SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Poczatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Własnie chce zacząć ćwiczyć no i teraz niewiem czy ćwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu bo jest wiele opcji, po ilu miesiącach zacząć brać jakieś odżywki itd. jest tyle planów na mase że niewiem który bedzie dobry.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2006-09-16 00:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skoljoza w sporcie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy mogę uprawiac siatkowkę mając skoljozę mam 12 lat? nie wiem co robić a siatkowka to moje życie, proszę o odpowiedź. nie chce byc kaleką do końca życia a słyszałam że amatorsko moge dwa razy w tygodniu pograć inni mówią że nie wolno siakówki uprawiac

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2011-01-08 10:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moje pytanie brzmi ile muszę jeść dziennie kcal aby do lutego przytyć 15kg masy mięśniowej . Dane: Waga 70kg Wzrost 183m Wiek : 16 lat Ćwiczę 5x w tygodniu Proszę o pomoc aktualnie jem 3.600 kcal i nie wiem czy zwiększyć czy pozostawić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2013-11-20 14:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-03-01 18:45:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rece

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam taki problem. Mianowicie, cwicze kazda partie raz w tygodniu po prawie tyle samo cwiiczen i mam bardzo male rece. Klatka nogi plecy brzuch ida do przodu a rece bardzo powolutku. Mozecie mi powiedziec co mam zrobic?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-08-13 20:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normy do diety

    Temat
    Trec

    Witam Mam pytanie mam 13 lat uprawiam dużo sportu. Chodzę na treningi piłkarskie 3 razy w tygodniu plus 2 razy na MMA i jeszcze weekendowo chodzę na basen. Czy przy ustalaniu normy do diety mam ustalać jakieś specjalne parametry?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-07-11 17:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie trenuję 3 dni w tygodniu i nie jestem pewien czy dobrze łącze partie mieśni 1 dzień Klatka Biceps 2 dzień Triceps Barki 3 dzień Plecy Nogi i po kazdym treningu robie brzuch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-11-19 00:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalna regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, co polecacie na regenerację? Pracuje 5-6x w tygodniu (częściej 6) po 10h - ciężka praca fizyczna, do tego od jutra chcę zacząć treningi na siłowni i w tym celu potrzebuję suplementacji na lepszą regenerację.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-03-03 03:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . I chciałbym kogos poprosic o pomoc w ułozeniu diety bo ja sie w tym mało orientuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-04-10 21:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy podczas redukcji można raz bądź dwa w tygodniu zjeść Dżem truskawkowy niskosłodzony i używać przecier pomidorowy pudliszki kartonik do spaghetti na redukcji?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2015-03-22 12:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym się Was zapytać co myślicie o tym treningu. 4 razy w tygodniu split. Warto trenować zgodnie z tą rozpiską? http://www.ironday.pl/sites/default/files/downloads/4%20dniowy%20trening%20na%20mas%C4%99%20-%20plan.pdf

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-05-25 11:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chce zacząć redukcje ale mam problem z zapotrzebowaniem. 3 kalkulatory podają mi 3 różne wartości. Siłownia 3x w tygodniu 18 lat endomorfik 186cm wzrostu waga około 87kg i mniej więcej 20 proc bfu. Pomoże ktoś z góry dxekuje !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-08-22 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo kreatyna glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mógłby ktoś doradzić jak łączyć kreatyne glutamine i carbo. Od pół roku trenuje crossfit treningi trzy razy w tygodniu po około 90minut. Prosze o szczegółową odpowiedz bo nie mam o tym pojęcia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2018-05-20 18:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Air Alert II - pytanie....

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy moge stosowac ten program i tym samym chodzic na silownie 3 razy w tygodniu...bo nie chce sie nabawic kontuzji przemeczeniem!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2005-08-08 14:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robiąc te same ćwiczenia....??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobrze robie powtarzając te same ćwiczenia przez 6 dni w tygodniu przez około 1 godzinę???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2008-01-07 18:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • creatine mega caps i bolic 6000

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 172 cm wzrostu 75 kg wagi jak stosować cretine mega caps + gain bolic 6000 Ćwiczenia 5 dni w tygodniu bez diety nigdy wcześniej nie brałem żadnych odżywek. W sumie jestem początkujący w tym temacie proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-04-06 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam problem rzezba miesni cwicze 6 razy w tygodniu przykladowo w poniedzialek mam silownie stosuje krutkie przerwypodczas treningu okolo 1 minuty we wtorek mam basen i plywam bez przerwy 20 minut i tak na przemian co mam brac jakie odzywki stosowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-05-07 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zabezpieczyć masę na basenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam,co polecacie brać przed i po basenie aby zabezpieczyć masę mięśniową? pływanie 1h jednorazowo w tygodniu ewentualnie co jeść..? dodam że jestem ektomorfikiem i jak bym jeszcze stracił trochę mięśnia to lipa.. ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-03-02 13:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razciaganie

    Temat
    Sztuki Walki

    jak sie rozciagac zeby było dobrze sciagnałem z neta plan ale nie wiem ile razy w tygodniu i czy wszystkie dni pod rzad czy robic przerwe miedzy i co drugi dzien sie rozciagac

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-01-16 14:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Doping

    Witam!!! Mam dylemat ponieważ jestem w 4 tyg na bombie to jest prop i oxa i w piątym tygodniu nie będę trenował jak uważacie przerwać cykl czy pociągnąć i dalej ćwiczyć od początku 6 tygodnia do konca? Pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-07-22 18:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)