2000 kcal

Punkty: Dieta - 0 pkt (średnia kcal wyszła 2000, więc trochę niezgodnie z planem, wpadły jakieś lody, no mogłoby być lepiej Trening - 1 pkt (zgodnie z planem, choć normalnie robię w tygodniu, nie w weekendy, ale przed końcem tygodnia zrobiłam) Aktywność dodatkowa - 0 pkt (bądź co bądź to poniżej normy nawet jak nie ma wyzwania)

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Ruda, proszę pomóż, według tego policzyłam sobie: 1800kcal 135/60/180 b/t/w; 1900kcal 142/63/190 i właśnie zastanawiałam się jak odnieść się do tego rozkładu na 2000kcal 130/70/200:-? czy wartość białka mam zostawić stałą bez względu na kcal, do tego 40% węgli i reszta tłuszcze?

[...] ilości Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-23 16:58:51 Boże, ale ja nie pytam się o to. Czy naprawdę na tym forum nie znajdzie się chociaż jedna osoba, która odpowie mi na to pytanie ? To jest czysta matematyka, czy na organizmu takie rownanie jest prawdziwe: 2000+0=3000-1000 ????? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 17:06:20

Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

Czyli jeszcze bardziej obnizyc kcal? Do 2000? Zalezy mi teraz zeby przetestowac opcje redukcji na malej ilosci tluszczu a wiekszej wegli bo zazwyczaj bylo to CKD, UD, low carb.

2. VLCD oscyluja czesto w oklicy <800 kcal wiec od 2000 to wrecz cale morze Diety glodówkowe czyli czy popularne czasopisma maja racje? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html a sprawe roztrenowania dietetycznego poruszymy w numerze lipcowym magazynu Perfect Body wtedy [...]

Produkty poza waflami mogą być ale 2000 tys kcal na chłopa 100 kg to napewno sporo za mało. Oblicz swoje zapotrzebowanie obliczyłem i wynosi 2055 kcal

[...] . obecnie nie trenuje juz 8 dzien i waga masakrycznie jak dla mnie w dol . niebylo sensu kontynuowac UD2 bez treningu i robic ladowan wiec zwiekszylem podaz kalorii do 2000 i kvrwa lipa i tak . waga w dol za mocno ... dobra to nie sprawozdanie z cyklu . Co do kreatyny na redukcji uwazam ze dobry pomysl . tez w tym tygodniu weszlem na [...]

[...] o tych ponad 4000, więc jedzcie tłusto na zdrowie i próbujcie, może jak zobaczę to się w końcu przekonam ;-D, bo póki co to wszyscy w końcu schodzili z chmur na te 2000-2500 żeby coś się dociąć ;-D a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne [...]

Mam nadzieję. Chodzi mi o to, że większość osób tu przychodzi i musi z 900 kcal wskoczyć na 1700-1800, a ja bum z ponad 2000 na mniej. ;) No, ale skoro kiedyś umiałam jeść 400 to 1700 powinno być okay. :) Okay, nie spamuję już. Czekam na wyniki badań i je tu wstawię. Cukier pewnie znowu za niski będzie.

Źle mnie zrozumiałeś a może to ja się źle wyraziłem. Jak obliczałem zapotrzebowanie wychodziło mi jakieś 2300kcal. Jadłem -300 kcal czyli 2000 a potem zmniejszyłem to do 1800.Jestem typowej budowy endomorfika(szerokie biodra czy jak to tam było i tak zwane duże "boczki") i mam 179cm wzrostu, napisałem gdyby na coś się to przydało.

[...] dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. udko z kury ryż i warzywka 4. Schab ze szpinakiem i sałatką warzywną 5. Twarożek z migdałami i żurawiną Razem:B166 T:67 W;160 kcal 2000 UUUps... za mało.. dałem ciała po całości... :/ Wpadły jeszcze dzisiaj aeroby, tj 60 minut halówki.. masakra.. ale dałem rade.. :-) A oto fotka mojego pysznego schabiku [...]

[...] z truskawami i migdałami 2. Kurczak z kaszą i warzywami 3.j.w 4. Wątróbka drobiowa z ryżem i warzywami 5. Twarożek z migdałami i joogurtem Razem: B:190 T:52 W:180 kcal. ok.2000 i piękna fotka mojej wątróbki :-) czas się polożyć.. dzisiejszy dzień trwa już osiemnastą godzinę i nie mam mocy już nawet siedzieć.. aż strach pomyśleć o której dzisiaj [...]

[...] waniliowego. Tak mały czicik by powiedział, ale wyszło bajecznie :-) ) 5. Twarożek z jagodami ( Boże , przyślij mi wreszcie kuriera z caseinką.. 8-) ) Razem:kcal ok.2000 B:180 T:41 W:210 Okazało się że pomimo pracowitego dnia ( zakupy, porządki, węgiel do ponoszenia itp.. ), udało mi sie całkiem zgrabnie zjeść. Nie licząc specjalnie, [...]

[...] warzyw, 300g piersi z kurczaka, 180g pieczywa razowego 4. Makaron, pierś z kurczaka + sos pomidorowy 5. Kazeinka i masło czekoladowe ( dopiero będzie :-) ) razem: kcal 2000, B:200 W:180 T:50 Dzisiaj jeszcze przede mną 60 minut halówki, albo 45 minut na rowerku.. zobaczmy jeszcze na co wypadnie. Ale na pewno do tego jeszcze dzisiaj brzuszek [...]

[...] 1. placek owsiany z odrobiną miodu 2/3/4 makaron + kurczak + leczo 5. Twarożek z caseiną i migdałami a do tego łyżeczka masła orzechowego. Razem: B:200 W;180 T:50 kcal. ok. 2000 A tutaj przykładowe foto mojego posiłki 2/3/4: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd7a11d8c0224d2280433eb14df09c35.jpg [...]

Mam pytanie, bo ostatnio moje BTW wychodzi około: B:200 T:50 W:180 kcal:1900-2000 I nie wiem czy to wina tak dużej ilości białka czy nie, ale strasznie mnie na sam wieczór wzdyma... blee... Zastanawiałem się czy nie odciążyć jutro flaków nieco i nie zmniejszyć białek do poziomu 150g , a w zamian za to dołożyć węgli do 230g. Mówię tutaj o [...]

[...] jak najwięcej posiłków tylko z dwoma makroskładnikami z rana b+t później b+w, okołotreningowo b+w na mnie takie coś działa, mam 77,x kg i redukuję obecnie na 2400 w DT, 2000 DNT plus w DT daje owoce których nie liczę, a w weekendy robię kontrolowane refeed'y żeby za mocno nie leciało ;-D jak chcesz to podaj rozkład dnia i jak wyglądają [...]

[...] to zinterpretować jako pozytywną reakcję organizmu i obniżyć już trochę kalorie. Na wszelki wypadek, żeby organizm nadal się adaptował na razie -100 kcal czyli schodzę na 2000 BTW 100/156/50 (z błonnikiem łącznie) W ramach dodatkowego wyzwania do punktacji na najbliższy tydzień: Picie minimum 1,5L wody. Optymalnie 2L. Bo się ostatnio znowu [...]

Suplementacji raczej nie będzie. Od stycznia byłem na diecie 2000-2500 kcal i straciłem 13 kg wagi. Teraz odpuszczam liczenie kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję [...]