20 bf

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]

Dzięki skint. Ja nie będę polecał żadnych diuretykow bo po pierwsze to nie temat od tego.Po drugie osobiście uważam że gra nie warta świeczki,podobnie jak zbijanie estro na siłę tylko żeby sobie cyknac 3 fotki. Po trzecie- teraz strzelam bo nie wiem jak wyglądasz - aby był sens bf musi być na naprawdę niskim poziomie. Zmieniony przez - solaros [...]

....no właśnie. SŁABI. Kur#a , najsłabszy argument na świecie. Słaby to może być ktoś kto się nie może pohamowac kiedy zaczyna jeść- a to często ma miejsce gdy coś pęka (spowodowane monotonna dietą) a zawsze pęka. Peka u osób dla których ten sport nie jest całym życiem .A takich osób jest przeważająca większość. SŁABI,głupi,d****e, itd. To [...]

A co za różnica czy miałby 50 fatu czy 20 fatu mając tak skrajnie niski bf ? O zdrowiu nie ma tu mowy. A jeśli myślisz też o libido - o tym też nie ma mowy czy to na bombie czy nie na bombie. A jak już to takie, że żadne. Już sam model tej diety potrafi je mocno obniżyć komuś na bombie. A weź zejdź do tego body fatu. A jak dojdzie zbicie estro to [...]

Ja lubię lecieć grubo, ale jakis mega koń to nie jestem ,obecna waga ~106kg przy 179cm ale ostatnie 6tyg miałem totalny luz i chce to odrobić i cel 115kg, dotychczas najwiecej 112kg miałem ;) Jeszcze inse bym chętnie do tego wcisnal ale nie wiem kiedy :P Zdjęcia nie umiem wrzucić.. Jaki orientacyjnie bf albo ile w pasie, łapie, udzie. Szczerze [...]

  2015-11-08 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 7          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,6            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 319           Dieta             3 036           Bilans             717          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

wzrokowa ocena %BF jest bardzo mało wiarygodna (przypomnę że Ty Marek uważałeś na początku konkursu że masz %BF pomiędzy 15-20%) ja jak zrobiłem po raz pierwszy analizę to otworzyły mi się dopiero wtedy oczy na takie cyferki, które są bardzo pomocne na koniec konkursu będę chciał powtórzyć analizę, ale pojadę wtedy z moją Tanitą i sprawdzę jak ta [...]

kilka słów wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do [...]

doskonale sobie zdaje sprawę ale do 15% bf nic nie zmieniam i tak to bedzie jakies 6% smalcu mniej niz rok temu wiadomo ze póki malo smlacu ratio LBm:Fm jest korzystne potem juz nie bedzie tak kolorowo 15% ale innej metody dla mnie nie widzę obecnie nie chce dodawac po 50kcal i pol roku obserwowac co sie dzieje mogę złapać 2-3kg miecha - kiedy [...]

Alko jeszcze spoko. Ale slodycze i slodkie bulki w sobote w zadnym wypadku. Wczoraj zrobilem pomiary. Waga Up. %Bf down. ....tj.bez zmian faldy ale skoro waga Up to i fat down. Pas tez bez zmian. Nabity ze OMG. Wegli wcale nie ma duzo bo nadal <300g. Mialo byc od tego tygodnia 300+ ale zapomnialem zwiekszyc o 30g. Nie wiem czy to przejsciowy stan [...]

IMO wymiarowo mniejsza ale optycznie wieksza. Klata czy łapy. Kilka cm uciekło ale mniejszy %bf wiec wydaje się większa. Bo na minusie i to takim jakim miałem nic raczej nie zbudowalem. Za rok będzie lepiej. Sytuacja bardziej ustabilizowana. Czyli praca która pomimo ze nie jest rewelacyjne i nie ma mnie 3 dni w domu. To idealnie wpasowalem sobie [...]

Panowie. Jakbysmy jedli pół wiadra dziennie to można jeszcze kręcić nosem. A ile jemy? 20,30,50g? To przy opcji 50g daje 10-12g cukru.....tyle co nic. Nie ma co sobie zaprzatac głowy drobiazgami które dodajemy do menu. Co innego walić 10szklanek herbaty z 20g cukru w każdej. Co innego dac odrobinę sosu,keczupu,mleka czy jogurtu. Krzywdy żadnej nie [...]

Dzisiaj nareszcie ładowanie. Piję resztki wody której i tak dużo nie piłem. 2-3 razy więcej niż zwykle ale do 12l daleko było. Tak czy Inaczej diureza nasilona. Dziś pomiary. Trening. Ładowanie czyste. Na noc próba z fatem i cukrami. Poszła by pizza ale po pizzy jestem jak balon więc pewnie ze 2 snikersy, jakaś mleczna czekolada + lód [...]

Dasz radę. Tak w ogóle bo nie widziałem byś o tym napisał - na jakie kalorie wchodzisz na starcie ? Hmm, no i skoro tobie jest już ciężko przy tych 6.5-7% to ciekaw jestem jak wielkiego doła muszą mieć zawodnicy z 3-4% bf-a. :-? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-03 01:20:00

heh odrobine gorzej,ale szczyt szczytów juz za mną ....a w takim tempie to taki %bf będzie siedział jeszcze długo rok temu o tej porze to już byłem lekko podlany, na samym starcie masy teraz jeszcze siedzi nisko fat zapowiada się ciekawy okres jesienno-zimowy btw - dzis FatNite omomom zobaczę jak będzie na treningu na razie wpadło jakieś 200g [...]

Pisalem dokładnie tydzień temu. Podtrzymuje to co napisałem. Kcal up. Pas delikatne Down %bf delikatnie Down Waskularyzacja na +. Albo za#ebiscie robiony rivers albo to ten lgd. :) Dlatego też dziś CarbLoading. Zobaczę. Moze nabije zdeka w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-16 20:29:51

Jak dla mnie to jest lepiej niż pod koniec redukcji. Może nie tak docięty (woda), ale wyglądasz na o wiele bardziej nabitego. Taki poziom BF-a = ideolo. :-> Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-23 00:20:23