztanga moze leżec na ławeczce na wysokości ud?? Jak inincjujemy ruch? czym ciągnąć?? Na palce stawać też?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-29 18:39:38

[...] Obetnę troche kalorii.. I jak w pon za tydzień będzie ok to zacznę plan z ciezarem roboczym. obliczonym na podstawie maskymalnych obciążen jakie robilem na ost. treningu Np. MC robilem 8x 100kg to ciezar roboczy dam teraz 90kg I bedzie w dniu 15 stek : 54kgx15-72kgx15-90kg-15 itd... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-30 11:12:27

[...] prostowaniu i uginaniu nog razy dwa. W przysiadach przerzuc sie na styl sumo(mniej obciaza kolana i grzbiet, za to bardziej pracuja przywodziciele): http://www.youtube.com/watch?v=JY_UdcQJiYY Wywal te cw na koniec bo inaczej nie dasz rady z innymi. W ucieczce nie znajdziesz schronienia. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:57:45

hmm bcaa działają. kreatyna też. gainer dobry jedynie zaraz po treningu. odżywek białkowych już nie stosuję. Wolę jeden twaróg dziennie więcej. to tyle. pozdro btw: dlaczego macie kolorowe nicki? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-05-11 12:21:19

king narazie tak sa oznaczeni userzy bez abona Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-11 12:22:30

autor posta niedosc ze nie douczony i nie za bardzo wie ocb to popelnia bledy podstawowe, propozycja wiecej czytac i wiecej testowac. A co do supli juz keidys pisane bylo na sfd ze 90% to sciema, ale jest jeszcze 10% dzialajacych Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-11 13:36:36

[...] .Smieszne jest to ze ludzie glosuja ze jest to slaby produkt . mialem zma olimpu bo trec mnie nie przekonywal glownie przez glupie dzieci ktore TYLKO OLIMP/UNIVERSAL/DYMATIZE ... kupilem zaryzykowalem TRECA i sie bardzo z tego ciesze bo ma z tego co widze lepszy sklad od zma np OLIMPU POZDRO ! Zmieniony przez - curzon w dniu 2007-09-08 11:33:09

na lato 2007 krata będzie zawodowa w tym roku taka jak Bozia da

dzięki Laruzo. Thord,czemu sie ze mną nie zgadzasz?? a wiesz jakie efekty sa po późniejszym zastosowaniu kreatyny?? patrz Saib. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-22 18:04:06

2 Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-05-08 14:28:45

mam diete zmienną (ryz/pyry) ryz jem od początku przygody z dietą i mniejwiecej co 2 meichy stosuje zmienną typu: pon ryż, wtorek ziemniaki, srode ryż itp. pyry mają tez duzo wartości odzywczych Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-05-16 18:07:21

wiem dlatego zmienialem :) na starej maielm same wyciogi + standard a na tej jest naprawde duzo maszyn doslownie do wszystkiego... odrazu lepiej sie cwicyz Zmieniony przez - Nitro90 w dniu 2007-06-23 02:30:06