2000

liczyłem to potrzebuje około 2600kcal a teraz jem około 2000 dziennie

2000 kcal troche mało tym bardziej ze pracujesz fizycznie 6x/tydz. jakies inne aktywnosci masz poza treningiem silowym?

[...] wedlug tej instrukcji: Krok 1: Zapisz swoją wagę ciała. Krok 2: Pomnóż swoją wagę przez 2,2 (otrzymasz w ten sposób swoją wagę w funtach), dodaj zero (waga 200 funtów = 2000) i ta liczba będzie stanowić punkt odniesienia dla określenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Krok 3: Jeśli zawartość Twojej tkanki tłuszczowej wynosi 11% lub [...]

Ta "dieta" nie ma nawet 2000 kcal tak przymierzajac ale raczej malo sie pomyle racja? Nie dziwie sie, ze zgubiles 6kg bez jakiejs szczegolnej aktywnosci fizycznej. To bardziej glodowka no i na pewno masz niedobor wartosciowych kwasow tluszczowych. Tak mi jeszcze przyszla scena ze Sztosu kiedy Nowicki zamawia w barze Strogonova...kelner przynosi a [...]

Mam jeszcze z pol paki tego tranu, czy moge go zjesc do konca, oraz czy moge podwoic dawke do 8 kapsuw wtedy by bylo 2g. Aha, co do kalorii to zostawic na 2800 czy ciac z tluszczy moze wegli. Chociaz jak pisalem wczesniej to czy jestem na 2000 czy 2800 to leci tak samo (wolno) chociaz przy 2800 lepsze samopoczucie.

[...] mniej jednak zasadnicza roznica miedzys tylem a sztuka walki tkwi wlasnie w ich korzneiach, sztuki walki powstawaly w przeciagu setek lat, a historia kung-fu ma ich ponad 2000, wyjatek stanowi jest-ken-do, sztuka stworzona przez Bruce'a Lee, jednak i ona, jako ze Pan Lee byl mistrzem kung-fu, oparta jest na tych samych zasadach co jej [...]

[...] może przyczyn jest kilka - dieta jest czymś, czemu zawsze warto się przyjrzeć, jeśli są jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Po trzecie - na podstawie zdania, że autorka jada 2000 a czasem 2500 kcal, nie można wykluczyć tego, że niedojada - wystarczy, by jadła regularnie 200-300 kcal mniej, niż potrzebuje i sytuacja wygląda, jakby była na [...]

No ale w końcu, zaczęłam znowu redukować i wszystko pięknie szło. Cały czas mniej więcej tyle samo jem, te 2500 zdarza mi się raz na tydzień może. Generalnie mam mega apetyt, ciągle chodzę głodna i bym coś zjadła, ale ograniczam to :) Staram się nie przekraczać tych 2000 dziennie.

Wlasnie dzis sciagnelam ten dziennik i mam troszke problem z jego obsluga. Moim celem jest zrzucenie 4kg i utrzymanie wagi 52. Zapotrzebowanie wyszlo mi ok.2000

W kalkulatorze wyszla nadwyzka na 2700 kcal. Liczylem tym sposobem ze 80x24x1.2 i wyszlo okolo 2000 kcal. Wiadomo ze to moze byc mylny wynik no ale pewny nie jestem. Moze znacie jakies lepsze kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego?

Liczylem w kalkuatorze i wyszlo ok 2700 kcal. Liczylem tez 80x24x1.2 wyszlo cos kolo 2000 kcal. Moze znacie jeszcze jakies kalkulatory zeby obliczyc zapotrzebowanie? Sory za podwojnego posta cos mi w telefonie nie zadzialalo. Jestem endomorfikiem i metabolizm mam naprawde wolny :-) Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-06 09:40:24

Zapotrzebowanie mam około 2000-2100kcal. Jak wszystko poprawie, to wrzuce jeszcze raz

[...] co powinnaś zrobić w pierwszej kolejności, to zacząć jeść jak należy. Bo sądząc po Twojwj wypowiedzi zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać. Jadasz na codzień minimum 2000 kcal w niskoprzetworzonej żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g białka), ryż, ziemniaki, kasze (z 200g węglowodanów), [...]

[...] sprzetem jak mi sie rodzina po pokoju kreci.. szybko zwatpilem sprzet sprzedalem i na normalna silke poszlem. Ale jakbym mial piwnice czy strych to czemu nie. Wykladam 2500 (tyle co na 2 lata cwiczen na silowni u mnie w miescie) Cwicze kilka lat a sprzet nadal moge sprzedac pozniej za 1000-2000. No ale konieczne jest miec pomieszczenie na to.

wiem wiem ,ale pwoie ci zczeze ze sie przymiezam do cla z fasta 2000 kaspow ,mail bym na rok za jedyne 400zl

[...] cynk 1tabletka 1500-MLO Sport Power 1tabletka 1800-przed treningiem OLIMP CreaFusion Mega Caps-8kapsulek,OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,po treningu izoplus,tauryna 2 tabletki 2000-OLIMP ZMA 3kapsulki,wapn,magnez cynk 1tabletka czy dobrze to rozpisalem trzymalem sie porad producentow co najlepiej zmienic i czy dodac vitaminumBcomplecs??

To dział Odżywianie, więc tu szczegółowo oceniamy diety - 2000 kcal przeczytane na kartonie mleka nic nam nie mówi. ;-) Od supli jest inny dział. ;-)

W pierwszym poście już go podałem, i obliczałem z tego samego wzoru. Wynosi ono 2000 kcal

No to musisz mieć ujemny bilans kcal, czyli jak potrzebujesz 2000 kcal to spożywaj 1800.

[...] opieką dietetyka klinicznego, bo jest to zbyt niebezpieczne, żeby robić na własną rękę. Poczytaj artykuły o odchudzaniu nastolatków i oblicz sobie potrzebne kalorie. Od tego odejmujesz 300-500 i wystarczy. Myślę, że u Ciebie wyjdzie ponad 2000. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_t%C5%82uszczu_i_odchudzanie_u_nastolatk%C3%B3w-a5611.html