20 bf

2013-06-08 sobota - DT cykl 6 - dzień 25 (ostatni dzień cyklu) waga - 88,4kg* waga tłuszczu 14,4kg po wczorajszym treningu moje 4'ki czuję tak jakby przejechał przez nie walec, strasznie je wczoraj zmasakrowałem waga znów najniżej (taką wagę ostatnio to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]

Ja tam w sumie nie płaczę, bo przy podobnej wadze (no przesadziłem 1,5kg wróciło a spadło jakieś 8) mam pas kilka cm mniejszy. Zaczynałem od 105 w pasie, teraz jest 87. Ale vlcd i tak pociągnę max do świąt wielkanocnych, bo bez towaru robię wszystko więc za długo lepiej chyba nie lecieć tak jak piszecie. BF jest wysoki niestety. Stawiam na ok. [...]

&nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 22 &nbsp; Waga: 74 &nbsp; Wzrost: 174 &nbsp; Obwód klatki: 116 &nbsp; Obwód ramienia: &nbsp; Obwód talii: &nbsp; Obwód uda: . &nbsp; Obwód łydki: . &nbsp; Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 &nbsp; Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na [...]

Dzięki - brakowało mi konkretu ;> Co do %BF - metodą Khaine'a nie potrafię zmierzyć, wyniki wychodzą mi absurdalne: albo 31% albo 10%, przynajmniej zawsze jest wielka rozpiętość między dwoma pomiarami. Te 14%BF to wynik z www.mybodycomp.com na tych wymiarach. W drugim poście podsyłam tą bardzo "orientacyjną" tabelkę z Men's Health - [...]

Trudno będzie wrócić do formy i kg, które wyciskałeś wcześniej. Różnica pomiędzy np 20, 30 a 40latkiem jest - widzę to po sobie. Na przykład jako 40latek wyciskam na ławce leżąc jakieś 30-40% (!?) tego, co wyciskałem jako 30latek. Inaczej też jest z bf w wieku 20, 30 a 40lat. Ale mając Twój bf=35% to od razu bym się za siebie brał. Mnie 18-20% [...]

Jak tam po wigili? U mnie bf skoczył o 5% w góre Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-12-25 09:20:16

Odyn, klata dobra bo na pompie . Barki slabe wiem, ale narazie nie przewiduje na nie zadnego priorytetu. A elegencko bedzie jak zszedlbym w pasie kilka cm, ale co tam, nie wszyscy muszą miec bf Konia Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-03 20:22:51

Martucca, nie pitolę no, robię sobie ja trening dla zielonych i tyle. Na pewno się staram i przykładam Sugeruję zatem nie jęczeć "coś nie jest dla mnie". Nie mam magicznych zdolności, a tym bardziej czasu na analizy i interpretacje czegoś co z całą pewnością brzmi jak marudzenie: bo ktoś tam trenuje tak czy siak, a coś tam nie dla Ciebie. [...]

Nie, nie od 20 do suchara...oj to caaała przeprawa jak z dżungli do pustyni Nie wiem z ile bf było by mi dobrze, ale miałam już maaało (za mało), ale super się czułam..tyle że inni dziwnie "paczeli"

/SFD/Images/2015/8/7/cbc53c7517334ceea8b544738c5e0971.jpg CZWARTEK Do treningu było słabo, ogólnie samopoczucie i humor do bani, trening odmienił wszystko :D Jeszcze potem zrobione trampoliny. Takie frekwencja ze skakałem na trampolinie bez trampoliny Miska lekko wciskana ale weszło Trening zgodnie z założeniami odwrotnie. Mega czuć, ponadto [...]

glodzilla ciesze się :-) U mnie to wygląda tak, że jak coś boli to sobie przypominam o rozciąganiu i rolowaniu, a jak jest dobrze to odpuszczam @@-) 7.01 sobota Trening 1. MC sumo 4x12 50kg x12 /x12 /x12 /55kgx3+3+3+3 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia na sztandze 10kg* x12 /x12 /x12 /x9 + 5kgx7 + 2,5kgx7 + sztx7 2b. donkey kicks [...]

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 93,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 101,5 bez napinania Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 106 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~28 Aktywność w ciągu dnia : FBW 3x w tygodniu po +-45 min. Rowerek naczczo 50-60 min 6x w tygodniu. Gra z kolegami na dworze kosz / siatka. [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Po 5 miesiacach zmagania sie z fatem zakończyłem wreszcie redukcje , pierwszy az tak ostro poleciałem i z wagi 87kg z połowy stycznia 2014r zreduokowałem do 74,5kg dnia obecnego, zreszta co tu duzo pisac , wszystko widac po wymiarach i fotkach :-) Dieta cały czas leciała 2500kalori , trening dzielony , duzo bieganie 7dni w [...]

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]