SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [...] 1-9 30mg/ed Do tego clen na zmiane z fatburnerem. 2 ON, 2 OFF. Dolkladnie nie pamietam. Teraz jestem juz na samym propku+winko i jescze clen dojem do konca i spalacz. W tym tygodniu wychodzi, ze mam zaczac hcg przybijac - 5000j, po 1000j e2d (ewentualnie 500j/e2d). Zauwazylem (wydaje sie dziwne), ze po odstawieniu Npp, badz pod koniec walenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-09-10 04:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moje pytania brzmią następująco: 1. Ile Clomidu powinienem sobie przygotować ? 2. 12 tygodni to chyba będzie potrzebne także HCG? 3. Czytałem ze dobrze jest dodać HCG po 5 tygodniu cyklu i później na koniec, czy to ma sens i co wy o tym myślicie ? 4. Czy przygotować coś jeszcze do tego odbloku ? 5. Czy mógłby mi ktoś w prosty i przejrzysty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2021-07-08 21:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat i chciałem wyrobić mięśnie brzucha na wakacje.Bawiłem się w A6W.Wytrwałem 1,5 tygodnia z powodu niesamowitego bólu w kręgosłupie(lędźwiowy).Jest troche skrzywiony.Po tym tygodniu z kawałkiem widac już było efekty.Po miesiącu spróbowałem ponownie ćwiczeń,ale tym razem ABS.Jak na razie jestem zadowolony z ćwiczeń.Tak więc jest problem.Po lewej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-06-20 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc spowodowane zbyt intensywnym treningiem i mala ilosci weglowodanow. Probowalam zmodyfiowac ten plan i poradzic sie doswiadczonych osob czy ma on rece i nogi. 3x10(3x w tygodniu ) 1.Przysiady(17kg) 2.MC/(na zmiane) Wypady(17kg) 3.Wyciskanie na pilce(15kg)/Wyciskanie zolnierskie(15kg) 4.Wioslowanie(15kg) 5.Plank na pilce 6.burpee,przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-02-14 08:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kalorie z tygodnia sie sumują?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po treningu bo nie mam ochoty:D czyli zostaje mi 700kcal wolnych Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2016-05-21 16:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningami - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o to, czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o ACT albo inny trening ogólnorozwojowy? Jeśli tak, czy coś muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2005-11-22 16:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolka or what? Pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam; Mam 166 wzrostu, prawie 16 lat, prowadze dość aktywny tryb życia (boks min. 3 x w tygodniu + siłka + bieganie) i w poniedziałek chyciła mnie jakaś kolka w okolicy lewej piersi i odzywa się kiedy np. idę, wracam ze szkoły. Nie mam pojęcia od czego to, bardzo przeszkadza mi w życiu (po szkole jestem sportowcem :D). Wprowadziłem do codziennej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-12-13 14:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety (wczesniej tez nie bylo).trenuej 3 razy w tygodniu.klatka puchnie ostro,zakwasy mam ,inne partie tez dobrze sie rozwijaja.przed rozpoczeciem od nowa tyrki na silce sprawdzilem wycisk i poszlo 92,2 miesiace juz cwicze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2008-11-21 15:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy po sw

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siema, trenuje 5 razy w tygodniu. dwa razy po treningu (2 godzinnym) chciałbym zrobić trening siłowy na siłowni. myślicie że to ma sens? planuje robić 2-3 ćwiczenia po 10, 15, 20 powtórzeń np. 1trening: podciąganie na drążku przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-03-14 23:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon 2 czy pociągnąć dłużej ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam taki dylemat otóż jestem na 4 tygodniu sumplementacji ale miałem robić tylko 5tyg na nim lecz strasznie się powoli rozkręcał brałem go tylko w DT +mono oraz mono w DNT. Pytaniem zmierzam ku przedłużeniu okresu sumplementacji do 8 tyg w 6 tyg przerwa od N2 na jakieś 2 treningi ponieważ będzie nadal podawane moja sugestia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2010-01-27 23:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps zapytajnik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie do jednego cwiczenia i zeby ten bicepsik lepiej ruszyl? mianowicie np mam 1 rozpiske w ktorej jest biceps: Modlitewnik 5x10 Hantel w opadzie 4x10 a w nastepnym tygodniu zostawie modlitewnik tylko zmienie jedno cwiczenie zamiast hantel w opadzie to hantel na przemian lub na lawce skos hantlami i chodzi mi o to zeby tak co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2011-01-08 14:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moj znajomy stara sie mnie namowic na zakup w/w odzywek. Ze wzgledu na slaby kregoslup nie powinienem chodzic na silownie dlatego trenuje 3x w tygodniu na basenie plus jak najczesciej ABS2 oraz treningi 100 pompek i 50 podciagniec w domu. Do tego, na wiosne, sporo jezdze na rowerze, okolo 150km tygodniowo. Zastanawiam sie, czy warto jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2012-02-12 16:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym zasięgnąć rady. Przed wakacjami chciałbym ostro zjechać z FAT-u. Zapuściłem się trochę za bardzo. Od 3 tygodni siłka + aeroby ( 5-6 dni w tygodniu , 45min biegu i 15 min skakanka.) Na początek przyjąłem coś takiego: - Clen Burexin II - CLA + GT Trec. - L - Karnityne + GT - BCAA Xtra z ActivLaba Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-03-20 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z MH

    Temat
    Trening w domu

    [...] - wykrok potem skok(w czasie skoku zmiana nogi) Oczywiscie cwiczenia robi sie obwodowo.Moje pytanie czy warto robic ten trening silowowytrzymalosciowy jesli bede na redukcji? W planie mialbym to robic 2 razy w tygodniu a reszta tygodnia to jakies aeroby Czy lepiej pozostac na jakis wlasnych rozpiskach pompek i podciagniec? Z gory dzieki :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-03-23 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie rodzice dołożą, ale mam pytanie dotyczące czy za 400 zł coś przybędzie? Ważę 65 kilogramów więc chciałbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2014-08-02 21:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO HST MASOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.skonczylem robic HST i zaczalem robic masowy trening 4 dni w tygodniu robie tak: poniedzialek klata 12 seri x 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia) wtorek plecy 12 seri po 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia) sroda bary i biceps po 12 seri kazde czwartek triceps i nogi po 12 seri kazde piatek,sobota,niedziela wolne. i tu mam pytanie na HST poszlo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2007-04-26 04:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop oxa cykl odblok

    Temat
    Doping

    [...] . 1-2 oxa 30mg/ew 2-8 oxa 40mg/ew 8-16- oxa 50mg/ew prop 1-16 100mg/e2d CZy to ma sens ?, pytam bo jak dla mnie to srednio z tym propem prez 16 tyg. ale koleszka jest w 15 tygodniu takiej kureacji i naprawde efekty sa mega. doszlo mu sporo suchej masy.Mamy podobna sylwetke i ja bedac rok temu prez 16 tyg na boldzie i enanie nie zrobilem chyba [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2017-02-09 11:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla 14-latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam.w następnym tygodniu będe miał w domu troche niezłego sprzętu. Ławeczka,Sztanga długa,sztanga krótka,4 hantle.2po 4kg a reszta 20kg.mam obciążenia max 180kg(narazie niezamierzam brać 180 na klate )i drążek.chodzi o to że chciałbym ułożyć sobie plan tylko mam pare problemów. 1Czy lepiej cwiczyć 1 dzień 1partie ciała a 2dzień inne czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-10-14 20:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukam odpowiedzi na nurtujący mnie problem a mianowicie czy właściwie realizuję trening mający na celu zrzut balastu z zachowaniem mięśnia? Trenuję 5 razy w tygodniu, każda partia mięśniowa jednego dnia, 2 dni wolne regenerujące. Trening wygląda następująco: PN - klatka WT - nogi ŚR- wolne CZW- plecy PT-barki SO- BIC/tric - rozgrzewka 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2015-07-01 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moglibyście ocenić moją dietę? ułożyłem dzień treningowy i dzień nietreningowy, wstawiam oba plany.Oczywiście będe zamienial czasem produkty, 2 razy w tygodniu mam zamiar spozywać rybe i do tego orzechy włoskie, zeby omega 3 podkrecic - zazywam też 1 kapsulke z olimpu z omega 3 raz dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-01-17 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)