[...] do 2 w nocy potem udaje sie spac. W weekendy wstaje o 12 ,i siedzi na kompie cały dzień lub z Władkiem się buja po mieśćie jak Kozaczek. Więc Edek wie juz jaki ma harmonogram dnia namawia władka an wspolny trening.PO czym układa plan dla siebie co mu gdzie pasuje technika,oraz przygotowanie fizyczne układa diete ,po czym biedakowi zabiera [...]
[...] cekajcie Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) gg mi wy***alo Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) makrela Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) to co w koncu i ile gram? Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) 1 g Kulmas piczka (25-03-2005 22:16) powinno dac rade Faku (25-03-2005 22:16) Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:16) nie jaram [...]
[...] się pozbyć trzech do pięciu kg nadwagi, możesz zastosować dietę 1200 kcal. Musisz być cierpliwy i konsekwentny, odporny na pokusy. Wtedy pozbędziesz się zbędnych kilogramów w ciągu miesiąca (ok. kilograma tygodniowo). Jeśli oprócz diety zechcesz uprawiać proste ćwiczenia lub nieco dłużej spacerować, szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę. [...]
[...] aż do drgawek, śpiączki czy zaburzeń oddychania. Dorosły człowiek metabolizuje etanol z szybkością około 100 mg/kg masy ciała na godzinę. Tak więc mężczyzna ważący 80 kilogramów, w ciągu godziny zneutralizuje około 8 gramów czystego etanolu. Co i ile pijemy? Orientacyjna zawartość czystego etanolu w różnych alkoholach wygląda następująco: [...]
[...] nie napinaj sie do bólu -Jeżeli jakiś rozciągnięty fragment ciała sprawia ci ból albo wywołuje drżenie mięśni,wróć do pozycji wyjściowej -Ustal i konsekwentnie wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz -Rościągaj mięśnie przed i po ćwiczeniach CHŁODZENIE: Bardzo [...]
Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]