[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda w doborze ćwiczeń, opisane są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do [...]
Od wczoraj (po treningu) zacząłem czuć niby szczypanie (nie wiem jak to określić) w lewym sutku. Czy mogą to być objawy początków gino (jestem obecnie po 2 x 2ml testosteronu- dziś kolejna porcja). Czy gino może pojawić się tak od razu na początku ( to dopiero drugi tydzień) czy to raczej nie możliwe? Robić badania?
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - zakładam trening dzielony 4x tydzien, w DNT aero Odżywianie : do teraz nie zwracałem na to uwagi, czasem tłusto, słodko, mocno przetworzone produkty, do przemodelowania Cel : przypalić trochę T, [...]
Zrobie z tymi plecami jak mowisz:) Mam jeszcze pytanko odnosnie tych przedramion. Zalozmy ze bede je robic 2 x na tydzien - wtedy dalbym je tez we wtorek. Chcialem zapytac co sadzisz o uginaniu rak ze sztanga nachwytem jako cwiczenie na przedramie? Ale ze w pn robil bym biceps to dal bym to cwiczenie do plecow, a uginanie nadgarstkow do nog we [...]
hcg możesz cały czas jechac np. 2 x 250 w tyg. Tym bardziej ze niedługo jestes na cyklu. Dawkę inhibitorów musisz dawać stałą i zawsze w stałe dni. Niestety dobranie dawki wiąże sie ze musisz robic właśnie badania. Spróbuj zrobic np pon i czwartek po pół ari i wtedy zrób badania. Według mnie powinno wystarczyć. Zwiększ kalorie, zejdz z tłuszczem [...]
Chodziło mi o Sally i yohimbine w dalszym etapie. Na początku dieta z ujemnym bilansem, trening i teść porobi Cię super. Lh i FSH robi się przed cyklem bo musisz wiedzieć do jakich wartości masz wracać. Na cyklu one są wyzerowane, nie wiem jak szybko no ale dwa strzały to u Ciebie dwa tygodnie więc napewno wpłynie na wynik. W wbijaniu 2 x week nie [...]
[...] miesni ,to jest rzezba bez utraty masy miesniowej<katabolizmu> czyli ciezary jak w masie ale treningi krotsze bardziej intensywne i kazda partia wychodzi 2 x na tydzien, tylko ze tutaj jest wszystko raz w tygodniu. Gdyby przerwy miedzy seriamy byly wieksze tak jak przy masie + 'masowa' dieta to jest ewidentny cykl na mase. Piszesz ze [...]
Zizia - redukcja ,)
Zizia taki zestaw 50kg to powinien juz starczyc na chwile bo ciezar zwiekszasz stopniowo. Ja kupilam taki, gdzie mozna miec max. 2 x 8kg i spkojnie wystarczy do konca treningu z pilka (robie juz 5 tydzien i dopiero 6kg). Pozniej mam zamiar kupic wlasnie taki 50 kg. Za ten pierwszy zaplacilam mniej niz kosztuje miesiac na silowni.
[...] i Syntha-6 zamowie po niedzieli a odnosnie boostera testa to chyba wybor padnie na Animal Stak 2 drogie ale kompleksowe rozwiazanie, dwa opakowania 2 x (3tygodnie on i 1 tydzien off), co da 8 tygodni :) tylko pewnie do tego spore dawki omega-3 albo jakies EFA trzeba zapodac, zeby ochronic stawy i sciegna Zmieniony przez - gme w dniu [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z kulturystyką, to wdł. mnie to jest zły plan, złe połączenia, niektóre partie występują 2 x na tydzień, a ćwicząc na masę każda partia 1 na tydzień Ps: Ale poczekajmy jeszcze na inną opinię Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, [...]
1. w planie nie ma mc, jest rdl - to spora różnica.masz robić rumuński martwy ciąg po siadzie. 2. do każdego ćwiczenia masz 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% ciężaru docelowego, 75cd), później jedna seria właściwa/robocza z ciężarem docelowym czyli na 100%. jak zaczynasz dobierz ciężar tak abyś był w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia/serie. zacznij [...]
nwm proponuje 1 tydzien push,pull,push (3x w tyg) 2 tydzien pull,push,pull (3x w tyg) jak masz 2 x w tyg pull to treningi z umiarkowaną czestotliwoscia,a jak wypadnie 1x push to wtedy ostro
niestety,ale kompletnie nie moge sie zgodzic z kolega. trening grupy raz na tydzien,to nieporozumienie w treningu silowym. pokolenia cwiczacych(zwlaszcza zwyklych zjadaczy chleba oraz tych co jada bez koksu),dowodza niezbicie,ze optymalna czestotliwoscia jest trening grupy 2 x tyg. lub co 5 dni. w tym konkretnym przypadku(staz 1 rok) nadal [...]
Mam taki metabolizm, ze łatwo gubie sadło nawet przy duzej podazy kalorii np 4000 kcal przy 80 kg. Stosowałem w tym czasie biostymine i pyłek kwiatowy. Do tego shoty z B12 500 mcg 2 x na tydzien. Zapodalem taki cyklik ze wzgledu na problemy zdrowotne i jestem mega zadowolony. To taki zmodyfikowany cykl Dąbka ze starego SFD. :)
Dzieki wielkie, widze ze jestes "niezle wyksztalcony" :-)) Jezeli mozesz to moze jakas rozpiska ?? Poniewaz jestem w tych sprawach kompletnym laikiem :-(( obecnie moja rozpiska wygląda nastepująco: jednak czekam na sugestie bo chce dobrze zrobic ten cykl TYDZIEŃ pon wt SR* czw pt sb ND* [...]
1-10: 1ml dd/tygodniowo 1-10: 2ml susta/tygodniowo HCG ostatni tydzien i tydzien po 2 x 2500iu, czyli łacznie 10000iu.
To co Łodzianin proponuje to cykl (czyli dajesz jakieś większe dali dajmy na to 500mg teścia) przez x tygodni. Później schodzisz na mostek czyli minimalne dawki na x tygodni (reguluje się w tym czasie min morfologia, oszczędzasz zdrowie nie rabiac odbloku, który w tym wieku mógłby być problematyczne). Znowu wchodzisz na większe dawki. W tym czasie [...]
To co Łodzianin proponuje to cykl (czyli dajesz jakieś większe dali dajmy na to 500mg teścia) przez x tygodni. Później schodzisz na mostek czyli minimalne dawki na x tygodni (reguluje się w tym czasie min morfologia, oszczędzasz zdrowie nie rabiac odbloku, który w tym wieku mógłby być problematyczne). Znowu wchodzisz na większe dawki. W tym czasie [...]
sam trening - jak chyba wiesz duzo nie da- wazny ejst wlasnie trenig aerobowy- z tetnem 70% cardio max( 220 minus wiek) prez 30-45 minut. 4-6 x tydzien na czczo. do tego dieta. a trening - polecam 1 cwiczenie na proste i 1 na skosne mozesz cwiczyc brzuch 2-3x tydzien np.: -spięcia tulowia 3-4x -wznosy noog na obki 3-4x potem drugi raz w tyg. - [...]
czyli np. na klate dochodzimy do 4 x 2 x 3 = 24 serii /tydzien .. ekhm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
