No bo zazwyczaj jem z 1500-2000 kalorii.No i chciałbym nabrać masy i mięśni.Czyli powinien przynajmniej z 2500 kalorii + 350Ml mleka + 50G Gainera 2 razy dziennie żeby nabrać masy oraz mięśni przy ćwiczeniu 4x w tygodniu ?
1500 a 2000 to spora różnica jeśli z gainerem tak wypiczyłeś że będzie ok to zobacz jak to w praktyce wyjdzie.
[...] że teoretycznie spożywamy więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne na energię, nie znaczy, że będziemy najedzeni. Ja również bez problemu zjem ponad 1000-2000 kalorii zapotrzebowania kalorycznego i nadal miałbym ochotę. Kwesta tego co jemy i jak wygląda ogół naszej diety. Należy skomponować tak posiłki, aby ich objętość była [...]
Np schab/pierś gotowane/pieczone będzie lepszym jakościowo wyborem niż sklepowa szynka. Skoro dostarczaleś mniej niż 2000 kcal przy Twojej wadze to po prostu się głodziłeś. Metabolizm zwolnił, a a teraz dostarczając trochę więcej niż do tej pory, robi sobie zapasy (ogólnie mówiąc) daj na zero i obserwuj, daj tłuszcze 1g/kg. Jak zaczniesz ze zbyt [...]
W sumie zapomniałem dodać że miałem 2-3 lata przerwy od siłowni przez nadgarstek więc te 2000 ty biorąc pod uwagę ze nic nie robiłem chyba nie było takie złe. Powiem tylko ze dużo piwa się lało. Tak na naprawdę od nowego roku wróciłem na siłownię I po miesiacu wrzuciłem dietę. Dzieki za info zobaczę dzisiaj za oliwką I schabem zamiast tej szynki [...]
[...] 600zł miesiecznie + 200 zl na papierosy + 200zl na piwo mamy 1000 Ja nie pale piwa nie piję wiec mam kase na dobre żarcie . U mnie w domu na samo jedzenie dla calej rodzinny (ja ,zona i bąbel)idzie okolo 1800 do 2000 tys miesiecznie.Jesli chodzi o kase to znam rodziny które ciągle narzekaja na brak kasy a na same fajki wydaja 500 zl na miesiac
Mało napisałeś o sobie i się dziwisz. Skąd mamy wiedzieć jakie masz treningi i aktywność w ciągu dnia. I jaka jest pewność, że 2000 kcal to twoje rzeczywiste zapotrzebowanie? jak to wyliczyłeś ? Jak ruszysz swoje zalane 4 litery to zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-07-28 22:27:44
a co do hcg to wyczytałem 2 opinie co 6-8 tyg w dawce 2000 iu co 3-4 dni przez 2 tyg i potem wiaodmo do odbloku, bądz przez caly cykl leciec hcg 500 iu 2x w tyg ktora opcja lepsza do tego cyklu
[...] owocami/warzywami/ziołami możesz ale sięganie po kilka garści tabletek bo jesień tuż tuż i trzeba poprawić swój stan zdrowia pozostawię bez komentarza. jedynie wit D3 łykam 2000 wit c 200 i vitality complec activlaba i to wszystko. osobiscie na przeziebienia stosuje stary sprawdzony syrop z przepisu babci i mamy .. Cebula, czosnek ( [...]
[...] musiałbyś łykać 2x6 tabletek. Ale jak się na jakiś zdecydujesz, to sobie wszystko poprzeliczasz. Kolagen sprawia również, że rozstępy szybciej bledną. :) Glukozamina - 1500-2000 mg/dobę. W trzech dawkach. Zaraz po posiłku. Zdania na temat glukozaminy są podzielone. Jedni twierdzą, że działa. Inni uważają, że nie działa w ogóle. Na pewno jak już [...]
Łańcuch powinno się wymieniać co 2000-3000km ale zawodowcy używają trzech łańcuchów i zmieniają je co 300km potem drugi i trzeci i znowu pierwszy i tak w kółko stosuje się to po to żeby zębatki się nie zdzierały zbyt szybko
Ja po h-drolu prawie wątrobe wyplułem 6 tygodni leciałem. Alat i Aspat ponad 2000 gdy norma jest cos do około 40 jednostek. Dlatego najlepiej na cyklu najlepiej nie robic badań by sie nie przerwócić. Wypowiedź typka z innego forum %-)
[...] jest pierwiastkiem zaangażowanym w metabolizm testosteronu. W latach 60 naukowcy stwierdzili, że mężczyźni z niskim poziomem cynku mają również niski poziom testosteronu. W 2000 roku Brill i Conti odkryli, że sportowcy dzięki zastosowaniu ZMA mają podniesiony poziom testosteronu o 30%. Po opublikowaniu wyników badania ZMA natychmiast stał się [...]
2000 masochistycznie trochę. Brzuch bierze udział w stabilizacji postawy naszego ciała jeśli zaburzysz równowagę między mięśniami brzucha, a plecami to powygina cię jak Golluma z Władcy Pierścieni. Taka ilość powtórzeń na nic Ci się zda. Skup się na budowaniu masy mięśniowej na początku. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening - [...]
[...] Serie C2. Klub posiada wspaniałą baze treningową, boisko z oświetleniem, oraz kilka boisk treningowych. Na stadionie znajduje się jedna trubyna zadaszona na okolo 2000 miejsc. Sezon 2004-05 Producenci reality show postawili sobie za cel wygranie ligi i zdobycie jak największej liczby punktów. Wybrani zawodnicy są obserwowani przez [...]
[...] Mass Gainer 13 % 1200g HI TEC Mass Gain 1000 g MLO Max Gain 1700 g NUTREND Whey Gainer 3500 g OLIMP Gainer MCT - nowa formuła 1500 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 2000 g no wiec panowie ktory polecacie z tego co czytam wynika ze to bardzo duzo dodaje masy, a moim celem bardziej jest zajac sie ksztaltowaniem i doskonaleniem samych [...]
no ja tagże mam pytanko w sprawie tej witaminki biore super mega mass 2000 gdzie jest 1,8 ug w porcji a porcje biore dwie do tego jeszcze biore protein 80 hi teca gdzie w sumie dziennie biore 1,5 mcg wit B12 czyli jakies diabeno cośtam do tego dochodzą pewne ilości tej witaminy pobierane z jedzenia ajem duzo mięsa czy przy takich ilościach moge [...]
1900-2000
JEGO DOTYCHCZASOWA DROGA: 1997 New York Metro Championships - NPC, Overall Winner New York Metro Championships - NPC, Light-HeavyWeight, 1st 2000 Junior USA - NPC, HeavyWeight, 1st Nationals - NPC, Overall Winner Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st 2001 Night of Champions - IFBB, 8th 2002 Arnold Classic - IFBB, 13rd Ironman Pro Invitational - [...]
najlepsza mąka typ 2000...im mniejsza liczba- tym gorsza :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
