SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Obli dzięki za poprawkę przy tym Abs. Elia - siłownię lepiej jakbyś częściej trenowała. Choćby 2 razy w tygodniu FBW.

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 2008-03-12 17:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na redukcji? Macie tak ze na mniejszej ilosci bialka na masie (2-2,5g/kg) lepiej wam idzie niz na wiekszej? 2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? Jak dlugo aero po treningu silowym: [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12872 Data: 2011-12-29 15:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach problemu nie mam w ogóle. W kwestii treningów, to trenuję 3 razy w tygodniu, żadnych aerobów. W kwestii czasu trwania treningu, to nastąpiła pewna zmiana. Do tej pory mój plan był nieco przeładowany. Ćwiczyłem po 90 minut a czasem to i [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2014-10-07 10:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prowadzą ogrody i budują domy...to jest dopiero MOC! ____________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Dwa dni luuuzu. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614a2e8bb20f43ae9f3188c3be69d6e8.png warzywa: sałata suple: tran, zma Trening: [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam BCAA Scitec 6400. Z opakowania wyczytałem, że jedna porcja wynosi 5 tabletek, jednak nie wiem czy dla każdego. Ważę 65 kg, 175 cm wzrostu. Trenuję 3-4 razy w tygodniu piłkę nożną + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Czy przy spożyciu np. 3 tabletek dziennie będą rezultaty?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesteś na liście mailingowej Ladies? Jeśli tak, to wyślij na ten adres Nie mogę wysyłać powiadomek Ok. To będzie bieg w terenie 1 w tygodniu wystarczy na razie ? _____________________________ Dodaję trzy ostatnie treningi Serie 2x15 Klatka, barki, brzuch06.05 wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia 3 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12380 Data: 2011-05-07 13:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 tyg ; 1 dzień: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu - 3 dni: 1600kcal, 130g białka, 100g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Trening ile razy w tygodniu? 3 x tydz Ten trening robłam 2 tyg. przed regeneracją. Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 4 rozpiętki ławka skośna dodatnia 3 4 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12380 Data: 2011-05-25 20:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bodźca i w tym czasie organizm chętnie się mięcha będzie pozbywał. Na redukcji lepiej lżej a częściej, mamy mięśnie tylko podtrzymać. IMO na redukcję partia minimum 2x w tygodniu, organizm nie myśli perspektywicznie, tylko dosłownie żyje z dnia na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do splitu na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10441 Data: 2011-07-10 11:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja, ocena techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytań :) 1. Czy zamiast aerobów, któe robiłem w dnt na czczo mogę w te dni włączyć jakiś kompleks sztangowy przez 15 minut? 2. Czy warto przerzucić się z 3 dni na 4 dni w tygodniu? Tak, żeby każdą partię dwa razy w tygodniu atakować. 3. Jeśli trening były 4 razy w tygodniu, to lepiej pn,wt,czw,pt czy pn,wt,pt,sb? 4. Czy musiałbym dokładać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2016-08-05 09:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy po ciazy i porodzie - ratunku!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + zestaw hantli. Zaczelam w zeszly wtorek cwiczyc wg planu dla poczatkujacych (wtorek-czwartek-sobota), po kazdym treningu robie 20 minut na orbitreku, a w pozostale dni w tygodniu 30 minut (mam nadzieje, ze to OK). Narazie daje rade, ale jestem kompletnie bez formy i jestem padnieta po kazdym treningu mimo ze intensywnosc nieduza :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2010-04-22 10:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1/2 dawki i chyba przy tym zostanie na ten moment. Było szybciej niż normalnie a nie czułem się jakbym nie był sobą i to mi podoba. Przy pełnej opcji na ten moment jestem zbyt pobudzony. Pytanie czy w stosowaniu A.M.G tylko przed treningowo tj. 3x w tygodniu trzeba robić jakieś przerwy... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-31 20:18:25

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12663 Data: 2014-10-31 20:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od treningów z powodu wyjazdu. Rozpoczynam trening nowa metodą, której podstawą będzie podciąganie na drążku, najczęściej podchwytem. Sprawa jest prosta: ćwiczę 5 dni w tygodniu, czyli pn-pt. Codziennie JEDNA seria podciągania na drążku, 5 powtórzeń. Zacząłem od obciążenia dodatkowego 3kg, czyli ok 73%1PM. Co trening dokładam 2-3kg. W [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-10 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Raz w tygodniu, tak ? po ile serii każdego cwiczenia ? Może coś ruszy, bo jak szukałem właśnie to wiele osób pisało, że wystarczy jedno/dwa cwiczenia i będzie git. Robię tak z 2-3 miesiące i nie widzę znacznej (zadawalającej) poprawy. Wiem, że muszę brzuch zrzucic, ale te 'kostki' nie rosną. Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-01-24 22:39:34

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie stało "znudził sie" pokaż ten twój przykladowy plan FBW. 'No to jak to tak? Tak to wszyscy mowia ze na redukcji to trzeba jak najwiecej treningow nawet 7-8 w tygodniu i to roznego rodzaju " kto tak mówi redukcja tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zadbanie o skład ciała logiczne, a ty uważasz że obóz katorgii Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-09-26 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat piłem wodę niskozmineralizowaną z zawartością składników mineralnych 294mg/l, a magnezu zaledwie 7mg/l !!! Od 10 lat intensywnie trenowałem na rowerze 4-5 dni w tygodniu po kilka godzin. Często czuję delikatne skurcze na ciele, zwłaszcza na nogach. To na pewno przez ten niedobór magnezu. :/ Zmieniony przez - Tra87 w dniu 2010-09-07 [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 13:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy diety paleo.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] można powiedzieć że mam w tym doświadczenie, próbowałam kiedyś raw food, efekt - super cera i samopoczucie przez pierwsze 2 tygodnie, spadek na wadze praktycznie zerowy bo nadrabiam kalorie z orzechów ale później przekonałam się na samych warzywach, owocach i orzechach nie da się długo normalnie żyć i zrobić porządnego treningu 5 x w tygodniu ;)

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 13:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten zarys się trzyma, imho idzie ku dobremu. Natomiast faktem jest, że najbardziej płaski brzuch miałem ćwicząc niespecjalnie z planem za to kręcąc aeroby po 1-1.5h 5x w tygodniu. Ale w takim układzie wolę chudnąć dłużej robiąc ciężkie FBW, mam czas, ciężary jednak jarają mnie o wiele bardziej od biegów a chciałbym jednak lubić swoje [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 2019-03-04 22:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dress ja tez steama nie mam i ciul gram max 3 h w tygodniu tak dla brechy kompa za rewelacyjnego nie mam trzeba coś dokupić bo nowe gry nie hulają ,kuzyn maniak to ma wszystkie nowości assasina 2 już dawno zakończył i te inne

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 11:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj dziennik

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] juz od 2 tygodni. Prawie nic nie zostalo po masie, 1,5 kg wiecej niz w tamtym roku (tylko czy BF czasem nie wiekszy?). Od 2 tygodni chodze na boks (dwie godziny treningu w tygodniu). Co do treningu silowego ostatnio cwiczylem niezbyt regularnie (malo energii, zmiana pracy itd) teraz robię 3 razy w tygodniu push pull legs. Planuje jeszcze 2 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-27 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu + pierwszy cykl kreatynowy , POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczenia znam , tylko nie mam modlitewnika więc modlitewnik hakowy odpada ;/ Zrób na zasadzie: PUll 1/PUSH 1/wolne/PULL 2/PUSH 2 i 2 dni off. Brzuch będzie katowany 4x w tygodniu przy wielostawowych ćwiczeniach.Wykonuj je poprawnie(pozycja techniczna-izometryczny ścisk) i bez pasa a brzuszek ładnie urośnie,w pozytywnym znaczeniu. Rampa to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2012-12-08 20:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)