Paweł - trzymam za Ciebie kciuki. Wiem, jak to jest z jedzeniem. Dla mnie nie osiągalne jest 2000 kcal, więc wiem przez co przechodzisz. Nie mniej jednak wiem, że się uda, ponieważ jak to mówi Tomasz "GÓRAL" Adamek .. Wiara Góry Przenosi. Pozdrawiam. SOG na zachęte (chyba, że już wszedł).
jak długo ćwiczysz takim planem na siłowni? czy zwiększasz obciążenia? czyli obecnie jesz około 1850kcal? Obecnie coś koło 2000 kcal czy BWT jest stałe i jakie? Ile ogólnie schudłaś już i w jakim czasie?
[...] wolny, miska na poziomie 3500kcal. Wieczorem mialem wigilije ze znajomymi w pracy. Jedzenie - miesa + warzywa. Niestety wpadlo kilka drinkow Jegermeister + Red Bull. Nie szlo wymigac sie. Dopadl mnie kierownik i wypadalo :-) Niedziela(16.12)Wolne Duuzo spanie i malo jedzenia. Miska +- 2000 kcal. Wiecej nie bylem w stanie, przespalem pol dnia.
Witam Niedziela(10.03)DNT Miska doklanie nie byla liczona, ale granice 2000 kcal. Suplementy: rano - magnez, witaminy, glukozamina, omega Zmieniony przez - medox w dniu 2013-03-11 09:13:06
Witam Piatek(19.04) Gra w pilke, ok. godziny Sobota + Niedziela DNT Miska ok 2000 kcal W sobote wpadlo troche smieci: chipsy, czekolada Aha, i glowne zalozenie..od dzis schodze troche z ciezarow. Przeciwczylem dwa treningi z duzym kolesiem i sugerowal, abym troche zszedl i poswiecil sie bardziej technice. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-04-22 [...]
[...] + 50kg/10 2.Wyprosty nog 60kg/12, 65kg/20, 65kg/10, 70kg/8, 70kg/8, 75kg/8 + 50kg/5 + 25kg/5 3.Uginanie nog 60kg/12, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8, 65kg/7 + 30kg/8 + 20kg/8 4.MCNP 70kg/8 x 4 5.Lydki na maszynie 50kg/15 x 4 6.Lydki na maszynie 120kg/15, 140kg/15, 150kg/12, 150kg/12 Dwa cwiczenia na przedramie Trzy cwiczenia na brzuch Miska ok 2000 kcal