2000

[...] kalorii i Twój typ budowy ciała oraz niedobrany do niej rodzaj diety. Ja osobiście siebie nie widze na diecie typu IIFYM połączonej z IF gdzie w np 4 godziny mam zjeść 2000 kcal, z cheeriosów i białka, bo się zaleję tłuszczem. 117 kg przy 189 to dużo. Jeżeli jesteś osoba która szybko się otłuszcza to jedz białko - jak na Ciebie z 200 g [...]

nie przesadzaj, nie 2000...

[...] się chyba drugą naturą. Z produktów "drugej kategorii" weszły wafle ryżowe 30gr i oscypek 30gr (nie jadlam tego...pół roku!). Po dzisiejszym podliczeniu wyszło tak: DNT 2000/ B/W/T 156/170/80 DT 2100/ B/W/T 160/140/100 Jestem bialkożercą. TRENING NOGI: 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. 1. Przysiad Sumo ze [...]

to za mało .....mi wychodzi biceps raz w tygodniu wiec 4 cwiczenia to standard , a co myślsiz o tej wpadce? dalej trzyamc 2000 kcal czy podwyzszyc jutro juz do 2200 ?? jak dzisiaj zjadłem te 6000

[...] Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład czy może coś powinnam zmienić, aby móc zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu. TRENING: Od marca do połowy lipca robiłam FBW 3x w tygodniu, jednakże zaczęłam już odczuwać zmęczenie ciężkimi [...]

[...] nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, chyba zamiast redukcji zrobiłam masę %-) i to na dużo niższych kaloriach niż przed operacją - wtedy jadłam w granicach 2000 teraz około 1600-1700 - albo jest to sama woda, która ostatnio tak mi się zbiera wszędzie, a na udach widać sam cellulitis, wcześniej było go mniej i jakoś czułam że mam [...]

typ 2000 ma 2% minerałów, a np typ hmmm 800 ma 0.8%

W ogóle o czym świadczy typ? Czy się różni pszenna typ 2000 od typ dajmy na to 1000ileś? Mam pytlową 750ke.

[...] ~400kcal /40ww /20fat Bounty ~250kcal /32ww /14fat Czekolada biała ~600kcal /63ww /30fat Czekolada z nadzieniem truskawkowym ~500kcal /60ww /25fat chleb zytni na mące typ 2000(mojej roboty specjalnie na czita) ~1000kcal / 210ww/ 30fat Łacznie: ~ 4600 kcal ~ 600 ww ~ 211 fat + dodatkowo przed i po uczcie zapodalem troche mięty. a w trakcie [...]

[...] 2.Sztanga podchwytem 4 x 12 ( 42,5kg) 3.Sztanga nachwytem 4 x 12 ( 22,5kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass Nanox Nutriceuticals + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil+ 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab [...]

[...] właściwy, las, błoto, asfalt, mieszany teren generalnie ale raczej płasko aerobowo nie licząc kilku małych miejsc Razem: 68 km (3h 07min) Łącznie w sezonie przeszło już 2000 km. - na noc ABS po 18 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a11de85328945d2ad9f89b3b8e34ffb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7f0aa4193754cf5af051040eb3bf0c1.jpg [...]

[...] #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok [...]

[...] miałem straszna ochote na jedzenie ... chyba mam za małą kaloryczność posiłków , ciagle myśle czy czekac jeszcze pare dni czy moze juz wzniesc ale chyba zostane na tych 2000 do soboty .... Na siłke miałem iść ale niestety w ostatnim momencie przyszli znajomi wiec sienie udało ale spokojnie jutro pojdziemy zrobić plecki i biceps a jakoś do [...]

Dzień #156, tydzień 22,20.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka + rozciąganie + rozciąganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min [...]

[...] 07/2004 Iron 02/2004 Muscle 07/2003 Flex 3/2001 (brak tylniej okładki) Iron2/2003 Muscle 11/2001 Kif 4-5/2001 Kif 1/2004 Flex 5/2002 Muscle 06/2003 Muscle 1/200 Flex 10/2000 Kif 10/2010 Muscle 09/2002 Men’s Health 01-02/2010 07-08/2007 (brak tylniej okładki) 09/2009 12/2009 07-08/2008 (uszkodzona przednia okładka) 04/2008 01-02/2009 11/2009 [...]

Mr. Olympia 2000 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10b885a6c5bd42a8a6e8e97418f0dfdf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc0c6465b574016995cb89070f1547d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ed292919369460ea8a11a3e3955b847.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c380a37acbc4d72863f3247e229741f.jpg [...]

[...] na siłownie, ważyłem 69kg i miałem dość sporo fatu. W 5 miesiecy zrobilem solidna mase do 82kg i siła wzrosła OGROMNIE, a wiec czas na redukcję. Z 3000kcali zjechalem do 2000, mijają tygodnie i nic, no to zmniejszac do 1600, 1400 i nic, dalej nic nie leci. W 4 MIESIĄCE praktycznei nci nie zleciało. Poniżej macie ładnie w tabelce rozpisane [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 8 Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 12 *masa ciała 12* +5 12* +5 12* +10 a oto co jadłem : ehhh jeszcze 2000 kcal ale juz za 2 dni podwyższe do 2200!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ee5b49d4c14222bd53e1e6eaad59bb.png

[...] 20kg hantla ) 2.Wspięcia ze sztangą 5 x 15 (100kg,120kg,130kg) Aeroby 20min + Pozowanie 10 min Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + 3tab [...]

1900-2000 Tydzień temu byłem w beskidach. Trasa DG-Jaworzno-Oświecim-Kety-Żywiec-Milówka potem w kierunku Zwardonia u w prawo na Koniaków. Droga biegla w szczytowym momencie 820 m.n.p.m(w Żywcu zaledwie ~350 Milówka ~450 a Oswiecim 230). Jadąc na poludnie wiało w twarz po plaskiej drodze ledwo 26 kmh jechalem momentami. I tak całą droge. W [...]