2 w tygodniu

Witam mam 20 lat waze 65 kg jaki mam stosowac trening na mase jaki najlepszy przy jakich obcizeniach ile serii itp, jaki odzywki stosowac itp ,kiedys cwiczyłem?? 4 razy w tygodniu .Moja przerwa trwa 4 mies ,obrałem odzywki typu massacra itp.

witam,jestem zainteresowany treningiem kulturystycznym po 1,6 roku przerwy,,,wcześniej cwiczyłem dość sporo,ostatnio nic od 2 lat,,interesuje mnie masa 4 dni w tygodniu a wczesniej pozbycie sie walkow z brzuszka od piwa..pragnę porady

Witam, Jestem kobietą. Cwiczę 6 razy w tygodniu aerobowo oraz siłowo. Chciałabym po treningu pic coś, co pomoże w regeneracji mięsni ale nie otłuszczy mnie dodatkowo. Czy mozecie mi cos polecic? Pozdrawiam,

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30

Witam, mój trening trwa półtorej godziny do tego 20min rozgrzewki i 40cardio. Dwa razy w tygodniu bezpośrednio po treningu cwicze brzuch.czy nie jest to troche za duzo?

Witam potrzebuje planu na mase najlepiej 5 dni w tygodniu pomóżcie mi go ułożyć lub dajcie gotowy mam 15 lat warze 80 kg starz 2 lata dotychczas trenowałem na siłę potrzeba więcej inf.?? Piszcie

Witam, przygotowuje sie do egzaminu strażackiego który odbedzie za lekko ponad rok, w tej chwili podciągne się 6 razy, czy po chodzeniu przez rok na siłownie 2-3 razy w tygodniu dam rade dobić do 14?

Siemka, jak polecacie mi dawkować białko? Biorę jedną porcję po treningu i jedną przed snem, ale waga bardzo często się wacha i efekty nie są najlepsze, trenuje 6 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe i 3 cardio. Jakieś porady? ;)

witam:) mam pytanko, odnośnie kreatyny. Mianowicie, czy mozna trenowac w trakcie jedzenia kreatyny jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu, przy dość dużej intensywności(np. ok 16-18 serii na klate)?

jak mam się przygotowac do biegu na 1024 m prosze o szybką odpowiedź bo to juz w tym tygodniu i chyba jutro !! chodzi mi o : ILE MAM PIĆ i JEŚĆ ILE BIEGAĆ ITP

Proste pytanko Bije Deke 200mg raz na tydzien i enan 250mg 2 razy w tygodniu enan poniedzialek i czwartek Czy deke lepiej bić w poniedzialek razem z enanem czy moze deke wstawic na środek na środe bądz wtorek. pozdrawiam

Cześć, jestem obecnie na 3 tygodniu propa i mam jeszcze butle, otóż pytanie jest takie czy mogę teraz przejść na sustanon i dorzucić clen do tego?

Witam serdecznie, w sprawie pomocy rozłożenia makroskładników BTW. Jakie przyjąc wartości najlepiej? wiek 20 lat, wzrost 171 cm, 72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu plus w nietreningowe aeroby - basen i biegi. Dziękuję.

Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro

potrzebuje dobry , dokładny trening . Chodze na siłownie 5 dni w tygodniu . Prosze o dokładną ilość serii , powtórzeń . Chce osiągnąć cos pomiędzy siłą , masą a rzeźbą . prosze o pomoc i z góry dziękuje

siemka bylem na stronce www.itf.prv.pl] czytalem sobie cwiczenia wszystkie znam ale nigdzie nie ma zadnych ulozonych treningow by mogl mi ktos taki ulozyc na 3 dni w tygodniu albo moze gdzies sa chcociaz mocno szukalem pozdro

Do tej pory trenowałem splitem 4 dni w tygodniu. Chciałbym zmienić na jakiś, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Chce trenować na masę. Czy jest jakis trening, ze cwiczy sie tylko w weekendy?

Zerwalem wiezadlo krzyzowe mam operacje w przyszlym tygodniu i chcialbym sie dowiedziec czy bede mogl po rehabilitacji trenowac jakies sztuki walki typu muai thay albo czy na silowni nie bede mial problemow

Proszę o pomoc jeżeli ktoś by się postarał i ułożył mi w miarę normalną dietę na rzeźbę . Mam 191 cm wzrostu oraz 87 kg (schudłem 3 ^^) Chodzę na siłownie 4 x w tyg + 2x w tygodniu treningi w kosza Sog

witam jest takie pytanie jak mozna cwiczyc kb i nie stracić masy ale wrecz przeciwnie nabrac jej? dodam ze trenując 2 razy w tygodniu silke i kb ??