Wczoraj był dosyć postny jadłospis :-) a dzisiaj wyglądało to tak : /SFD/2018/3/31/e11c76cc61484726b9f9abe74577031d.jpg 2000 kcal wydawało mi się dosyć sporo i myślałam, że ciężko będzie zjeść a tu niespodzianka %-) Wiem, że tuńczyk z puszki to nie za dobre rozwiązanie ale czasami lubię :-) Pokręciłam też na rowerku 30 min. Zmieniony przez - [...]
Miska z wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]
[...] tym ogólna poprawa wyglądu! Czyli forma życia! 8-) Nowe zdjęcia i pomiary "startowe" wrzucę w weekend :-) Jeśli chodzi o rozkład BTW to celuje póki co w 130/90/150 i ok 1900-2000 kcal. Ale mam nadzieję, że Szefowe tu zajrzą i coś podpowiedzą ;-] Co do miski, to nadal będę trzymać bezglutenową. Jednak póki co mam od Mamy kawałek chleba na zakwasie [...]
[...] = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. Później same plusy – logiczne na takim bilansie. Właściwie [...]
[...] jest twarda? Nie czujesz tam bólu? Obecnie jestem w szynie gipsowej po podobnym złamaniu;) cześć, narazie odpuściłem z prywatnych powodów. złamanie było w listopadzie 2000. gips i druty przy kościach nosiłem lekko ponad miesiąc, póżniej zdjęcie gipsu i 2-3 tygodnie chodziłem tylko z drutami, po czym lekarz je wyciągnął i stwierdził(wg. [...]
[...] C i beta-karotenu. Korzystne jest picie w mniejszych ilościach, ale za to często. Staraj się unikać nadmiaru: soli, cukru i alkoholu! "Żyjmy dłużej" 12 (grudzień) 2000 http://www.resmedica.pl/zdart120011.html Następnym razem sam podawaj źródło. Co do samego artykułu mam trochę odmienne zdanie. Np. Jedna łyżka stołowa oleju lub oliwy [...]
Na razie o cheatach nie było mowy :) a i nawet nie pytałam. A kcal mam 2000 z rotacją węglowodanów. Albo robię coś na sto procent albo wcale, będę pewnie zaraz płakać za cheata mi, ale nie ma nic za darmo :)
[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]
[...] białka, 60-70g tłuszczu i 350-400g węgli jeść mi się chciało a to ponad 2300kcal. Za to ok. 100g białka, 100-120g tłuszczu i ok. 100 węgli syci bez problemu mimo, że poniżej 2000 kcal 88-O Póki co samopoczucie ok. Ja w sumie poza okresami kiedy nie liczyłam miski i jadłam co chciałam nigdy nie miałam ponad 100g tłuszczu. Zwykle 80g to był maks, [...]
[...] jedzenia ponad to co policzone, m.in kromka chleba z masłem, rodzynki, łyżeczka miodu. Zrobiłam tez ciasteczka ;-) Nigdy bym nie pomyślała, że będę przymierać głodem jedząc 2000-2200kcal 88-O Dziś się czułam, jakbym jadła 1000kcal dziennie %-) Od jutra dokładam do michy, bo energia na treningi jest najważniejsza. Poza tym 2x w tygodniu kiedy mam [...]
[...] I tak dla zobrazowania sytuacji - fale sportowe są zwykle dwie - kobiety i mezczyzni. Fal open jest kilka a nawet kilkanaście. Sportowa to np. 150 uczestników, a open 1000-2000. W open dziewczyny również narzekają na obciążenie czy przeszkody, ale zawsze mogą albo skorzystać z pomocy albo zrobić karę. W fali sport takiej możliwości juz nie ma. [...]
[...] 5 kg, więc pościemniałam z tymi 2 kg, z 5 kg też spróbowałam, wznosy bokiem nie dały rady ale w opadzie i wyciskanie porobiłam, porażka Łydki na maszynie 10:58 wioślarz, 2000 m ( wioślarz mnie dobija, ale ścigałam się z kolesiem obok, przyspieszałam to on też, zwalniałam to on też) Dietowo Oblija mam jakieś ogromne parcie na te nogi, a na tej [...]
[...] 1b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 3x 25,25x2kg 16x3,5 1c. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x max ( tym samym ciężarem) 20,16x2kg 15x3kg Łydki na maszynie 25kgxmax 2000 m na wioślarzu Zupełnie inne ciężary mam tutaj niż miałam wcześniej na innej siłce, muszę znó zbudować punkt odniesienia dietka Dostałąm dziś spalacz PROGRESSu do [...]
Wczorajsza wypiska, w końcu dotarłam do plików;-) DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5995a0b4e7a4e9fb874f81262de3c62.png Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie Warzywa - papryka - ogórek - kapusta pekińska - pomidor Dodatkowo - sok z kiszonej kapusty #-P - sok z marchwi TRENIO [...]
[...] + 2 lampki wina, zrobiliśmy wigilie w moim starym mieszkanku na pożegnanie;-) Sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80e847d23bc744cab1b5c6db19538f13.png Suple każdego dnia - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie TRENIO ATG zgodnie z planem leci Dziś pilates Obli daj znaka w wolnej chwili czy to co skleciłam może być:-) PITU PITU Byłam dziś na [...]