2000

No do nas ostatnio przylecial lebek z Gdyni. Dostal pokoj z lazieka, WiFi i prace za €2000/miech ale stwierdzil ze teskni za domem i wraca... Nie rozumiem k***a ludzi

No do nas ostatnio przylecial lebek z Gdyni. Dostal pokoj z lazieka, WiFi i prace za €2000/miech ale stwierdzil ze teskni za domem i wraca... Nie rozumiem k***a ludzi W jakim charakterze ta robota była dla niego ??

[...] zwiększyć ilość kcal i ograniczyć trochę wysiłek, w przeciwnym razie twój organizm odpłaci ci się masakrycznym efektem jojo. Na początek polecam zwiększyć kaloryczność do ok 2000 kcal(nie bój się tego nie przytyjesz), wysiłek aerobowy stosować 3x w tygodniu po 30 min(nie potrzeba codziennie), oraz w końcu zadbać o mięśnie(gdyż twoja sylwetka [...]

Nie wiem ile teraz spożywasz ale jak to jest mniej niż 2000 kalorii to powili co tydzien dodawaj aż osiągniesz 2500, tłuszcz zejdz do 1-1,3g na kg węgle do 5g białko do ok 2g. I na tym 2500 potrenuj z miesiac i zobaczysz jaki jest efekt czy jakaś poprawa jetst czy się tkanka tłuszczowa gdzieś odkłąda, bo tak wstrzelic się od razu w to co się chce [...]

przy tych ćwiczeniach siłowych ( ok 20 min dziennie) jem ok 2000- 2400 kcal wliczajac słodycze gdyż zołądek mam nadal jakby skurczony... waga w ciągu tyg wzrosła o ok 1 kg widze małą różnicę w pośladkach i udach no i w brzuchu delikatnie choc od zawsze miałam problem z "fałdką". Obawiam sie jednak że ten pomiar nie jest wiarygodny ponieważ jestem [...]

na zdrowo :-P przed chwilą zjadłem właśnie całą, i tak wyszła rewelacyjnie ! trochę ponad 200g mąki pszennej razowej typ 2000, około 400g fileta z kury + warzywa/ketchup...

O 2000 rok. Wtedy narodziła się moja wieloletnia miłość do tej kobiety. KOŃ BEZ GRZYWY TO NIE KOŃ.

[...] z 76+ kg, widzę znaczącą różnicę w sylwetce, lecz jeszcze nie jestem do końca zadowolony, startowałem od 2300 kcal 140G białka, 220G węgli 70G tłuszczu, obecnie koło 2000 kcal 150G białka, 180G węgli i 70G tłuszczu, dotychczas jadlem co 3 godziny, 6 posilków diennie, obecnie przez pracę różnie to bywa i jednak nie wiem dlaczego ale BF [...]

[...] posiłek: 40g whey C6 + 150g owsa 2 posiłek: Grzanki - 75g szynki z wieprza + 200g razowca + ketchup + baton proteinowy 3 posiłek: Pizza :-D - 200g mąki pszennej razowej typ 2000 + 500g fileta z kury + warzywa + ketchup/sos pomidorowy 4 posiłek: Grzanki - 75g szynki z wieprza + 200g razowca + ketchup + baton proteinowy 5 posiłek: 30g whey C6 + [...]

[...] mięsa nie będzie przeszkadzało to w diecie? dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml oliwy z oliwek, 600G wątróbki drobiowej, brokuły, pomidory, ogórek zielony Co myślisz o takiej rozpisce? dawać wtedy ryż po [...]

no własnie... aby UTRZYMAĆ wage 3357.16 kalorii a ty jesz 2000 mniej gdzie na recukcji obcina się około 300-400 kalorii

[...] mają inną kalorycznośc, i pewne jest że to nie jest dobre. Nie potrafię sama zadecydowac ile wybrac kcal. W niektórych dziennikach dziewczyn o podobnej "masie" co moja jest 2000 u innych 1600 kcal. Sama chyba niczego dobrego nie wymyślę. Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524eff8e578147aea6e5ea37e013d16c.png Zmieniony przez - [...]

[...] jak wyglada masowa "produkcja" miesa kurzego dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych górskich, 2 łyżeczki otrębów, 1 łyżeczka mąki razowej 2000 i cynamonu, 100G ryżu brązowego, 10ml oliwy z oliwek, 600G wątróbki drobiowej, brokuły, pomidory, ogórek zielony Co myślisz o takiej rozpisce? dawać wtedy ryż po [...]

nie wiem, ale widzę, że chyba się nie dogadamy... nie wyobrażam z diety 1600 kcal (bo mniej więcej tyle zjadam dziennie bez redukcji) przeskoczyć na dietę 2000 kcal chcąc schudnąć. gdy chce się schudnąć to należy obniżyć kalorie, a nie zwiększyć i właśnie to robię, dlatego chyba nic tu po mnie :( wiem, że jest szkodliwy, ale myślę, że na pewno [...]

Jem poniżej mojego zapotrzebowania. Z 2200 kcal spożywam 1800-2000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84cce4c66954b72b5681af078b87aa0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d82955beec44cd8979b142e7bc6758.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/139a33cf22264b23bde586e845e6c3e1.png

[...] 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 (fakt jest taki, że ustalałem go na pracę biurową nie uwzględniając sportu - hehe! Teraz widzę ze mały fuk up) Ale tutaj mięśniami sie nie martwie bno widać progres w [...]

[...] temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na całym brzuchu i klacie pewnego dnia, to stwierdziłem że pociągnę jeszcze sierpień na tych 2000 kalorii- 31 mam wesele brata, więc wtedy będzie ostatni dzień redu. Potem od września wchodziłbym z reverse diet. Wiesz, po prostu to moja pierwsza naprawdę przemyślana [...]

cześć, sorki , że przeszkadzam ;-) ale mam pytanie, czy któraś z Was miała problemy z jedzeniem - od kilku dni staram się dobić miske do 2000 kcal i nic - góra dochodzę do 1500kcal, a ostatnie 2 dni to chyba do tysiąca - zero apetytu - macie na to jakiś sposób - jakieś herbatki, suplementy - masakra - wstaje siadam do śniadania i jedzenie mi [...]

[...] %-) Puar wstawił dobre kapele :-)) Po drugie, nie pyerdolić mi u dobrych rzeczach do jedzenia bo jestem na 2000 kcal i przymieram. Ale sobota wieczór kawalerski brata8-) Po trzecie- chciałbym wszystkicj zachęcić do kina skandynawskiego. Zacząłem oglądać filmy wikingów, bo po [...]

[...] ale czasem tak się rozpędzę z jedzeniem że już nie ma kalorycznie miejsca na tłuszcze (a jak wpadnie ten nieszczęsny browar w weekend to obniżam kcal tak do 2200 albo 2000. Mój plan to po 1 tygodniu FBW 4dniowy split, pn,wt, czw,pt. Część ćwiczeń na maszynach, cześć na wolnych ciężarach. Poczytałam trochę i teraz już wiem, że FBW [...]