SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • Prosty trening siłowy na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11946 Data: 2006-03-26 17:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PUMA666 odnośnie Eksperymentu 4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do ciebie Puma pytanie. Chce wypróbować eksperyment "Ostateczne Poświęcenie" ale nie wiem czy sobie sam poradze więc czy mogę liczyć na twoją pomoc. Zadziwiły mnie efekty jakie tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2009-04-20 20:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czy będzie mi potrzebne jestem w 10 tyg ale wydaje mi się że enan którego wcześniej brałem 1-6 to była lipa zero efektów od 6tyg jade na propie może uderze tak profilaktyczne 1500ui e2d dla pewności w 14tyg(5000ui/week) i ten tydzień pojade jeszcze wino orala co wy na to? bo wino ciągne 5tyg jeden tydzień dłużej niż propa bic czy nie bić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2009-05-21 08:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-04-04 02:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.moj kolega bral omke przez okolo 10miechow (2 przerwy krotke na jakies 12 tabsow clomidu)1ml na tydzien.w pewnym momencie tego 'cyklu' fajka zaczela zle funkcjonowac.aktualnie wali 2 ml na tydzien i nie widac poprawy,jak sam mowi jądra ma pomiejszone.... co mu doradzicie? hcg w tym wypadku by pomgolo i clomid?erekcja wrocilaby do normy? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2010-01-07 02:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Jako,że ostatnimi czasy nie mam za wielkiej motywacji postanowiłem założyć dziennik,może pomoże mi w tym żeby w końcu wziąć się do roboty,co w zasadzie obiecuję sobie od stycznia tego roku.Wznowiłem teraz treningi po 2,5 tyg.przerwie spowodowanej zmiażdżeniem palca u dłoni,pierwszy tydzień za sobą teraz zaczyna się drugi,czyli na razie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 18:59:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • złamana II kośćśródstopia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tydzień temu złamałam II kość śródstopia prawej nogi. Założono mi gips do kolana ale noga mi drętwiała bo za ciasno był założony gips na łydkę. Gips obcięłam poniżej łydki i poczułam się znacznie lepiej ale łydka jest opuchnięta. Poza tym czuję się dobrze i mogę chodzić nawet bez kul. Bez trudu ruszam juz palcami prawej stopy. Dodam, że złamanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-03-28 11:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja - jak długo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! obecnie kończę 7 tydzień treningu, został mi jeszcze jeden. czuję się dosyć zmęczony, gdyż praktycznie codziennie miałem treningi - 3x basen 2x biegi 2x trening w domu (nic wielkiego pare serii pompek i ABS) oraz czasami zdarzyło sie jeszcze zagrać raz\2 razy w tygodniu w nogę po ok. 60 minut. za tydzień, po skończeniu treningu na pewno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-04-16 22:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Celem większej motywacji oraz korzystania z fachowych rad postanowiłam założyć tego oto bloga. Trochę już wiem na temat odżywiania, dziś dostałam rozpisany trening na siłowni, więc do dzieła! Co chcę osiągnąć? Pozbyć się tłuszczyku, oraz uzyskać miłą dla oka sylwetkę :D Wiek: 25 lat Płeć: K Wzrost: 182cm Waga: 72kg Obwód pasa (pępek) - [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 20:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a zmiany w pracy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegos czasu pracuje systemem tydzien od 6 do 14 , nastepny tydzien od 14-22 i tu moje pytanie jak najlepiej dobrac trening chodzi o pory cwiczen(godziny) Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-02-06 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dni w tygodniu ćwizcyć na siłce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie. Ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to jest za mało, a z tego co czytam na forum to 4razy jest najlepiej. Więc moje pytanie jest takie czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2007-05-22 18:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres przed deload

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część. Ostatni tydzien listopada robie przerwę tygodniowa by zaczac plan pod sile sebastiana kota. Obecnie cwicze gora dol od 2 miesiecy majax 2x martwy 1x low bar 1z fronty bez wyciskania sztangi na prostej . chciałbym w trakcie 2 tygodni sprawdzić maxy w froncie low bar martwym ohp i wyciskaniu by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2019-10-15 17:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie ! Chciał bym się dowiedzieć, czy odblok, w postaci 2 opakowań HCG (pierwszy strzał 10 dni po zakończeniu cyklu) stosowany przez 4x3 dni (opakowanie na dwa strzały), oraz braniu 2 listków clomidu, oraz tamofixen (razem z clomidem, po HCG w postaci 2tableki pierwszy tydzień, 1 tabletka drugi tydzień ) to czy taki odblok jest dobry ? Po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2015-08-06 13:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ostatnio mialem 7dni przerwy na pacztku lipca(wyjazd). Po powrocie kupilem przedtreningowke i wlasnie w tym tygodniu ja koncze. Jak mysliscie dobrze jest zrobic sobie tydzien przerwy na regeneracje i na powrot bez pre ? Dodam ze te 2 miesiace lecialy naprawde ciezkie treningi (troche wieksza ilosc powtorzen, serii, dropy) Jak wy to widzicie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2015-08-26 13:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znajomi doradzali rozne piramidki ale nie jestem pewien. I jeszcze w przypadku omadrenu kiedy robic szoty? Czy na pocztku kazdego tygodnia calo dawke czy rozlozyc na caly tydzien? PROSZE O ODPOWIEDZ!!! To rozpiska dawkowania omki tydzien omadren 1 500mg 2 500mg 3 750mg 4 750mg 5 750mg 6 750mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-02-24 11:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich i proszę o porade.zaczełem delikatną sesje na omie. 1 strzał na tydzień. Docelowo będzie 5.mam 38 lat,w młodości testowałem już mete wino deke i ome. Ta ostatnia najlepiej na mnie działała. Tylko zle ja brałm 3 lub 2 na tydzień. I zawsze jaja się kurczyły. Przy cyklach od 10 do 15 strzałów. Nie miałem wtedy pojęcia o odbloku i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2015-07-10 00:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okres a może ciążą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] własnie nie dawno powiedziala mi że leci jej krew z czymś "białym" dodam że od kilku dni żyje w stresie że jest w ciąży, czy jest czego się bać? dodam jeszcze ze nie cały tydzien po stosunku dziewczyna dostała okres normalnie, tylko drugi jej się już spóźnia, nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie że go dostała tydzien po stosunku? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-05-10 21:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak, zagubiony, potrzebujący pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wzrost masy, siły oraz kondycji (potem może rzeźba) Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2017-06-01 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dziwna:)))))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tydzien temu zmieniłam TP na HerbaLean....i efekt jest taki: 6 tygodni TP waga spadła o jakieś półtora kg a nawet wzrastała...pod koniec... tydzien HerbaLean...spadek o 2 kilogramy o jedzeniu nawet nie moge myśleć,nie mam mdłości jak po TP i ogólnie samopoczucie rewelacja...normalnie jakiś mutant ze mnie a dodam,że dieta jest praktycznie taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2003-05-14 09:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szacunek na cyklu

    Temat
    Doping

    Jak wiadomo zbliżają sie wakacje i niektórzy przez jakiś czas lub nawet całe wakacje spędzą na cyklu. Pytam o 'szacunek' do własnego ogranizmu - wiadomo: brak alkoholu, cykliczność treningów, suplementacji i SAA Czy można zrobić sobie dla przykładu tydzień wolnego i wyjechać ze strzykawką w góry albo nad jeziora :D ? tydzień bez właściwego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2004-05-05 15:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)