200

[...] Jednak jeśli miałeś duży deficyt to warto podzielić wyjście na dwie raty z tygodnia na tydzień dodać po połowie . Następnie na zerze powiedz dwa tygodnie i obserwuj co się dzieje bo może się okazać że twoje dawne zero po po redukcji już jest mała nadwyzka a organizm dobrze zareaguje . Jeśli przez dwa tyg nic się nie zmieni to dodaj 200 kcal

[...] 1X OMEGA 3 STRONG 1X D3 8000 1X CZOSNEK 2X FENUGREEK 1X ARJUN BARK 2X KURKUMINA 1X NATTOKINAZA 2X PREGNENOLONE 1X RHODIOLA ROSEA 1X GUARANA 1X CAFFEINA 1X 200MG BOSWELLIA 1X MSM 1X ASHWAGANDHA 1X MELATONINA 1X CYTRULLINA przed treningiem 5g TAURYNA przed treningiem 5g TYROZYNA przed 5g ARGININA przed 5g [...]

[...] Panowie, macie racje troche przesadziłem z tym trt %) raczej myslalem aby zrobic sobie mala bombe na tesciu, polecic z rok, dwa, na wiekszej dawce pozniej ewentualnie takie 200 na tydzien i tak juz do konca :) I pytanie, czy ten cykl bedzie wart tego wszystko? Jak do tej pory zdrowie dopisuje:) czy jest sens psucia tego.. Cale zycie w sumie w [...]

[...] podbicia trochę się poprawi ta sylwetka) i po tym czasie roztrenownia na zerze jak wszystko z sylwetką będzie ok (cały czas obserwujesz lustro i mierzysz obwody) to dodajesz 200-300kcal i cały czas obserwując budujesz masę :-) wielkiej filozofii nie ma tutaj, najważniejsza to cierpliwość i obserwacja, żeby reagować w odpowiednim momencie jak [...]

[...] już myśleć o masie . Wylicz sobie na nowo swoje zero kcal i zacznij od zera masowanie bo po takiej redukcji organizm zyska fajną świeżość plus poprawiona wrażliwość insulinowa więc nie musisz na start walić dużej nadwyżi , Zacznij od zera i obserwuj a jak przez 2 tygodnie nie bedzie progresu to wtedy dodaj 200 kcal i dalej powoli z głowa masa

trochę za nisko z tymi kaloriami zacząłeś, wejdź na zero na dwa- trzy tygodnie (pytanie tez na ile je wyliczyłeś, bo może tu jest problem) i wtedy po tym czasie utniesz 200-300kcal lub tylko dodasz aktywności i redukujesz dalej, bo na pewno nie kwalifikujesz się jeszcze do budowy masy mięśniowej bo tego tłuszcuz jeszcze za dużo u Ciebie siedzi. [...]

Ja bym wchodził na masę. Nie masz za dużo mięśnia więc moim zdaniem redukcja nie ma sensu. Lekka nadwyżka kaloryczna rzędu 200-300 a następnie obserwować obwody ciała i wagę.

okej czyli zakładając ,że wejdę najpierw na redukcje to najlepiej uciąć 200-300 kalorii + dodać 3-4 sesje cardio?

Zrób badania po 4-5 tyg. E2 i prolaktynę i prolka musi być w normie e2 z 10-30 oczek nad widłami jak na masie lub w normie w twoim wypadku i dałbym testa ze 200 mg lub mniej ;-) ćwiczysz wogole ? na libido stosuj viagra kamagre cialis test w twoich celach w sumie zbedny Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-07 11:36:40 Zmieniony przez - [...]

Zrób badania po 4-5 tyg. E2 i prolaktynę i prolka musi być w normie e2 z 10-30 oczek nad widłami jak na masie lub w normie w twoim wypadku i dałbym testa ze 200 mg lub mniej ;-) ćwiczysz wogole ? na libido stosuj viagra kamagre cialis test w twoich celach w sumie zbedny Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-07 11:36:40 Zmieniony przez - [...]

U mnie kofeina leci cały czas 200 mg przed treningiem. Wpada też kawa nieregularnie. Żadnych negatywów nie odczuwam

Dokładnie te 100zl to chyba minimum Jeśli chodzi o prowadzenie miesieczne to 200 minimum

[...] końca. Na początek, jeśli dobrze rozumiem, dobrze jest zejść do swojego 0 kalorycznego i potrenować z 2-3 tygodnie, żeby stopniowo się przyzwyczajać? Czy też lepiej zacząć -200 kcal i ewentualnie za 2 tyg odjąć jeszcze trochę? Z tego co pamiętam moje 0 kaloryczne wynosiło jakieś 2900 kcal, ale to jeszcze przetestuję ;) Teraz na masie jadłem [...]

[...] termiczna cały czas jest taka sama i wartości też się nie zmieniają. Jednak większość jest za ważeniem produktów przed obróbką ponieważ przykładowo inna waga będzie jeżeli 200 g kurczaka zrobisz na parze A inna jeżeli zrobisz na grillu A jeszcze inne jak zrobisz w piekarniku wszystko zależy od tego ile wody zatrzyma w sobie po obróbce bo możesz [...]

Tylko ja mam chyba z 5l pojemności,wziąłem jedna z większych na alledrogo ale typowa bez firmowa Ja kroje maks 1.5kg mięsa,włączam na 200 stopni po 15min mieszam zeby I po nast 10 wyłączam i mam mięsa np na 6posilkow /SFD/2022/9/15/ce3a7db493204bd087e836e642d81216.jpg

no HCG bylo wtedy tanie i pakowane po 3x 5000 ale clomid juz wtedy wałowali a odblok z clomidu to 12 listek starczalo ale i tak nikt badan nie robil, ja mowie o osiedlowych koksikach co cykle 200 mety i 15 omy 8 tyg, nie bylo decka dickow ani problemow

[...] proby watrobowe jakby sztucznie bo te same enzymy co sa w watrobie sa tez w miesniach a ty pobudzasz miesnie i je podbijasz i daje false positive. Heparegen pomoze ale i bez niego by sie pewnie obeszlo choc beda sie ze mna tu ludzie klocic ale dobra. Watrobowe masz mocne bo ja wiem, ze na mecie 8 tyg ludzie lapia po 200-300 alaty max zazwyczaj

[...] przede wszystkim kalorie które masz to są głodowe ilości - najlepszym wyjściem teraz jest wejście na zero na 3-4 tygodnie i "zresetowanie", organizm niech odpocznie od głodówki i po tym okresie od tego swojego zera będziesz mógł uciąć 200-300kcal i redukować z wyższego pułapu, bo w tej chwili masz zajechany organizm i się broni od deficytu

Standardowo 0k 5-6 g przed i po treningu i w nietreningowy ok 5-6g, można też dać po treningu dawkę i kolejną po połudnbiu w treningowy. Cykl ok 6-8 tygodni, chyba że kupisz wiecejk kreatyny to do jej skonczenia, bo nie ma sensu np 200 g zostawiać

[...] można powiedzieć że już zmarnowałeś jakiś okres czasu Jednak jeśli jest to dopiero początek to zdecydowanie powinieneś zacząć od mniejszego deficytu i wystarczy I że utniesz 200 lub 300 kalorii na start a równie dobrze mógłbyś zacząć od zera i obserwować co się dzieje Bo lepiej stracić dwa trzy tygodnie na obserwacje i poznanie swojego zera [...]