2 w tygodniu

[...] ciężko było mi wstać z łóżka, ale było trzeba się przemóc i wybrać się do pracy. W pracy bardzo duży ruch z rana, co mnie zdziwiło, bo nie ma już darmowej dostawy w tym tygodniu. Jak się później okazało, dziewczyny, które przydzielają zamówienia dla kurierów nie widziały mojego kolegi, z którym to właśnie rano byłem, a więc teoretycznie [...]

[...] x12 x12 x11 x11 E1. Łydki stojąc +100kg x8 x8 x8 E2. Łydki siedząc 45kg x20 x20 x20 W przysiadach ostatnie 2 serie niestety tylko 4 powtórzenia, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić na 5 i zaatakować 100kg. W reszcie ćwiczeń dołożone, ale przy wykrokach już dosyć ciężko, a uginanie to chyba max na tą chwilę. Ogólnie trening dał mi [...]

[...] Piszesz, że brak siły jeszcze - ok, rozumiem. Ale z czasem będzie jej przybywać. Nie dajesz rady robić przysiadów z obciążeniem? Zacznij od samego gryfu. W przyszłym tygodniu dołóż 2,5 kg. IMO maszyny trochę bez sensu są ;-) I moim zdaniem powinieneś ćwiczyć, ale bez szaleństw. Taki trening naprawdę spala sporo kcal. IMO warto byłoby [...]

w nast. tygodniu ruszaja prowadzone w naszym dziale tzw dzienniki treningowo/dietetyczno/suplementacyjne. zaproponujemy w nich przykladowe diety/treningi/suplementacje dla ekto- ,endo i mezo - . czyli dal 3 typow budowy ciala czlowieka. na wszystkie suple przez nas zaproponowane bedzie rabat w sklepie sfd. kazdy kto nabedzie te suple bedzie [...]

[...] technikę na mniejszych cięzarach, by potem to zaowocowało. Więc czekam na korekty. II NIby myslałem żeby w sobote dac podsumowanie redu, ale coś mi się wydaje że w tym tygodniu jakby forma ciut gorsza,{{:-( a miałem foty porobic, znaczy się w takim sensie że tak jakbym więcej tej yebanej wody pod skórą trzymał. NIby mam jakieś zdj z [...]

[...] 3xmax młotki 16kg sztanga 15kg +brzuch 25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ale ostatnio tylko tyle bo na wiecej bark czasu...w przyszłym tygodniu bedzie więcej, a moż ei nie zobacze jak waga pójdzie. Trening mega fajny. Pompka przyzwoita. Arnoldki robiłem pierwszy raz wiec nie wiem co i jak. ogólnie ciezary [...]

[...] w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych 5h nie jestem nawet spiący, ale regeneracja pewno bedzie hvjowa. A tu jeszcze w tym tygodniu nocki...i jak tu rosnac;d

[...] TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a35e0e7092c4a309f3762b296b42141.png Interwały 10x na bieżni - 10 na rozruszanie po tygodniu wolnego. +Rozciąganie Komentarz Od razu lepiej się poczułam będąc na siłowni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d882e3ea687843bfb73c7f70692f2f27.png Zmieniony przez - [...]

fragment z wypowiedzi Jaya , caly filmik na yotube jest Tu Jay Cutler z Las Vegas. Od wielu miesięcy chciałem pojechać do Szwecji. Bądź co bądź, jak wiecie w tym tygodniu Toney Freeman został zatrzymany przez policję w Szwecji i przesłuchany (?). Od kiedy informacje o zatrzymaniu Freemana zostały zamieszczone w Internecie, zniszczyły jego [...]

[...] 4 - i cała teoria o 2 seriach upada tym samym .Jeżeli nie robimy serii rozgrzewkowych to HST jest bardzo kontuzjogenny moim zdaniem.Trudno mi sobie wyobrazić, że np. w 8 tygodniu robiąc przykładowo przysiady jako ostatnie ćwiczenie podchodzę do swojego rekordu , bez uprzedniego przygotowania mięśni na mniejszych ciężarach . Więc jak to [...]

[...] 4 - i cała teoria o 2 seriach upada tym samym .Jeżeli nie robimy serii rozgrzewkowych to HST jest bardzo kontuzjogenny moim zdaniem.Trudno mi sobie wyobrazić, że np. w 8 tygodniu robiąc przykładowo przysiady jako ostatnie ćwiczenie podchodzę do swojego rekordu , bez uprzedniego przygotowania mięśni na mniejszych ciężarach . Więc jak to [...]

[...] 9,5kg-10p 10,75kg-8p aeroby 15 minut rowerek Uwagi: trening uważam za bardzo udany, zaskoczyła mnie siła na hantlach w pierwszym ćwiczeniu bardzo pozytywnie, w przyszłym tygodniu dołoże 5 kg na sztangę starając sie wyrobić w takich samych zakresach powtórzeń , ma mi ją kto podawać to i stojaków nie trzeba do 80 kg mogę ciągnąć progres ciężaru [...]

[...] z linkami, odwracam sie plecami klęcząc przed nią i pochylajac sie mocno do przodu linki trzymam w dloniach "młotkowo" Podciaganie na drazku dalem gdyz wypadnie m iw tym tygodniu trening plecow a ze w sumie duzo mi na nie nie potrzeba zeby utrzymac je w jako tkaim ksztalce to sobie machnalem drążek. Przed treningiem użyłem 2g Dorian yates [...]

[...] (Føtex, Bilka, Kvickly...) i sklepach ze zdrową żywnością I jak masz jakieś sprawdzone produkty (z tutejszych sklepów) dla urozmaicenia diety to też poproszę Hmmm... Masło orzechowe może? ............. A teraz proszę mi się przyznać, jakie są Twoje wrażenia po pierwszym tygodniu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 01:02:09

[...] nawet nie licze czasem... Może to dobrze, bo w koncu utylem bez diety prawie te 5 kg przez 2 miesiące, ale boje sie bo już sam się gubie w tym jak cwicze :P dlatego teraz po tygodniu przerwy chce walnąc już konkretny trening z dokladnymi przerwami czasowymi, posilkami i zapisywaniem ciężarów, cwiczen, wszystkiego, i mam nadzieje, ze uda mi sie na [...]

[...] lub inna ryba w oleju 250-300g --zamiast w oleju to w wodzie. Pomidor/brokuł lub jakieś inne warzywa B-70 T-23 W-2 kcal=490 PS. Ja bym tyle jajek nie mógł jeść .. :)) W 1 tygodniu tak samo jechałem na 30 g węgli potem zwiększyłem do 120 i było ok. Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-10-22 11:45:22 Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-10-22 [...]

To był błąd wchodzić tutaj o tej godzinie w 2 tygodniu redukcji . Ta pizzę to bede wiedział jeszcze jak zgasze światło i bede szedł spać . Na wypasie u Ciebie jak zawsze . Smacznego ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-18 21:23:39

[...] przesłona 4, prędkość śr 19s/m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dac68ff993043f7ae53d4d02ce28d1a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d908c048354a42dab7660971b41cbc98.jpg +Tradycyjna w tym tygodniu lampka wina do kolacji.Pasta z grochu przepyszna ale nawet minimalna ilośc powoduje wzdęcia wiec chyba musze ja sobie darować :-( bo znowu siedzę z wielkim wyważonym [...]

[...] podchodze nieco sceptycznie to opcji 3 dniowego splitu, ale robilem FBW od Traktora i pozwoli mi sie niezle wprowadzic w swiat ciezarow. Dzisiaj zrobilem to czego w tym tygodniu jeszcze nie trenowalem, Czyli nogi i triceps. Przysiad tylni 4 serie: 10x40kg* 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg (z lekkim zapasem) Wiec tutaj bedziemy dokladac 2,5kg Wysoki [...]

[...] mowie nie no nie ma sensu :D Makro caly czas trzymane, w sobote/niedziele zrobie pomiary waga na ten moment prawie 1kg w dol a jeszcze wody jest do zejscia, choc licze sie z tym ze zaczne sie tez nabijac bardziej glikogenem to nie bedzie az tak duzego spadku kolo 2-3kg w pierwszym tygodniu. Rozpisze tez jak beda wygladaly nastepne 2-4 tygodnie.