2 w tygodniu

Witam, jak napisałem mam pytanie odnośnie jarania zielonego... Ćwicze 4 dni w tygodniu i biore kre-alkalyn. Ktoś wie czy są duże spadki siły jak się jednorazowo skopce?? Z góry dzięki, pozdrawiam:)

Ja mam takie pytanie, czy trenowanie siłowe z wadą kręgosłupa, w moim przypadku ze skoliozą jest wskazane? Już trochę po sylwetce widać tą wade i jeszcze mam odstającą prawą łopatkę, czy taki trening nie pogłębi jeszcze tej wady ? Obecnie trenuje na siłce raz w tygodniu, a reszta to takie treningi w domu. Z góry dzięki.

[...] 16 lat praktycznie 17 i chciałbym zacząc cwiczyć na siłowni, ale tak na stałe. Wczesniej chodziłem moze po pare razy do roku, poniewaz nie mialem do tego odpowiedniej motywacji. Treningi chciałbym robic 3 razy w tygodniu: poniedzialek, sroda, piatek. Podajcie mi najlepsze zestawienie cwiczen na kazdy z dni. Mój wzrost: 187cm Moja Waga: ok.80kg

Cze uczęszcza ktoś do tego klubu http://www.triada.prv.pl/ .Minowicie chodzi mi o to czy naucze się czegoś tam mam zamiar iść na bjj lub Muay Thai .Ma moze ktoś zdjęcie jak tam wygląda treninga aha miesięczna opłato to 50 zł 2 treningi w tygodniu po 80 min nie zamało za taką cene.Może sie myle :]Jakie są tam warunki do treningu?

[...] was prosic o pomoc!!! Kiedyś cwiczyłem solidnie niestety powazne problemy zdrowotne oddaliły mnie od celu Teraz chciałbym pomału wracac do dawnego stanu i teraz prosba. Jak często w tygodniu trzeba cwiczyc mięśnie bicepsów tricepsów barków aby efekty były najlepsze.Ewentualnie pon biceps wt triceps sr barki ile przerwy aby robic cykl od nowa??

jaki jest podział pasów ? ile zajmie zdobycie ich ? jaki zdobędę ćwicząc 3x w tygodniu przez 4 lata ?

Witam, Muszę się jak najlepiej przygotować do zawodów w bieganiu na 5km. Jaki sposób treningu na kondycje będzie najlepszy? Do dyspozycji mam: bieżnie, rower, stepper, wiosła oraz 2 dni w tygodniu na trening aoerobowy. Pozdrawian.

Mam 23 lata,jestem kobietą ważącą63kg ,mam 164cm Chodzę na step aerobic , 2 x w tygodniu ( wt i czw) i na basen w piatki.Co stosować jeszcze , aby uzyskać spadek wagi?? ( chodzi mi np o karnitynę czy preparaty Fat-Burner-czy to działa i jak szybko?? czy rzeczywiście przyspiesza spalanie tłuszczu???? ) Dziękuję za odpowiedż

Cześć mam 17 lat -waga 60 -wzrost 173 chodze na siłownie od 10 miesiący z paroma krótkimi przerwami chcodze 3x w tygodniu po 1,2godz brałem kreatyne lecz nic bardzo nie pomogło chciał bym jakąś dobrą diete mało z komplikowana bez ryb bo nie lubie chodze do szkoły wiec też jakies mozliwe posiłki do szkoły prosze o pomoc.

[...] lipcu kończę 17 lat mam 177 cm i ważę 83 kg. Kupiłem kreatyne monohydrant i zalecano mi żebym wsypywał do szklanki jedną łyżeczke herbaty z sokiem winogronowym rano gdy wstanę i po treningu . Nie wiem czy zacząć brać czy skupić sie na redukcji czy moze brac kreatyne robic 4 razy w tygodniu siłowy i 2 razy aerobowy i jeden dzien zostawic wolny .

cześć mam pytanie od nie dawna buduję masę mięsniowa jem 5 posiłków dziennie pije herbate / wode lub jakies kefirki z owocow , zacząłem chodzić na siłke 3 razy w tygodniu pon /sroda/piatek i teraz pytanie czy moge majac diete na mase wypić 1/2 piwka na 2/3 tygodnie

Takie pytanie. Jak poczuć się na bombie na chwilę i bez zablokowania :) Brał ktoś ten środek i może coś powiedzieć? Powiedzmy raz w tygodniu przed treningiem jak mają być sparingi albo przed jakimś biciem rekorda na gryfie, daje to odczuwalnego kopa? Są jakieś inne środki do tego celu?

pomóżcie w ułożeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze 2 miechy sprzęt jakim dysponuje to ławeczka modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dieta: jak by ktoś mógł jakąś podrzucić żeby szybko [...]

Witam mam 16 lat 170 wzrostu i waze 70 kg. Mam wieki problem mam tłuszcz na brzuchu chciałbym sie jego pozbyc ale nie wiem jak :) Cwicze na siłowni poł roku :) Staram sie biegaz 3 razy w tygodniu :) Wiec od czego mam zaczac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abacdcebde0a4cc687294ea2a1b89304.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55839999e064fb6a1d3f0e457d6debb.JPG

Witam ! Chciałbym spalić tłuszcz a potem budować mięśnie, jestem szczupły ale oblany tłuszczem na brzuchu i bokach. Wzrost 191 Waga 77. Dodam że gram w siatkówkę dwa razy w tygodniu nie mam problemu z ruchem ale mimo to nie mogę tego zrzucić. Próbowałem skakanki ale mało to dało. Brać się za spalacze tłuszczu ? Jesli tak to jakie ?

Witam Jak wyżej, można czy za mocne połączenie? Dieta jest, trening 4 x w tygodniu. BF% ok. 20-21. Wcześniej już stosowałam spalacze cyklicznie, z przerwami (Thermo Speed, Therm Line Hydrofast, Lipo 6 black, stary Venom, Black Bombs), z przedtreningówek Napalm, Noxplode XE, Nox Pump.

Zaczynam treningi 3 x w tygodniu. Mam 24 lata, 176 cm wzzrstou waze 75 kg, przez 4 lata trenowalem tkd i krav maga. Teraz nie robie nic. Myslicie ze dwa preparaty ( a moze cos jescze) to dobre polaczenie? Ze wzgledu na tryb pracy, nie moge dostosowac diety idealnie. Kreatyna + zma + jakis gainer lub mega mass?? Dzieki za rady.

I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa (ale to pod SW) III-Rodzaj treningu *FBW IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *2 V-Możliwości sprzętowe *Minimum + drążek i poręcze

Witam, byłbym wdzięczny gdybyście mogli rozpisać mi przykładową dietę. Jestem Ektomorfikiem, waże 68 kg, mam 185 cm wzrostu i 19 lat. Ćwiczę już dwa lata. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu, raczej nie uprawiam więcej aktywności poza nią. Z góry dzięki

Witam jestem na cyklu z deki 500mg ew,propa 100mg eod,mety 30 ed,przez pierwsze dwa tygodnie byla pompa niesamowita ,w 3 tygodniu odczuwam jakby zanikala ta pompa i palka troche sflaczala i troszke apetyt sie pogorszyl co moze byc przyczyna tego ? moze za duzo deki ? srodki jakie stosuje to deka phenom testolic mata jelfa