2000

[...] tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z doświadczenia wiem, że to w większości woda),pas również spadł o jakieś 1,5cm, teraz drugi tydzień podaje ok. 1900-2000 kcal oto moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie 40g mleko 0,5% 150ml orzech włoski 25g rodzynki 10g 390kcal B-15 W-43 T-18 2 posiłek (shake) Banan 120g mleko [...]

[...] + doszedł tłuszcz. Od tamtego piątku do dzisiaj robiłem dalej plan z redukcji (5-cio dniowy push/pull/leg/aeroby/interwały/obiegi) tylko kcal podbijałem stopniowo idąc od 2000 kcal do 2200 z dnia na dzień. Dalej jestem wyniszczony, żadnej poprawy.... Zatem pytanie moje jest takie - ćwiczyć czy odpoczywać? Ewentualnie jeśli ćwiczyć to: - [...]

[...] kg, mysle ze tyle wystarczy. Ogolne zalozenia to wiecej bialka, wegle na poziomie 150-200g i tluszcze na srednim poziomie. zapotrzebowanie przy sredniej aktywnosci to ok. 2000 kcal, dlatego dieta opiera sie na 1850. 150-200 pozostawiam na obiad mamusi, ktory jadam, a reszte przedstawiam nizej. 1. 6:30 50g owsianych -180kcal 180g jaja cale [...]

[...] - Widowiskowej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Kielcach przy ul. Żytniej 1 odbędą się „VIII Mistrzostwa Polski w Siłowaniu na Ręce" Federacja Armwrestling Polska od 2000 roku jest organizatorem najbardziej prestiżowych zawodów w tej dyscyplinie sportu. Już po raz ósmy z rzędu, tym razem wraz z KKB „RUSHH" z Markiem Kobcem na czele [...]

[...] w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu 2000,3000tabl metanabolu w cyklu,czy tez 100 strzalow omy,to nie jest rzadkosc. I dzieje sie najgorsze,co moglo sie zdarzyc-mlodzi ludzie zaczynaja UMIERAC od koksow. Dotad [...]

[...] 90 Tłuszcz 10 g -w tym nasycone 4,5 g Cholesterol 80 mg Sód 590 mg Potas 1390 mg Węglowodany 181 g - w tym cukry 15 g Błonnik 7,5 g Białko 43 g Witamina 2000 IU Witamina C 30 mg Witamina D 200 IU Witamina E 45 IU Tiamina 750 mcg Ryboflawina 850 mcg Niacyna 10 mg Witamina B6 1 mg Kwas foliowy 200 mcg Witamina [...]

[...] dodawałem kalorie zaczynając od 1000 ( tak sam się dziwie jak od stycznia do połowy albo lepiej marca żyłem przy takiej podaży jedzenia-cud) no ale chwilowo jestem przy 2000 kcal zapotrzebowanie mam około 3000 tak więc jeszcze trochę mi zostało do dodania, lecz robię to stopniowo bo mój najgorszy lęk teraz to powrócić choć po części do [...]

[...] redukowaniem. Jestem głodny. Bardzo możliwe że mam poj**ane z leptyną. Jem około 2700kcal i nie zawsze czuje się najedzony (na redu potrafiłem schodzić okresowo do 1800-2000). Waga nie leci. Chce wejść na bombę i robić masę żeby się zregenerować, ale nie wiem ile kalorii dać. Po drugie nie wiem czy, bo kur** bardzo czesto mówi się żeby nie [...]

[...] pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. Podczas 45 min treningu po zakończenie(cyklu ćwiczeń) chciałbym przepływać ok 2600m. Obecnie udaje mi się ok 2000m na oko. Zawsze lepiej radziłem sobie ze [...]

[...] ostatni rok ale zdrowe te węgle (kasze, ryże, własny chleb żytni/razowy na zakwasie etc), trenuje 2-3 x w tyg po 1,5 (siłowe, cardio, etc), jadam 5 mniejszych posiłków ok. 2000 kcal na dzień, zdarza mi się fast food czy ciacho ale raczej okazyjnie. Regularnie się badam, wielkich zmian w organizmie nie było, śpię po 7h czasem lepiej czasem [...]

[...] pytania są następujące do Szanownych użytkowników: 1) Czy podana ilość tłuszczy wystarczy jako dzienne zapotrzebowanie? Czy nie jest ich za mało? 2) Czy ilość kcal , około 2000, wystarczy żeby trenować z taką częstotliwością w tygodniu? 3-4 x? Czy zwiększyć ilość węgli? Tłuszczy? Dodam że zależy mi na zejściu z % body fatu. 3)W kalkulatorach [...]

[...] planujących ciąże oraz karmiących. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI Vit D3 + K2 Forte Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina K 150 µg 200% Witamina D 100 µg 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html

[...] Trening HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki zielone i czerwone Dieta: Zapotrzebowanie wyliczone 2000 kcal'a odjęte 500 kcal'a] W/B/T Śniadanie Płatki owsiane 60 g Zółtka 150g Białka 300g Olej Lniany 10g 60 30 10 Śniadanie II Bułki grahamki duże 130g Szynka z piersi [...]

[...] przeze mnie dieta to 5 posiłków dziennie, wartości : ok.2 gr białka/kg masy ciała ok. 1,1 gr węgli/kg masy ok. 1 gr tłuszczy/kg masy Od miesiąca stosuje dietę 1800 kcal-2000 kcal + aeroby ok godzinę dziennie. Nie przytyłam ale i nie schudłam, celem było raczej rozkręcenie przemiany materii do dalszych zmian. Nie głodowałam, wręcz przeciwnie, [...]

[...] treningu z niska intensywnością, 1x HIIT, 1x wytrzymałość szybkościowa, 1x szybkość. Plus dochodzą do tego 2-3 mecze w tygodniu. W zależności od klasy i tego czy sędziuję jako główny sport tester pokazuje w granicach 600-2000 kcal(!). Zapraszam do oceny i z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b3293fdce5494198708a939a64258a.jpg

[...] Arnold Classic 2005 Mr. Olympia 1987 Mr. Olympia 1990 Mr. Olympia 1992 Mr. Olympia 1999 Mr. Olympia 2002 Mr. Olympia 2003 Mr. Olympia 2004 The Battle for the Olympia 1998 The Battle for the Olympia 1996 The Battle for the Olympia 2000 The Battle for the Olympia 2002 The Battle for the Olympia 2003 Kontakt ze mna przez gg 1698769

[...] białko głównie z ryb a czasami z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na [...]

[...] i czyszczony, w ogóle nie zużyty. Cena za całość pięciu elementów to 12500,- zł, oczywiście sprzęt można kupować pojedynczo, jednak w przypadku kupna całości cena spada do 12000,- zł. Jest to cena około 30% wartości sprzętu nowego, który zasadniczo taki praktycznie właśnie jest. Nie trzeba tłumaczyć, iż jest to okazja i zależy nam na jak [...]

[...] jakoś zapomniałem to wszystko... a muszę spaść na masie trochę ;) bo za niedługo będę szerszy niż większy :P, ile dziennie kcal byście rozłożyli ? 2200 ? 2500 ? może 2000 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom [...]

[...] nie udało mi się do tego dojść. Obecną redukcję zacząłem w lutym tego roku. Z 76kg zjechałem do 68, które mam obecnie. Zaczynałem od 2600kcal, obecnie wpada 2100 - 2000 kcal. Micha generalnie czysta, bo nie ma za dużo kalorii i pozwala mi to nie chodzić głodnym. Trenuję splitem, trzy razy w tygodniu po treningu robię Bear Complex, [...]