2000

ja daje 60 gram zytniej 2000 razowej + 3 jajka + 3 lyzki mleka + lyzenia proszku do pieczenia :) Blenduje i na patele 3 minuty z jednej strony + 3 z drugiej :) czesto wcieram w mase banana truskawy czy tam jablko :

Ja nie dostaję za godzinę, tylko za ilość złożonych zamówień, bo to jest magazyn wysyłkowy, ale wychodzi całkiem ładnie :-D Są tacy, którzy dostają 3 tys., są tacy, co dostają 2.5, ja w tym miesiącu chcę 1800-2000 i będę zadowolony.

[...] DT -trening siłowy W koncu trening w koncu!8-) SZEFOWA OD JUTRA WCHODZIMY NA SERIE 4-6 tak?}:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+owoc po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D}:-( -napoje: woda mineralna, kawa Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska + rozciaganie na [...]

[...] jednocześnie? W dodatku od początku redukcji mam te 2500 więc dlatego mnie tak "kusi" obciąć dla szybszych efektów, bo jak widzę tu niektórzy chłopy po 80-90 kg i jedzą ok 2000 a czasami i mniej kcal a ja trochę ponad 70 i 2500 :-] Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-12 17:45:47 Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-12 18:14:13

Też miałam, Agniecha to napisać :-Dcwaniara, je +2000 i jeszcze chudnie#-P:-D

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie: 2000 kcal (po obcięciu), (B: 150g, WW: 250g, T: 44g) 11) 80 zł 12) mam nadzieję, że tyle informacji wystarczy. Zmieniony przez - bociek9_ w dniu 2014-05-13 22:52:24 wez [...]

[...] i biegaj z tętnem mieszczącym się w tych granicach przez godzinę 3 razy w tygodniu. Co tydzień obcinaj 50 kcal z bilansu i patrz, co się dzieje. Jeżeli dojdziesz do granicy 2000 kcal to wstrzymaj się z obcinaniem kcal przez jakiś czas (np. 3 tygodnie), ale cały czas biegaj jak podałem ww. Po 2 miesiącach możesz zwiększyć tętno do ok. 155-160 [...]

Samo odżywianie nie jest złe, ale ilość spożywanych kalorii jest stanowczo za mała. Najlepiej zwiększ swój bilans kcal do 2000 kcal (oczywiście rób to powoli, nie z dnia na dzień). Potem obcinaj 50 kcal co tydzień i obserwuj efekty. Do tego biegaj 3 x dziennie po godzinie.

[...] DT -trening siłowy Obli - nawykowo łapie po proszek zasadowy ale ok odstawiam :) -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + żelazo -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu + białko bo zapomnialam w bilansie uwzglednic, jesli dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle? -napoje: woda mineralna, kawa [...]

2000 to pewnie ciut za dużo. 1800 będzie ze spokojem pasować. A obecny problem wynika ze zbyt niskiej kaloryczności. 1200 to głodówka. Aczkolwiek dieta też szału nie robi. Przy tak niskiej podaży kalorii ze spokojem można całość z normalnego jedzenia zrobić. Połowa twoich posiłków to proch. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-14 11:43:47

jeszcze musze przycisnąć "szefa" , bo widze że mu mocno nie na rękę że chce odejść :>.. Jeżeli wyjdzie tak że będą wypłaty cały czas powyzej 2000 to luzem mogę zostać, a nikogo ogarniętego nie znajdzie prędko. A mam "trochę" więcej siły niż oni a to w lesie duzo daje.

[...] tego jadł codziennie bo by mnie chyba ch** strzelił. No zapotrzebowanie normalne też tam napisane 2426 kcal ale teraz jestem po zabiegu i aktywność wynosi 0 więc myślę że te 2000 to idealnie a nawet aż za dużo.;) A do ilu minimalnie mogę zejść z węgalmi ? Bo równie dobrze poranny chleb mogę zastąpić waflami ryżowymi tylko wtedy to już będzie mega [...]

[...] = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 109.07gram dziennie zjadam Dziennie staram się zjeść 4-5 nieduże posiłki czyli przujmuje ~ 2000-2200 Kalorii ( dlatego waga nadal mi leci ) ale nie czuje głodu jak i mam bardzo dobre samopoczucie w ciągu dnia ( pije w DNT 2L wody w DT do 3L ) ~ Węglowodany staram [...]

[...] jedzenia, więc jak czytam, że niektórzy ektomorficy muszą wcinać po ok. 5000 kalorii, by masa ruszyła, to naprawdę współczuję i nie dziwię się, że wielu z nich wspomaga się niezdrowym, ale kalorycznym żarciem. 3000 kalorii ze zdrowego jedzenia dostarczam, ale jakbym miał jeszcze kolejne 2000 dołożyć, to nie wiem jakim cudem bym tego dokonał ;).

[...] współczuję i nie dziwię się, że wielu z nich wspomaga się niezdrowym, ale kalorycznym żarciem. 3000 kalorii ze zdrowego jedzenia dostarczam, ale jakbym miał jeszcze kolejne 2000 dołożyć, to nie wiem jakim cudem bym tego dokonał ;). a cóż to jest owe 5000kcal- znowu nie tak masakrycznie dużo, problem w tym również, ze wielu uważa, ze gdy ominie [...]

[...] +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, kapusta kwaszona, ogórek, ogórki kwaszone, cukinia +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, euthyrox 25, omega 3, wit D 2000 +PŁYNY: woda, kawa czarna - uwzględniłam zapas tłuszczu na kaczkę, bo smażyłam na skórze i trochę się natopiło tego, więc pewnie część w mięso wsiąknęło [...]

[...] że mają ładnie obrobione spawy i bardziej wytrzymały lakier na odpryski. Ja połowę sprzętu na siłowni mam firm średniej półki z alledrogo (a i tak wszystko wyszło ponad 2000 zł) i wszystko spisuję się bardzo dobrze. Zmierzam do tego, że jeżeli autor chce żeby było "tanio" to nie ma co mu polecać sprzętu z czołówki bo zobaczy ceny i się [...]

Edit, nie 2000 kcal tylko 1000 kcal, obecnie mam 81 kg przy 184 cm i około 11-12% BF. To co robić dziś, przetrwać na tych 2800 kcal i w niedziele się doładować czy coś więcej wszamać ? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2014-05-16 19:20:28

Piątek 16.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 839,8 kcal 121,0 g B 148,6 g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka [...]