2000

[...] czy na początek masowania starczy mi 2800kcal przy 182cm i 72kg przy dosć dużej aktyuwności fizycznej? Mój obecny styl życia wygląda tak że dziennie spożywam ok. 1800-2000 kcal i nie tracę na wadze. http://www.iv.pl/images/79179796528810073562.jpg Byłyby takie proporcje? Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:20:01 Zmieniony przez [...]

[...] i ze średnią aktywnością wychodzi mi ok 2500. I niby ok. Ale jak to jest z tą aktywnością. Korzystałem w wakacje z Endomondo i są tam statystyki i wychodziło mi w lecie od 2000 do 5000 kalorii tygodniowo, czyli ok. 300-700 dziennie. To dość duża rozbieżność. Czy lepiej trzymać się swojej kaloryczności na tych 2500 czy też może do mojego minimum [...]

[...] razy w tygodniu. Praca tryb siedzący. Jedzenie czyściutkie (wszystko w dzienniku widać). Przy 2300kcal waga nie leciała, zszedłem na 2100 to coś powoli się działo, aktualnie 2000 kcal (180B, 140W, 80T). Od 2 tyg wprowadziłem lekkie IF (jem w godzinach 12-22). Czy wiele się zmieni jeśli uwzględnię w diecie DT i DNT np. DT - 180B, 200W, 80T DNT [...]

NIEDZIELA - 2.11 DNT, z aktywności jedynie 5km spacer + sprinty pod górkę (5x) Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey [...]

[...] i spokojnie redukować się tak jak do tej pory, czekając na kolejny skok wagi? 2. Jeśli kombinować, to w którą stronę? Obecnie moje BMI wynosi 21.3. Staram się jadać poniżej 2000 kcal dziennie, idealnie kiedy jest ok. 1800. Orientacyjny bilans B/W/T wynosi u mnie 85/270/50 (nie uśredniałam tego w żaden sposób, po prostu obejrzałam zestawienia z [...]

[...] ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, polędwica z indyka 16.30- ryż brązowy, łosoś [...]

[...] ten system treningowy w latach 50. ubiegłego wieku. Później Charles Poliquin przedstawił ów trening nowej publiczności w magazynie Bill’a Phillip’a “Muscle Media 2000”. Jest on popularny do dzisiaj, głównie ze względu na swoją prostotę. Mówimy oczywiście o "Metodzie 10 serii", znanej również jako "Niemiecki Trening Objętościowy" (ang. [...]

[...] DIETA: Obecnie miałam poniższy rozkład: DT – 1800kcal (120b/180ww/65t) DNT – 1600kcal (120b/130ww/65t) Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu jaki musiałabym przyjąć rozkład BTW i czy rozdzielać na DT i DNT jak obecnie miałam czy przyjąć jednakowy rozkład przez [...]

[...] składników odżywczych :-) Im wieksza liczba przy nazwie mąki tym jest zdrowsza. Tj. taka mąka 450 pszenna to zupełnie biała,oczyszczona,najlepsza do pieczenia biszkoptów. Im mąka wyższy numer tym jest mniej przetworzona a wypieki z niej bedą cięższe,bardziej gliniaste,twardsze itd. Osoboście polecam jednak mąkę żytnią razową 2000, lub gryczaną

[...] h przerwy. W ciągu ostatnich 3 dni przerwa wydłużona została do 14 h - czyli 2x. Warto podkreślić, że nie zmieniałam specjalnie rozkładu BTW, kaloryczność wynosiła ok. 1800-2000 Głód mnie specjalnie nie męczy, to kwestia poukładania i przyzwyczajenia się, jednak pojawił się inny problem. Rano budzę się MEGA zmęczona i wyziębiona. Dziś do tego [...]

tak słyszałem że taka duża dawka jednorazowo źle wpływa na jądra. każdy bije sobie po 1000 albo 2000 na raz chyba

2000 - bajeczka :) nie wytykajac nikogo palcem to niektore tu maja taki wypas :D

2000 - bajeczka :) nie wytykajac nikogo palcem to niektore tu maja taki wypas :D hm, tylko za tydzień zobaczę, czy to jest dla mnie odpowiednia ilość, jak nie będzie większych przyrostów na wadze, to super będę się martwić za tydzień - sporo czasu na relax ;)

powoli spokojnie ;) suplementacje mam bcaa i białko zapotrzebowanie jest zależne bo jeśli mam dzień wolny mogę zjeść ok 2000-2500kcl. jeśli pracuję na noc i wypada mi 24 h prawie na nogach wtedy wpada 3000 kcl ale jak po nocy wstaję o 13 a idę spać ok 22-23 to w tym okresie zdążę zjeść ok 1000-1500 kcl. moje rozpiski nie będą takie piękne jak [...]

[...] g jest dużo fosforu (pistacje ok. 500 mg/100 g). Jeśli nie zbilansujesz go wapniem (Ca:P = 1,3:1,0), możesz zacząć martwić się o swoje kości. Mieszanka pewnie dodatkowo ma trochę soli w składzie. Sód (składnik soli kuchennej) podnosi ciśnienie tętnicze krwi, nie należy więc przesadzać z jego spożywaniem (RDA = 1500-2000 mg; w soli jest 39% sodu).

ja dziś skończyłem kcal o 17 :D taki doyebałem posiłek potreningowy prawie 2000 kcal %-)

[...] co powinnaś zrobić w pierwszej kolejności, to zacząć jeść jak należy. Bo sądząc po Twojwj wypowiedzi zupełnie nie wiesz, jak się do tego zabrać. Jadasz na codzień minimum 2000 kcal w niskoprzetworzonej żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g białka), ryż, ziemniaki, kasze (z 200g węglowodanów), [...]

Za radą Rudej (mojej mentorki w konkursie, który lada moment się zacznie):-) zwiększyłam od wczoraj ilość kcal w zakresie 1800-2000, a jutro w ogóle nie będę liczyła miski, ale oczywiście jadła czysto:-) Wczoraj po południu już było znacznie lepiej z plecami, ale dzisiaj rano kiedy się schyliłam do mycia głowy poczułam ból z lewej strony, a jak [...]

Z tego, co wiem, to cynk powinno się brać do obiadu. Chodzi o porę dnia. Bierz go podczas 4 posiłku. I dorzuć trochę tłuszczy nienasyconych, żebyś doszedł do 2000 kcal.

PIĄTEK -7.11 DNT 1900 BWT 140/160/70 SOBOTA -8.11 Miska: 2000 150/160/70 1. Owsianka, jabłko, whey 2. Jajecznica z 3 jaj i 1 białka, chleb razowy domowy, warzywa 3. Łosoś, ziemniaki, warzywa 4. Omlet z białek jaj +wiórki kokosowe, płatki owsiane, jabłko, migdały 5. Whey potreningowo 6. Makrela wędzona, warzywa, oliwa z oliwek. Pogoda kiepska, [...]