2000

[...] w halowych mistrzostwach Europy na 400 m i 4x400 m (2002) oraz brąz halowych mistrzostw świata w sztafecie 4x400 (2003). Wielki talent pokazał już w wieku juniorskim. W 2000 roku w odległym Santiago de Chile sięgnął po złoto mistrzostw świata w swojej kategorii wiekowej (49,23 - rekord Polski juniorów) i brąz w sztafecie 4x400 m. Był [...]

martucca dzięki, odpocznę napewno :-)) odstresuje się %-) Ostatnie dni bez wypisek,ale miski czyste, liczone (ok. 2000 kcal 135b/95t/150ww tylko w niedziele niedojedzone ww) Co do aktywności to były treningi :-)) tylko aero robiłam bardzo mało. Dziś/jutro rano będzie ostatni trening w domu. A od piątku lub poniedziałku zacznę robić wypiski z [...]

Ja bije 500iu ew. i jest ok. 1000iu ew to za duzo jezesli masz pewne HCG. Jezeli schodzis z cyklu we wrzesniu i nie chcesz bic HCG co tydzien to mozesz dac 2 iniekce po 2000/2500 j.m. co 3-4 dni 48 godzin po ostatnim propie 48h po ostatnim propie powinien wejsc SERM wiec hcg rowniez musi byc skonczone do tego czasu.

[...] mnie zle jestem tylko ciekawy! nie obalam, wyrażam własne zdanie i nie pisałem o rotacji ww/tłuszcze tylko o rotacji kcal w dt i dnt czy ktoś zje tak: 1. 3500 2. 3000 3. 2000 4. 2500 5. 3000 6. 2500 7. 2500 czy 1. 2700 2. 2700 3. 2700 4. 2700 5. 2700 6. 2700 7. 2700 wychodzi na to samo bo licząc bilans tygodniowy wychodzi tyle samo wartości [...]

To ze nie malaly ci jaja to jeszcze zaden wyznacznik. Moga wydawac się w porządku ale tak naprawde są tam tylko dla ozdoby:) Przy tak długim cyklu HCG to podstawa. Do tego 2000 U.I po rocznym cyklu to chyba jakies nieporozumienie. Nolve tez mogles brac dluzej niz 3tyg. Calkowite odblokowanie organizmu moze czasem trwac miesiacami tym bardziej ze [...]

ale dawałem HCG po 2000 co 3 dni przez 3 tyg...zrobilem bład ze nie dałem teraz wiem ale przepadło masz jakas rade na to ?

Gdybym ja łapał masę na 2000 kcal...

[...] + kilka migdałów http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-24 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, mercola Po pierwszych dniach mam przemyślenia odnośnie miski \-) zmieniam DT na 2000 kcal %-) inaczej zejdę z głodu %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-24 21:08:17

energy 2000 ;d

[...] Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak Koń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2000 kcal. 150/50/ 230 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Rodzice Cel/problem/opis: Co robic ? Masa ? Mówią, że jestem wychuodzny czy to prawda ?

no jesteś chudziutki :-P Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2000 kcal. 150/50/ 230 wtf ? zacznij porządnie jeść, dziennie 50g węgli ? to nie możliwe, tak dużo tłuszczy to co ty jesz ? %-) trenujesz 3 razy w tygodniu tak ? rozpisz plan ;) no trzeba będzie robić masę, oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] jaki problem w robieniu masy na 3400 kcal. wszystko kwestia ilosci treningu metabolizmu i aktywnosci w pracy w domu.osobiscie masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000. co do tluszczu i jego zdrowotnosci na high facie proponuje monitorowac krew bo moga byc cyrki z cholesterolem i trojglicerydami. a dobre samopoczucie i sila energia na [...]

,,osobiscie masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000.'' - Mumin serio piszesz czy żartujesz? Jeżeli tak to jaką wage masz bo nie wyobrażam sobie masy na 3000kcal.

chyba się tu nie nadaję :) Ale z rzeczy prowadzących do uszkodzeń ciała to lubię łazić na górki, ale takie powyżej 2000

[...] Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 50g 100% Whey Isolate, 10g wiórki kokosowe 2 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 jajka, 6 białek, kakao, kawa rozpuszczalna, 10g orzechów włoskich, 10g migdałów 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: [...]

Nie ma co się szczypać z każdą kalorią jeśli np zapotrzebowanie masz 3400 a jesz 2000 to jeśli nawet wskoczysz raz na jakiś czas te 200na + to i tak jesteś na minusie i to sporym. Czasem nawet w końcowych fazach redukcji gdy dopada nas stagnacja a deficyt jest już znaczny warto dorzucić trochę więcej aby dalej to ruszyło. Tak że luz ;D poza tym [...]

omlet na mące żytniej 2000 z jogurtem naturalnym, miodem i bananem + zielona herba

A jeszcze jedno 1000 kalorii to jest strasznie mało powinieneś mieć min. 2000 ...

PRL nawet w grafikach sprzed 3 lat ^^ Autorowi tematu, w ramach żalu za stawienie czoła jedynemu koksowi tego forum, którego efekty ćwiczeń przebijają największych kulturystów świata, polecam uciąć białko do tych 15-20 i podbicie węgli do 2000, rośnij zdrowo, jak Tomuś! :))

[...] kakao, 15g wiórki kokosowe, serek wiśniowy 2 posiłek: 60g ryż basmati, 55g 100% Whey Protein - UNS, 20g masło orzechowe (Shake) 3 posiłek: 60g mąka razowa żytnia typ 2000, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kawa, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 4 posiłek: 70g makaron razowy Spaghetti, 250g mielonej wieprzowiny, 10g olej [...]