2000

będę wiedział na czym stoję, ile razy mam się zjawić, spróbuję jakoś co drugi weekend z zaocznymi chodzić, jak się uda to spyerdalam, mam dość wegetowania za 2000 zł

wraz ze wzrostem aktywności rośnie zapotrzebowanie Zacznij od ok 2000 i sobie będziesz schodzić za jakiś czas.

[...] skóry 20.00 kolacja 100g pierś grilowana 150g kalagiora i 150g brokuła polane odrobiną jogurtu naturalnego light z ogrobiną szpinaku suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

[...] z przodu hantlami 4x12p 2 cwiczenia na bramie na tył 4x12 Kaptury sztangą 4x12 i hantlami siedząc 4x12p orbitrek 40min 10min rower suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

Posiłki 1500-2000 kcal są mega #pamiętnikizmasy :-D a ile płacisz?

[...] ściąganie kolan w siadzie 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p brzuszki 3 cwiczenia po 30p suplementacja suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

Ja podbijalam jeszcze wiecej bo do 2000 a zaczynalam na forum z 1900 kcal. Ja na doradzaniu sie nie znam ale jezeli chcesz isc tym samym sposobem co ja to po wznowieniu treningu pdbij na 1-2 tygodnie do 1800 kcal a wtedy z powrotem na stary rozklam. Moze ktos zajzy i wymysli cos madrzeejszego ;-)

bo 2000 a 1200 w porywach to wiesz...

[...] będę podczas treningu jadł ( będę cały czas spalał glikogen z mięsni), a i tak mimo tego będę utrzymywał ujemny bilans kaloryczny to nie będę chudnął ? Przykład: Mam diete 2000 kcal- moje dzienne zapotrzebowanie Dziennie utrzymuje bilans -500 kcal- biegam 1h Podczas biegu spalam 500 kcal i jednocześnie zjadam te 500 kcal, mój organizm nie [...]

kreatyna/beta alanina spoko bcaa w wiekszych dawkach duzo lepiej odczuwalne. ale zauwazylem pewien problem 2000 kcal przy Twojej masie ciala i treningu typu cross moze powodowac wlasnie zbyt duze deficyty co oznajmia sie zmeczeniem

pewnie maka jest żytnia 2000 jest git ;-)

[...] i tłuszczami lekko co myslicie o tym masle? dobry sklad ma? posiada ten tluszcz palmowy ;( OSTROVIT MASŁO ORZECHOWE - 1000G ? 95 % to orzechy, tłuszcz palmowy nie jest aż tak zły, masło całkiem ( na pewno lepsze niż sklepowe ) Jako stały element diety mąka żytnia typ 2000 nada się?;d stały element ok, ale raczej jako głównie źródło to nie

To by mnie chyba musieli rurką na siłę paść i przerobić potem na foie gras ;)To 1800-2000 to już jem na siłę i nijak nie ma poprawy w tej kwestii po pół roku na forum :/ Taka serio masa, to by była dla mnie męka. A paznokietki urocze, można sobie dorobić taki zestaw pierwszej pomocy jak w scyzoryku szwajcarskim.

okej. a czy kaloryczność może zostać? czy 2000 kcal to jednak już za mało i lepiej podnieść? Sog już poleciał. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2015-03-03 14:46:47

[...] oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos slodkiego lub fastfooda ;-) wiec taka dieta oczyszczajaca dobrze mi chyba zrobi ;-) Potem wracam na rozkłąd 2000 kcal póki co.

[...] 4x12p hamer poziomy i skos na przemian 4 x10p brama 4x12p baterfly 3x12 i ostatnia drop set .... brzuszki 3 cwiczenia po 30p ze spieciami suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

[...] posiłek 50g ryz 100g pierś 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g pierś i 100g pomidor 20.00 kolacja 200g pierś z 150g warzyw na patelnie suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

[...] nachwytem 4x10p przyciaganie kierownicy do brzucha na przemian z podciąganiem 4x10p brzuszki 3 cwiczenia po 30p orbitrek 40min i rower 20min suplementacja tylko Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

mam nadzieje ze nabiore miary w oku:D bo do tej pory wychodzi ze jadlam jakies 2000-2500 kcal

uloz to od poczatku.. obcinasz z 3500kcal na 2000-2500kcal to jest troche bezsensu.. nie wiadomo tez co jesz itp. a to tez jest wazne.. zrób to wg tego schematu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html