u mnie się sprawdzał max factor 2000 kalorii czy coś takiego. Mam sztuczne, ale takie, że wyglądają jak pociągnięte dobrym tuszem, nie jakąś chamówę, że się oczu nie da otworzyć :D
[...] się na jej trzymaniu i nie puszczaniu napięcia brzucha Mikrointerwał, bo jednak po siłowym brakło mocy: 4x 30sek marsz 6,5km/h - 30sek bieg 13km/h Rozciąganie, Mawashi Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. Dieta Edit - jedna zmiana - zjedzone tylko 1 [...]
[...] – jedną serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. [...]
[...] Pompki - niezmiennie moja słabość. A w ogóle zauważyłam, że tak "z doskoku" robię więcej pompek niż na końcu treningu - już potreningowe styranie daje znać o sobie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa, herbata oolong. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. I miska - dzisiejszy potreningowy posiłek z [...]
[...] dociągnąć nogi. Obok mnie laska machała różową hantelką i tylko się na mnie dziwnie patrzyła jak stękałam@@-) Pompki - niezmiennie moja słabość. Ale jest progres. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Haaaa - martwiłam się, że przekręcę miskę o sandacza z [...]
[...] Pompki to nadal moja wielka słabość, co mnie niezmiernie wkurza, no bo żeby własnego ciała nie umieć podźwignąć... ehhh}:-((( 4a+4b - ok, ten woodchopper fajny. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625c1fc044ac47b3a8165353135ec309.png Edit - tyłek mnie [...]
06.11.2013 Trening: Trening funkcjonalny. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 Białka nie wiem do końca ile wyszło, możliwe, że więcej, bo kurczak to tak na oko liczony. + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Doopa płonie, choć mniej niż się spodziewałam. W czwórkach też cośtam się podziało. Chyba się trochę powałkuję [...]
[...] 15 (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Miska dziś najpierw jedzona, potem wbita w dziennik i jakoś tak się przekręciło to i owo. A i tak głodna się [...]
[...] itd. aż do 1 burpee/15 przysiadów - pod koniec przysiady robiłam już tylko siłą woli, bo nogi latały same. Równie dobrze mogłabym na setkę z Boltem stanąć i też by poszło:)) Czas kichowy, ale ważne, że ukończyłam. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9940fd2f40654deb9dffd7d43d5a9660.png
[...] marne 10 kg chwiałam się jak pijany zając - bo nogi (a zwłaszcza doopa) nie doszły do siebie po wejściach na ławeczkę 13.11.2013 Trening funkcjonalny 14.11.2013 DNT Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. I miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e594ebf69c4125bde540e7b8e70c97.png [...]
[...] (docelowo tu będzie turlanie pod siebie piłki nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa A tak w ogóle, to czy potreningu nie zaczęło coś oszukiwać z liczeniem tych składników? Bo [...]
[...] wstałam, ta.... a jeszcze myślałam, że na koniec tabatą thruster się dobiję - dobicie nie było konieczne I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo/-)_ Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3125e66b69194efea7adb105e9e492e9.png 17.11.2013 - plan na jutro DNT Miska nieliczona - [...]
18.11.2013 Trening funkcjonalny Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa + doładowanie w postaci pizzy@@-) (okres się zbliża niechybnie wielkimi krokami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ed9d7103564df58d223ee603b26220.png A wracając do ergometru - zastanawiam się na Yorkiem: [...]
[...] kombo na korpus - ok Lało się ze mnie - dosłownie - jak zrobiłam plank to widziałam jak spadają ze mnie krople... 20.11.2013 Trening funkcjonalny 21.11.2013 DNT Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miski: Dziś ten największy posiłek podzielony na 2. [...]
[...] przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ostatnio coś brak mi mocy w rencach, ale za to jest w nukach. Ciekawe:-? Ten dzień lubię w tym treningu zdecydowanie bardziej. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121ed29a8dc5488fbb86332e7cdefa2b.png
[...] sekund) - tabata swing sztangielką 12,5 kg (tempo ok 13 swingów - takich w przód, nie do pionu, na 20 sek) I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbata pu-erh i woda, kawa Miska jeszcze w toku, bo przyjeżdżają goście... wpadnie na pewno jeszcze białe wytrawne wino i jakieś przekąski [...]