2000

DNT 2000 kcal + 2 km do fizjo Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka talarkow (krakersy), poranny chaos -> rozwalone sniadanie Nowosci: mozarella - zobaczymy jak czolo niedlugo Samopoczucie: ok /SFD/2016/8/3/20a6def09d504f0ebc32cf371016bc39.jpg

[...] sprobowac babeczek upieczonych dla dziecia do przedszkola (czasem mamy takie pomysly); kilka, a ni ejedna to efekt zbyt dobrego samopoczucia po porannym wazeniu %-) ) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: kilka minibabeczek wlasnej roboty; rozwalone sniadanie, bo pospalysmy Nowosci: [...]

W sumie to juz moge przyznac sie do dzisiejszego dnia ;-) Nowe suple zamowione i mam nadzieje, ze bede fruwac ;-) DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, mieta/pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 2 galki lodow od Sowy (jako tako staralam sie wliczyc), ale rozwalily tluszcze Nowosci: mozarella wczoraj i a kasza na czole mniejsza, [...]

Moje normalne zapotrzebowanie to 2500 kcal, na redukcji daje około 2000 obliczyłem to ze wzoru który znalazłem na jednej ze stron sfd, staram się maksymalnie zmniejszyć węglowodany, ale nie je wykluczyć, 8.00- woda+ 50g odzywki białkowej+ 35g owsiane z 10g orzechem 350 kcal, 50 g. białka, 9 g. tłuszczów, 30 g. węglowodanów. 10.00- 4 jaja [...]

[...] -ZŁOŻONYCH - NIE RÓBCIE IZOLOWANYCH Z OBCIĄŻENIEM PO 6 POWTÓRZEŃ, BO SOBIE KUKU ZROBICIE... DAJECIE ZA MAŁO SERII WSTĘPNYCH - MUSI BYĆ MIN.2 Robię izolowane holistycznym i nie miałem kuku (jeśli masz na myśli kontuzję), a efekty OK. Jako podstawę wziąłem art. z KIF 5/2000 r. Widzę, że jednak tak nie robić i wbiłeś mi teraz gwoździa...

Cały trening z artu pt. "Trening Holistyczny". Zrobię skana to wrzucę na stronkę, ale za chwil kilka. Chyba, że masz dostep: KIF 5/2000 strona 18 i 19, autor: Grzegorz Andrzejewski

[...] pkt, 11 zb) 1996-1997: Komfort Stargard Szczeciński (21 pkt, 13 zb) 1997-1998: �ląsk Wrocław 1998-1999: �ląsk Wrocław (13.7 pkt) 1999-2000: Zepter �ląsk Wrocław (11.7 pkt, 8.1 zb) 2000-2001: Zepter �ląsk Wrocław (13.6 pkt, 6.4 zb; Suproleague: 10.4 pkt, 7.6 zb) 2001-2002: [...]

25. Zinedine Zidane Francja URODZONY: 23.06.1972 WZROST: 185 cm WAGA:80 kg REPREZENTACJA: 99 mecze/29 goli MISTRZOSTWA SWIATA: 1998 - 7 meczy i 2 gole, 2002 - 1 mecz SUKCESY: mistrz swiata (1998), mistrz europy (2000), brazowy medal mistrzostw europy (1996), najlepszy pilkarz swiata wg. fifa (1998,2000,2003)

[...] a już zyskałam naprawdę wiele. Miska 1.02 - 19.01, 7 tygodni - widełki 100-110 B, 170-180 WW, 70-80 T, ok 1800 kcal 20.01 - 1.03, 6 tygodni - 105 B, 225 WW, 75 T, ok 2000 kcal Pierwszy rozkład dobrałam sobie sama (stąd takie "widełki"). Po pewnym czasie zaczęłam czuć się słabiej, co Obli natychmiast wyłapała i dołożyła mi węgli. Nie [...]

[...] pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 25g, jajko, twaróg chudy 80g, izolat 15g, kakao) 7. Bułka żytnia 70g, tatar 120g, mozzarella light 60g z pomidorami Trening: Plecy, łydki A. Podciąganie 4s 12 B. [...]

[...] 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, izolat 40g, lniany 10g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Naleśniki (mąka ryżowa 80g, mąka żytnia 2000 20g, jajko, twaróg chudy 90g,tutti0% 140g, kokosowy 7g), ananas 100g 5. Makaron P.Z., pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir 6. Ryż 100g, dorsz 250g, lniany [...]

[...] zamierzam czekać rok tylko wziąć jak najszybciej sprawy w swoje ręce, mam przysługującą rehabilitację z NFZ po zabiegu (jak dostanę skierowanie), mam w pakiecie z Medicoveru chyba 30h i z ubezpieczenia w generali ~2000 do refundacji, powinno starczyć na start a jak będzie trzeba to dołożę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-31 07:35:59

A kiedy ten Cooper - dzisiaj? Stawiam na 2000 bez porzygu i 2300+ z porzygiem:)

Paawo - spoko, luz :-), to w ramach takiej zabawy w przewidywanie przyszłości miało być :-) Paatik - po Waszych wyczynach to wynikiem 2000 to nawet nie będę się tu chwalił, po prostu po cichutku będę sobie trenował dalej ;-D

Paatik 2300-2400 w DT 2000-2100 w DNT i co kilka dni 2700-2800 lub więcej jak czułem, że leci za bardzo generalnie to nawet ostatnio podniosłem trochę i częściej te refeedy były więc całkiem znośnie było i co najważniejsze siła nie uciekła teraz z tydzień przytnę kalorie, chyba że mi się uda rowerem pojeździć to będę dodawał reaktywnie ;-)

to daj tak: trzy dni po propie 2500 za trzy dni 2500 za trzy dni 2000 za dwa trzy dni 2000 za dwa dni 1000 i dwa dni po clom. Ale w sumie bez różnicy. Teraz dopiero zobaczylem,że edytowaleś i pytasz o 500j.m. to takie dawki spoko ale na cyklu week,ale już po nim trzeba dac większy bodziec jajcą, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-09 17:50:04

Koncz cykl normalnie jak zplanowałeś po 400mg deki. Zwiększ troche testosteron, bo cykl jest dobry, a może być jeszcze lepszy Teraz weź 2000 j.m HCG. W ostatnich dwóch tygodniach weź po 2000 j.m. HCG co 5 dni. Odblok musi być mocny. 36 tab Clomidu i 20 Nolvy trzeba będzie zastosować. Odblok nastepujący (dni): 1 - 300mg clomu + 20mg nolvy 2-3 - [...]

A jak uwzglednic metabolizm czlowieka? Chodzi mi np o to ,ze bilnas z obliczen pokaze mi ,ze moge sie redukowac na 2600 cal przykladowo , a moj org jest taki ,ze na 2000 to ja sie masuje i to ostro. Co wtedy?

Obliczając zapotrzebowanie na różne sposoby wychodzi ok. 2000-2200kcal, jakbym odjęła te 200 to wychodzi 1800-2000! Ja mam trudności ze zjedzeniem 1500, a co dopiero tyle o.o; Na pewno bym przytyła jedząc 1800kcal D;

[...] Nettle Root 225mg Hawthorne Berry 75mg Saw Palmetto 600mg Cissus Quadralangurais 600mg Chastberry Extract 250mg Multi-Vitamin Complex Vit. A (Palmitate 250 miu/gm) 2000 IU Vit.A (Beta Corotene 167 miu/gm) 2000 IU Vit. C (Ascorbic Acid) 267 mg Vit. D (Cholecalciferol 100 miu/gm) 134 IU Vit. E (D Alpha Toco Ac 700 miu/gm) 134 IU [...]