jestes przetrenowany, zrub sobie tydzien lekkich treningów w trakcie których zmiejsze o połowe liczbe serii i obciazen. Po tygodniu !!!stopniowo!!! zwiekszaj obciazenia , i pamietaj zeby cwiczyc ciezko przez 6-8 tygodni w zaleznosci od samopoczucia a potem zrub ten lekki tydzien i dalej jedziesz a co powiedzmy 3 miesiace troche wiecej regeneracji [...]
Dawkując propa 1 ml co 2 dni i wino 20 mg dziennie cykl wyjdzie: 12 tygodni prop, 10 tygodni wino. Spalacz wrzuciłbym w 6 tygodniu wina. Co Wy na to ? Czy dawka 30 mg bedzie nie wystarczająca i dokupic jeszcze 100 wina i dać 40 mg dziennie ?
[...] prawda nie dolozylem jeszcze basenu, ale reszty sie trzymam, basen tez napewno doloze, bo coraz zimniej sie robi i biegac bedzie coraz gorzej), i po zaczynajacym sie drugim tygodniu na clenie, jest -4 kg i -2 cm w pasie. Pociagne tak na przemian z eca do konca listopada, potem sie moze dorzuci dece, test i tego cyto... ale nad tym jeszcze musze [...]
Jak masz gut towar to po tygodniu widac roznice duzo osob sobie tu wkreca ze mi sie rozkreca a tam mi sie nie rozkreca w takich przypadkach stezenie jest zanizone albo nie ma nic albo bijemy inne saa rowniez w zanizonych dawkach ew ktos je 2 razy dziennie Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-08 14:07:14
polecam zrobić teraz trening act przez 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 3-4 w ostatnim tygodniu zamiast wyciskania sztangi zza karku w siadzie daj wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu daj wznosy tułowia z opadu odżywki możesz brać ale jako uzupełnienie braków w diecie, więc ułóż [...]
Odłożyłem cardio i po tygodniu przyszlo mi 1.3 kg :/ nie wiem czy to woda, obwody się nie zmieniły ale żyły są mniej widoczne. Może to dlatego że ostatnio zjadłem dużo twarogu i mi woda podeszła czy to możliwe ? Możliwe, że Cię podlało. Musisz też spojrzeć szerzej na dietę w ostatnim okresie 1-2 tygodni czy w okresie świąteczno-noworocznym nie [...]
[...] jak tak chcesz to daj z ładowaniem przez tydzień. Czyli shock tylko przed treningiem z rana storm po treningu storm i już masz ok 13h kreatyny to dodaj do tego 2 porcje mono po 5g np w południe i na noc. Po tygodniu Storm rano, shock przed treningiem po treningu storm a w nietreningowy z ran mono, jak się storm skonczy to daj w to miejsce mono.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez pasa)....? Jeżeli dźwigasz w tych ćwiczeniach nie mało a brzucha nadal jak nie było tak nie ma-technika leży.To jest pewne. Jeżeli chcesz już trenować brzuch-daj 1x e tygodniu,najlepiej po treningu pleców lub nóg: 1.Wznosy nóg w oparciu na poręczach/lub wisząc na drążku 4x12/15p 2.Ab wheel 4x12/15p 3.Opad na boki 4x12/15p Wystarczy,a i [...]
sory ale troszke mi sie nie wydaje,poniewaz gdy skoncze tescia w 14stym tygodniu nie wejde na clom w 15stym.Powinno byc raczej tak ze hcg odrazu,przez 2-3tyg a pozniej na clom.
apokalipsa chodzi o typowy split na mase ;) czyli lepieej zaczac po tym tygodniu od mniejszych obciazen ? zawsze robilem 2 tyg przerwy i wtedy jechalem juz od 60% sily a teraz byl tylko tydzien i myslalem zeby odrazu wskoczyc na ciezary w ktorym zakonczylem ostatni trening przed choroba Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-02-02 21:04:29
[...] standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy branieod 20 g kreatyny przez pierwszy tydzień nastepnie 15 g w drugim tygodniu i10 g do końca cyklu w rozbiciu na dawki 5 gramowe,druga natomiast bez fazy nasycenia po 10g dziennie przez cały cykl w działkach ach po5g. 2.Cykl trwa od 4tygodni [...]
W zeszłym tygodniu brat kupił białko "Panthera" (amerykańskie) - mieszanka WPC i WPI o smaku bananowo- truskawkowym. Za 2,2kg zapłaciliśmy 120zł. Bardzo dobrze się rozpuszcza, nie pieni się prawie wcale i do tego smakuje bardzo dobrze. Jeśli w składzie jest naprawdę to, co deklarują na opakowaniu, to jest to bardzo dobra odżywka za [...]
badań nie robiłem, chyba będę musiał. Co do samopoczucia nie odczuwam jakiś negatywnych skutków diety słabszej kondycji, wydolności czy też libido. Na razie robię ten 2-dniowy reset, pewnie macie rację, że dwa dni to za krótko. W tym tygodniu obciąłem jeszcze kalorię i zobaczę jak to będzie szło..
[...] przynajmniej bylo sumiennie efekty bdb Wracam obecnie do takiego cyklu teraz + Shock poczatkowo mialem male problemy z zoladkiem po porcji TCM w DNT naczczo przeszly po 1 tygodniu kolega ktory robil rownoczesnie cykl na tym samym mial takie porblemy dluzej ok 2-3 tyg efektow o jego cyklu nie moge opisac bo musial przerwac w 3-4 tyg z powodu [...]
[...] na forum i wielu uwaza to za go..wno na mnie dziala to tak ze podczas cwiczen bardzo dobrze mi sie oddycha zero zakwasow i mam chec na cwiczenia(kiedys bylo tak ze po tygodniu nie mialem checi na trening bo bylem wypompowany wiecznie zmeczony)w polaczeniu z termo spedem dziala na mnie rewelacyjnie (dodatkowo 6 kilogramow straty prawdziwego [...]
[...] powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką [...]
[...] 60 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 2x 90 kg 8x 70 kg 90 kg chciałem na 3 powtórzenia zrobić ale bez asekuracji cwiczylem i udalo sie zrobic tylko 2 powtorzenia, zaatakuje w nastepnym tygodniu. - wiosłowanie jednoraćz 5x 15 kg 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg - mc na prostych nogach 10x 40 kg 8x 60 kg 8x 60 kg 8x 60 kg 8x 60 kg Wreszcie poczulem [...]
Odświerzam bo mam pewien problem i chciałbym sie dowiedzieć czy efedryna ma wpływ na libido oraz na zmniejszenie erekcji. Jestem w 2 tygodniu bije z rana 25mg i przed treningiem 50mg i właśnie teraz zauważyłem że coś z erekcją jest nie tak a wcześniej bylo ok. Występuje taka zależność czy szukać przyczyny gdzie indziej.
