[...] /SFD/Images/2016/6/27/1eb23d92754244058576a0cdf01ac460.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade 10 g - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg
[...] /SFD/Images/2016/6/27/af1865f4592349ffa7839823884f4d60.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade 10 g - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg
[...] zerowy 2160 :-D nie kombinuj, zeby nie bylo, ze waga nie rusza, i znow nie dziala, a za malo jesz ;-) my tu wszystko wylapiemy ;-) mam nadzieje, ze mnie poprawia, ale 2000-2100 to wg moich obliczen minimum wykorzystalam, bo akurat Ghorta wrzucila u Belli moze sie przyda [...]
[...] zerowy 2160 :-D nie kombinuj, zeby nie bylo, ze waga nie rusza, i znow nie dziala, a za malo jesz ;-) my tu wszystko wylapiemy ;-) mam nadzieje, ze mnie poprawia, ale 2000-2100 to wg moich obliczen minimum wykorzystalam, bo akurat Ghorta wrzucila u Belli moze sie przyda [...]
Z ME są wyniki ... Wchodź ... archive pre 2000 archive i są wyniki /SFD/Images/2016/6/28/ff5596340e264a9d82247dbff98503ca.jpg /SFD/Images/2016/6/28/0ab665410db54b95b5256d8ef7286631.jpg /SFD/Images/2016/6/28/a10d3553139e4dbcbae287e01fe55728.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-06-28 19:10:31
[...] ) ... - zmęczenie od wstania z łóżka - lekki ból gardła Ogólnie nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, treningowo i dietetycznie . Nie mniej jednak. utrzymane w ryzach 2000 kcal Trening przeprowadzony. Lepsze to niż przywalenie 3500 kcal ze śmieci, popicie piwem i nie robienie nic. /SFD/Images/2016/6/28/1871b1ba031c4553ab086f5dc8d504cc.jpg [...]
dieta w ryzach, niecałe 2000 kcal, zdrowe jedzenie. mało tłuszczu dzisiaj do 50 g. Trening udany. Nie mniej jednak zaczynam czuć kolana . Po treningu bieg dla alibi, 2,6 km ... , żeby nie było, że nie biegam %-) .. /SFD/Images/2016/6/29/74fe8d5923d34831954aec961dc832b0.jpg
[...] na więcej,ale na razie ich nie robię, bo chcę je zrobić przed wizytą u endo, któa jest dopiero w sierpniu. kalorycznie jest u mnie całkiem spoko, bo w DNT 1800 a w DT 2000, a do tego naeży dodać warzywa (bo nie wszystkie liczę), a czasem nawet mleko do kawy. aha, a po treningu jem przecież jeszcze owoca. No ale w sumie dodam to 100, i tak [...]
czyli jemy:-) spróbuj oscylować w 2000 kcal 100-120 g białka, 60-80g tłuszczu, a reszta to węglowodany. Jak na razie nie dasz rady tyle przejeść to trudno, ale dbaj żeby zjeść przynajmniej 1700 kcal, w tym 100 g białka (z naturalnych źródeł, nie z odżywki) i 60 g tłuszczu Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-29 20:07:05
Siema! 20.06 mialem zabieg u Burdy. Gino male - 2000 zł. Jestem srednio zadowolony. Klata ok, ale dlaczego te brodawki sa takie duze i krzywe nie mogl ich troche podciac? Wiem, ze troche sie ulozy, ale odstaja w ch**. U ciebie xplode to chyba leppiej wygladalo, a chyba mielismy podobne gino. Wkleisz jakas fotke aktualna? [...]
[...] i dlatego ograniczylam wpisy w dzienniku do minimum. Zaszly u mnie ostatnio zmiany w misce, bylam bardzo glodna na 2200 i trzeba bylo cos z tym zrobic. Fakt teraz jem 2000 i to mi wystarcza, pokombinowalam z makro i doszlam do tego co najbardziej sluzy mojemu organizmowi. Ograniczylam wegle do dwoch posilkow, potreningowo i na kolacje. [...]