2 w tygodniu

Czy klatę się ćwiczy w każdym tygodniu inaczej ?? np w jednym płasko na ławce a w drugim skos czy jak?? I jeśli buduje mase mięśniową to robić 12,10,8,6 powtórzeń czy może 10,8,8,6 ???

Witam, poprosze o ulozenie treningu i diety na podstawie wypełnionej ankiety. Ograniczony dostep do silowni 1, maks 2 x w tygodniu - brak czasu :( W domu tylko hantle 2 x 10kg

witam chcialbym kupic jakis spalacz musze zrzucic do wakacji 8kg, staram sie cwiczyc regulasrni5-7 razy w tygodniu, glownie cardio rzadko silowe, a waga stoi na poziomie 88, co bylibyscie w stanie polecic?

prosiłbym o ułożenie treningu:) mam 184 wzrostu i 80 kg wagi na silke chodze pn wt czw X3 w tygodniu

Witam.Wlasnie koncze pierwszy cykl na jablczanie.Sila naprawde super ruszyla.Moje pytanie na szybko: zakonczyc cykl na 8 tygodniu czy dokupic puszke i pociagnac do 12.Co sadzicie ? Pozdrawiam.

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

Czy mogę zastąpić ćwiczenia pleców na siłowni treningiem armstronga (5x w tygodniu, czyli 2x dodatkowo w domu)?

Witam mam HMB Revolution i Chce dokupić Nitrobolon. Mam pytanie. Lepiej nitrobolon czy nitrobolon 2? Jak to połączyć? Ćwiczę 4 razy w tygodniu

witam, jestem hokeistą i kupiłem 2 wyżej wymienione odżywki, trenuję codziennie po 2 razy a na siłowni 3 razy w tygodniu. chciałbym zapytać o propozycje tego jak stosować te 2 odżywki, pozdrawiam :)

czy mozna cwiczyc wyciskanie skosne lezac na klatke z kazdym treningiem czyli 3 razy w tygodniu czy lepiej raz i dac jej odpoczac ? jak szybciej urosanie?

Trenuje sobie od ponad 3 miechow tzw trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu i od jakiego czasu zauwazylem ze to nic juz nie daje i chcialbym sobie zmniejszyc go do 2 razy. co o tym myslicie da mi to cos?

Witam,mam 21 lat i ćwiczę już prawie 1 rok.Proszę o podanie jakiegoś treningu na masę z rozpiską na 4 dni w tygodniu + odżywianie. z góry wielkie dzięki!!!

Słyszałem, że jajka mocno podnoszą cholesterol czy gdy będę jadł 3 jajka co drugi dzień ( 4 razy w tygodniu ) zaraz gdy wstanę to może mi się to potem odbić na zdrowiu ?

Witam, ćwiczę u znajomego, siłownia jest dostępna 2 razy w tygodniu, czy znajdę jakiś trening ogólnorozwojowy na masę na państwa stronie ?

Witam mam problem ćwicze program na wyskok spudd webb w 4 tygodniu tego programu jest takie ćwiczenie naciski na noge moge wiedziec o co w tym chodzi ?? a i jeszcze żabki

Kończy mi się size on , starcza na mniej niż miesiąc przy 4 treningach w tygodniu ale został mi cell pump z ostatniego cyklu. Mozna łączyć matrix z jabłczanem ??

19 lat, 80 KG, 185 cm W tygodniu 4 x trening siłowy, 3 x areoby po 30 minut. Oto dieta: http://www12.speedyshare.com/JX4tC/download/dieta-2013-05-13-1.png Co poprawić ?

prosilbym jesli mozna o ulozenie mi treningu na mase ( na 4 razy w tygodniu ) profil wypelniony wiec wszytko tam jest - dodaje ze zazywaj krety + gainera dzieki z gory

Siemka mam 15 lat wyciskam 30 kg czy ktoś by mi mógł napisać trening na (siłowni) biceps i na plecy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu z góry dziękuje.

Witam Cwicze 4 dni w tygodniu na mase. Czy dodanie w dni nietreningowe jazdy na rowerku 45min z pulsem 156 to dobry pomysl?