SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • odżywki na rzeżbe???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    MAm pytanko takie jest zawarte w temacie,ogolnie chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha ale wiem ze z jedego miejsca sie nie da tylko pojdzie z calego ciala, biegam 2-3 razy w tygodniu,duzo jezdze rowerem. a mozna łaczyc te suplementy z NO aby poprawic i bardziej uwidocznic zyly?? thx za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-03-03 11:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie z dupy %-)

    Temat
    Doping

    Witam, jestem właśnie w 2gim tygodniu czegoś takiego: 1-12 enan 200mg e3d 10-14 wino oral 40mg ed Z racji tego że jestem już troche zmasowany zastanawiam się czy miałoby sens takie coś, żeby do 9tygodnia robic ostro masę a potem rzeźbić? czy lepiej do końca lecieć z masą?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2009-06-10 23:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aero w upał?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No i się zaczęło. U mnie na termometrze 35 stopni C a dziś mam wykonać trening aero. I jak tu pójść w taką pogodę na rower czy biegać? :-( Ogólnie trening aerobowy występuje u mnie 3x w tygodniu. Wykonałam go już 2x. I nie wiem czy sobie odpuścić? Czy wykonać coś w domu typu tabata ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-06-25 10:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-wielka prosba

    Temat
    Trening dla początkujących

    - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej i siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-03-07 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec cyklu....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dzisiaj skończyłem cykl na nitrobolonie i glutaminie... Glutamine biorę dalej i będę brał długo. Nie wiem jak teraz ćwiczyć (wiadomo, że lżej) ale no nie wiem... Jak np. ćwiczyłem na klate 70 kg ruchy po 12 , 15 to teraz jak mam ćwiczyć ile serii, ile razy w tygodniu ile czasu... Proszę pomocy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-04-07 19:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 15 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę od 8 miechów, pierwsze 4 to były bez diety i wszystkie partie mięśni dziennie Teraz tyram wg. planu i z dietą. Czy taki plan nie jest za mały? Nie powinienem trenować więcej niż 3 razy w tygodniu? http://www.bankfotek.pl/view/217999

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-04-10 00:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ja cwicze tak jak na stronie : www.silownia-rzebaisila.webpark.pl czyli codziennie klate, 2razy bicepsa i grzbiet w tygodniu i raz barki triceps. Na stronie jest to opisane. Czy to jest dobre. Klate cwicze codziennie i sie nie przemeczam?????????//

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2005-03-31 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzic silke i kicka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczalem chodzic na kicka. Treningi sa tylko raz w tygodniu w piatek, ale i tak mi rozbijaja plan. Standardowy podzial na 3 treningi pon, sr i pt odpada. Zastanawiam sie wiec jak by ulozyc trening na dwa dni (pon, sr). Po kicku mam zakwasy przez 3 dni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2005-10-26 12:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan? do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Ułozylem sobe walsny plan cwiczen i chcialbym go dac do oceny o skorygowanie bledów porady itp,itd Wiec tak: Biceps sztanga 30kg 4 serie 20 powtorzen triceps sztanga 30kg 4 serie 10 powtorzen kaptury sztanga 30 kg 4 serie 15 powtorzen klatka sztanga 45 kg 4 serie 20 powtorzen Trenuje 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2007-01-17 19:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Chcę ułożyć sobie dietę na masę. Mam 175cm wzrostu i 63kg. Dodam, że trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Możecie mi podać jakieś wzory albo coś w tym stylu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-11-03 19:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat,na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu.Juz tak od 3 miesiecy.Chcialbym sie troche wspomoc odzywkami,tylko ze kompletnie sie na tym nie znam.Co radzicie na poczatek? Jakies bialko,kreatyne?Nigdy nie mialem z tym stycznosci dlatego prosze o pomoc;) Waze 76kg,wzrost 176cm. Z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-01-08 13:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa, potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę biegać raz w tygodniu przy tym że w inne dni niż ten w którym chciałbym biegać ćwiczę siłowo żeby zbudować masę mięśniową. Moją zagwozdką jest to że gdzieś tu czytałem że chęć przybrania masy a bieganie mija się z celem gdyż biegając spalam wieć i tracę masę. POMOCY proszę :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-07-08 20:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia ważniejsza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dlaczego mój facet chodzi na siłownię 4 razy w tygodniu a spotyka się wtedy ze mną kiedy jego "mięśnie muszą się zregenerować " .... uważam że nie powinno tak być że to ja powinnam być ważniejsza a nie siłka w końcu powinien to zrozumieć i zachowywać się dobrze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-01-09 13:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA KOBIET!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję diety dla kobiety. Waga około 45-50 kg. Obecnie ćwiczy na siłowni 3x w tygodniu. Chcę ujędrnić całe ciało i trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Dziękuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2003-10-03 00:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moge robic trening na sile w podobnej formie do ACT, ze np dziele trening na 3 dni i na kazdym treningu cwicze cale cialo ale z seriami i powtorzeniami zgodnymi z treningiem na sile ale oczywiscie ilosc seri tygodniowo bedzie tak jakbym cwiczyl jedna partie raz w tygodniu.Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-11-13 14:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba na moim sprzęcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie... Czy dałoby się jakoś pociąć na : Gryf prosty, ławeczka, gryf łamany i 2 hantle ?????? Jak tak to jeszcze 2 pytania: 1.Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną grupę mięśni?? 2.Ćwiczyć małymi ciężarami i szybko nimi machać? czy jak??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2008-01-25 16:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-CraxaD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż Treningowy *0 Cel siła i masa Rodzaj trenigu Full Body Workout Liczba treningow w tygodniu * 4 do 5 Mozliwosci sprzetowe Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2008-02-20 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat waga 60 kg wzrost 171 cm mam kilka pytań. 1 Czy warto zacząć w tym wieku ćwiczyć ? 2 Czy ćwiczenia nie za hamują mojego wzrostu (mam nadzieje że jeszcze urosnę ) 3 Czy idzie osiągać efekty po przez brzuszki pompki w domu ? 4 Czy wystarczy mi trening w domu i 2 razy w tygodniu pół godzinna siłownia ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-03-06 19:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zamiar wejść na cykl wina z teściem lepiej wjechać z propem czy enanem? Myślałem nad 1-3 Prop 50mg e2d 4-10 Propionat 75/100mg e2d 3-9 Winstrol 30mg ed HCG wrzucić w ostatnim tygodniu już cyklu czy po zakończeniu? Jak wyglądałby odblok ? Dzięki Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-03-15 12:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w diecie ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety Wiek 20 wzrost 195 cm waga 90 kg BF 15 % Treningi 5 ray w tygodniu codziennie jedna partia Duza aktywność fizyczna uczelnia treningi praca. Dieta taka żeby zrobić fajną formę na lato Zmieniony przez - macioag w dniu 2015-05-11 22:48:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-05-11 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)